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Un ataque de pánico ocurre cuando un miedo percibido alcanza el tamaño de un cataclismo mental. Afortunadamente, se han descubierto formas simples y muy efectivas de lidiar con los ataques de pánico: vea qué hacer en tales casos y cómo evitarlos.

Un ataque de pánico es impredecible . Suele aparecer por primera vez en adolescentes,dura alrededor de una hora , aunque la intensidad extrema de la ansiedad se produce 5-10 minutos después de los primeros síntomas. Entonces la persona se calma lentamente. Las investigaciones muestran quealrededor del 3 por ciento. la gente experimentó pánico terror .

¿Qué es un ataque de pánico?

Típicoataque de pánicoes una experiencia repentina de ansiedad extremadamente severa que no está precedida por ningún evento en particular y aparece " sin motivo" . Aparte de la depresión, los ataques de pánico son los trastornos emocionales más comunes.

Si los ataques de pánico no se tratan, crean muchas complicaciones secundarias. El primero esel fenómeno del "miedo a la ansiedad"- una persona tiene miedo de volver a experimentar un ataque de pánico en cualquier momento. Por lo tanto, comienza a evitar ciertas situaciones. Esta es una complicación secundaria, aparece la agorafobia, miedo a los lugares donde no puede encontrar refugio, escape o ayuda. Una víctima de ataques de pánico se asusta de los puentes, aviones, espacios abiertos, multitudes, etc.

Ataque de pánico - causas

Los investigadores descubrieron que la mayoría de los pacientespueden desencadenar un ataque de pánico con las simples palabras . Cuando se les pidió que leyeran pares de palabras relacionadas, como "f alta de aire - asfixia", "palpitaciones del corazón - morir", tres cuartos más tarde tuvieron una convulsión.

Esto significa que la causa de esta dolencia puede ser:

  • pensamiento catastrófico
  • asociaciones negativas
  • así llamadopensamientos automáticossobre la muerte

En pocas palabras, los pacientes con ataques de pánico han aprendido a interpretar sus sensaciones corporales normales como presagios de muerte, trauma terrible o locura.

Ataque de pánico - tratamiento

El método de modificación de asociacionespresenta un diálogo con el paciente que tenía miedo de desmayarse y experimentaba ataques de pánico cada vez que se sentía débil. Imaginó que si se desmayaba, por ejemplo, en un puente o en un coche, seentonces moriría.

Terapeuta:¿Tienes miedo de desmayarte?

Paciente:Sí, me estoy asustando y siento que se acerca el ataque. Mi corazón late con fuerza, estoy sudando y sintiéndome congestionada. Me siento mareado y sé que me estoy desmayando. Tengo que aferrarme a algo a tiempo, así no me caeré.

Terapeuta:¿Alguna vez te has desmayado?

Paciente:Afortunadamente, siempre tengo tiempo para tomar algo o sentarme. Además, evito situaciones de peligro en las que me pueda pasar algo malo.

Terapeuta:Cuando se siente ansioso, su presión arterial tiende a aumentar. ¿Está de acuerdo en que su presión arterial aumenta durante una convulsión?

Paciente:Mi corazón late con fuerza, mi pulso se acelera… Sí, es una señal de que mi presión arterial está aumentando.

Terapeuta:¡Exactamente! Y debido a que su presión arterial sube, no puede desmayarse. Una persona se desmaya sólo cuando baja su presión arterial.

Paciente:¿Entonces por qué me siento débil y mareado?

Terapeuta:Cuando experimenta ansiedad severa, su cuerpo "espera" el peligro, por lo que se prepara para luchar o huir. La sangre se bombea a los músculos y parte de ella se drena fuera del cerebro, y te sientes "mareado". Esto te confunde y piensas que estás a punto de colapsar. De hecho, la presión arterial aumenta y luego es poco probable que se desmaye.

Paciente:No sabía nada de esto. La próxima vez que tenga dificultad para respirar, revisaré mi pulso: si no cambia o aumenta, me calmará, sabré que no me desmayaré.

TakaUn simple cambio en la forma de entenderlas sensaciones de su propio cuerpo significa que los ataques de pánico se eliminan por completo y sin medicación. A veces, 2 o 3 sesiones de tratamiento son suficientes para que el paciente aprenda a comprender que las palpitaciones y la dificultad para respirar pueden ser sensaciones normales.

