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La dosis correcta de vitamina D en lactantes, niños y adultos es muy importante, ya que tanto su deficiencia como su exceso pueden perturbar el buen funcionamiento del organismo. La suplementación con vitamina D varía entre niños, adultos y mujeres embarazadas, así como entre aquellos en riesgo de deficiencia, incl. obesos, que trabajan de noche y con piel oscura. Verifique los estándares de ingesta de vitamina D.

Los estándares de consumo de vitamina Den la dosis diaria recomendada en suplementos dietéticos fueron determinados por el Equipo de Suplementos Dietéticos de la Inspección Sanitaria Principal. Estas son las dosis recomendadas de vitamina D tanto para personas sanas como para aquellas con riesgo de deficiencia de vitamina D. Estas pautas han sido desarrolladas para todos los grupos de edad de la población polaca.

Productos ricos en vitamina D3. Vea lo que vale la pena comer para reponer su deficiencia

Según lo informado por el Jefe de Inspección Sanitaria, de acuerdo con los estándares nutricionales para la población polaca, que es de 10 µg).

Vitamina D - dosis para recién nacidos y bebés

  • hasta el final del 6º mes de vida - 400 UI/día (10,0 µg/día) - La suplementación con vitamina D debe iniciarse desde los primeros días de vida del niño, independientemente de la dieta (leche materna/fórmula );
  • desde el 7º mes hasta el 12º mes de vida - 400-600 UI/día (10,0-15,0 µg/día) - dependiendo de las fuentes dietéticas de vitamina D;

Vitamina D - dosis en niños y adolescentes

  • de 1 año a 18 años - 600-1000 UI / día (15,0-25,0 µg / día)

La dosis depende de su peso corporal. La suplementación debe utilizarse en los meses de septiembre - abril o durante todo el año, si en los meses de verano no es posible asegurar la síntesis cutánea suficiente de vitamina D.

Vitamina D - dosis en adultos (>18 años)

"Nuevos datos científicos demuestran que la suplementación con vitamina D en dosis superiores a 10 µg/día en personas sin déficit de esta vitamina puede estar asociada a un aumento de la mortalidad por cáncer y otras causas2.

Teniendo en cuenta la creciente popularidad de la fortificación de productos alimenticios y la biofortificación con vitamina D, el consumo de esta vitamina con la dieta está aumentando. EvaluaciónLa seguridad del consumo de vitamina D, teniendo en cuenta tanto los suplementos dietéticos, la fortificación como la biofortificación, se presentó en el trabajo de 20223 . Datos de Suecia, teniendo en cuenta lo mencionado anteriormente fuentes de vitamina D en la dieta, mostraron exceder el nivel de UL para esta vitamina (103,9 µg / día) en el nivel del percentil 95 "- lee el anuncio de la Inspección Sanitaria Principal.

A la vista de los datos anteriores, el Equipo de Complementos Dietéticos que opera en el Consejo Sanitario y Epidemiológico concluyó que una dosis segura de vitamina D es un máximo de 2000 UI (50 µg) / día.

  • de septiembre a abril - 800-2000 UI / día (20,0-50,0 µg / día);
  • de mayo a agosto - 800-2000 UI / día (20,0-50,0 µg / día) - solo cuando no se pueda garantizar la síntesis cutánea adecuada de vitamina D.

La suplementación depende del peso corporal. Sin embargo, antes de su uso, se recomienda realizar un análisis de sangre de 25-(OH) D y consultar a su médico o farmacéutico para conocer los resultados.

Vitamina D - dosis en ancianos (>65 años)

  • 800-2000 UI/día (20.050,0 µg/día)

Las personas mayores deben recibir vitamina D durante todo el año debido a su síntesis reducida en la piel. La suplementación depende del peso corporal

Vitamina D: dosificación para mujeres embarazadas y lactantes

  • las mujeres que planean quedarse embarazadas deben usar suplementos de vitamina D en las mismas dosis que los adultos.
  • 1500-2000 UI / día (37.5-50.0 µg / día) - la suplementación debe comenzar a más tardar a partir del segundo trimestre del embarazo. El ginecólogo debe aconsejar a la paciente que consuma vitamina D poco después de confirmar el embarazo.

El objetivo de la suplementación es lograr un nivel de 25 (OH) D en el rango de 30-50 ng/ml (75-125 nmol/l). Por lo tanto, esta concentración debe controlarse regularmente con análisis de sangre.

Vitamina D: dosificación en recién nacidos prematuros

La vitamina D debe administrarse lo antes posible, es decir, tan pronto como sea posible la nutrición enteral.

  • 400-800 UI/día (10,0-20,0 µg/día)

La suplementación debe continuarse hasta alcanzar la edad ajustada de 40 semanas. Luego, dele al bebé vitamina D en las dosis recomendadas para recién nacidos sanos.

Vitamina D - dosificación en niños y adolescentes obesos

Las personas con un índice IMC alto tienden a tener un nivel bajo de vitamina D. Debido a que la vitamina del sol es liposoluble, la grasa subcutánea la retiene, lo que dificulta su transporte a la sangre. Además, se ha demostrado que las personas obesas aumentan sus niveles de vitamina Ddespués de la exposición a la radiación UVB es del 57 por ciento. menor que en personas con peso corporal normal.

  • de septiembre a abril - 1200-2000 UI / día (30,0-50,0 µg / día)

La suplementación se puede utilizar durante todo el año, si en verano no se puede asegurar una síntesis adecuada de vitamina D. La dosis específica depende del grado de obesidad. Sin embargo, antes de su uso, se recomienda realizar una prueba de sangre de 25-(OH) D y consultar el resultado de la prueba con un médico o farmacéutico. (SIG)

Vitamina D - dosis en adultos obesos y ancianos

Las personas obesas y las personas mayores están expuestas principalmente a la deficiencia de vitamina D en el cuerpo, especialmente en el período de f alta de exposición a la luz solar. "Las pautas anteriores establecían que a estas personas se les recomienda la suplementación con vitamina D en una dosis de hasta 4000 UI/día (100 µg/día)4 , sin embargo, nuevos datos científicos indican que la suplementación con vitamina D en las dosis superiores a 10 µg/día en personas sin deficiencia de esta vitamina pueden estar asociadas con un aumento de la mortalidad por enfermedades neoplásicas y otras causas

  • la dosis segura es de 2000 UI/día (hasta 50,0 µg/día)

Todo el año. La dosis depende del grado de obesidad. Sin embargo, antes de su uso, se recomienda realizar una prueba de sangre de 25-(OH) D y consultar el resultado de la prueba con un médico o farmacéutico. (SIG)

Vitamina D: dosificación para personas que trabajan de noche y con piel oscura

Las personas que trabajan de noche deben consumir más vitamina D debido a la exposición limitada a la luz solar. Por otro lado, las personas de tez oscura, porque producen vitamina D unas 6 veces más lento que las personas de tez clara. Como consecuencia, pueden tener hasta la mitad de la concentración de vitamina D en la sangre que las personas con piel clara.

  • 1000-2000 UI/día (25,0-50,0 µg/día)

Todo el año. La dosis depende de su peso corporal.

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Salud