El pánico conduce a desequilibrios en el funcionamiento del cerebro. Los psicólogos creen que cuando un paciente tiene miedo, su ansiedad provoca cambios en el sistema nervioso: los desequilibrios químicos y las interrupciones en la interacción de partes específicas del cerebro son el resultado (no la causa) de una ansiedad creciente.

Está creciendomiedo que provoca cambios en el cuerpo , no al revés. Por lo tanto, la terapia psicológica es más efectiva que la farmacoterapia. Después de completar dicha terapia, los ataques de pánico nunca aparecen en el 90% de los pacientes. pacientes.

Tratamiento farmacológico mejorado con psicoterapia

Los ataques de pánico están asociados con un desequilibrio químico en aquellas áreas del cerebro que están asociadas con experimentar ansiedad (por ejemplo, en elazulado).

También se ha descubierto que aparecen en personas cuyosistema cerebral de "lucha y huida" está desregulado . Puede restaurar la función normal del sitio azulado y regular el funcionamiento de otras partes del cerebro con el uso demedicamentos apropiados . Su efectividad es alta: eliminan por completo los ataques de pánico en el 80% de los pacientes. pacientes.

La terapia con medicamentos tiene un inconveniente: muchos (pero no todos) los pacientes experimentan recurrencias de ataques de pánico después de suspender el medicamento. Para evitar que sucedan, el paciente debe aprender a cambiar su forma de pensar, por ejemplo, someterse apsicoterapia .

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Ataques de pánico - historias de la vida real

La historia de Konrad

-Tuve mi primer ataque de pánicoa la edad de 23 años - dice Konrad. - Gané un dinero extra en un restaurante como mesero. Una noche sentí que me estaba congestionando. No podía recuperar el aliento, mi corazón latía como si quisiera s altar sobre mi bandeja.

Me escondí en el baño, lo cerré con llave, y luego sentí como si estuviera a punto de morir - me pareció que mi corazón estaba hinchado en mi pecho y bombeaba sangre como un pistón de vapor, mi cabeza Daba vueltas, tenía la sensación de que me asfixiaba. Pensé: "Estoy loco, estoy a punto de morir, esto es la muerte, un infarto". Quería gritar pero tenía miedo. Todo fue como un cataclismo, no le deseo una experiencia así ni a mi peor enemigo. Tuve que renunciar a mi trabajo, tenía miedo de que me atrapara frente a los invitados nuevamente, que haría algo terrible.

La historia de Kasia

Kasia sufrió su primer ataque de pánico en el apartamento donde vive.

- El ascensor se descompuso y tuve que ir al octavo piso con mis compras - recuerda. - Estaba en sexto cuando sentí que me ahogaba,se me hizo un nudo en la gargantay no podía recuperar el aliento. Pensé que algo andaba mal conmigo. Mi corazón comenzó a latir con fuerza, traté de recuperar el aliento, pero se sentía como si estuviera respirando a través de una pajilla,como si me estuviera derritiendo . Estaba sudando como un ratón, estaba todo mojado.No pude decir la palabra . Solté las bolsas y me di la vuelta como si hubiera perdido la cabeza. Me tomó unos buenos 10 minutos -10 peores minutos de mi vida . Me parecía que la tierra estaba a punto de partirse y que mi fin había llegado.

Cuando se descubrió que los ataques de pánico podían estar relacionados con interpretaciones catastróficas y ansiosas de las propias experiencias corporales, que eran estospensamientos erróneos y aterradores los que exacerbaban la ansiedad , la también surgió la idea de tratamientoataques de pánico por drogas psicológicas.

Quizás si Kasia entendiera sudificultad para respirar como un efecto natural de subir escalerascon muchas compras, cuando se sintiera sofocada, simplemente descansaría y no ocurriría ningún ataque de pánico. Pero le parecía que la dificultad para respirar significaba una muerte inminente y alguna "perturbación". Por eso se produjo el terror.

La historia de Agnieszka

Agnieszka describe acertadamente el estado de "miedo al miedo":

- Si tuviera miedo en la calle, podría volverme loco y nadie me ayudaría. Por eso dejé de salir solo, tengo que estar con mi hermana o mi madre. La multitud es aterradora para mí, incluso en la imagen. Tengo miedo de pararme solo en la parada del autobús, y mucho menos subirme a un autobús lleno de gente del que es imposible escapar.

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