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La calculadora de calorías es una herramienta que te permite calcular la demanda calórica - la calculadora que hemos preparado te ayudará a hacerlo fácil y rápidamente. Comprueba cuánto puedes comer durante el día para mantener o reducir el peso.

Calculadora de demanda calórica

Cada uno de nosotros tiene una demanda calórica diaria individual , dependiendo p. sobre la edad, el peso, la altura y la actividad física. Ignorar estos factores es un error común de las personas que se ponen a dieta y puede tener un impacto en sus resultados.

Independientemente de si desea perder peso o mantener un peso constante, primero averigüe sus necesidades calóricas diarias y el índice BMR, que es tasa metabólica basal. Gracias a esto, lograrás los efectos supuestos de forma segura, sin correr el riesgo de sufrir carencias nutricionales.

¿Cómo calcular el requerimiento calórico?

A continuación se muestra una calculadora de requerimiento de caloríassimple pero precisaque puede usar para ver cuántas calorías debe comer por día para reducir o mantener su peso. Solo llena los campos con datos y presiona "CALCULAR".

Calcule el requerimiento calóricoque le permitirá mantener su peso actual, adelgazar o aumentar de peso.

Cálculo de las necesidades calóricas

El requerimiento calórico (también conocido como el requerimiento calórico o el requerimiento calórico) es el gasto energético de nuestro cuerpo durante el día.

Requerimiento calórico diario

El requerimiento calórico promedio para un adulto es de 1.600 a 3.000 calorías por día.

¿Por qué usar una calculadora de quema de calorías?

Zcalculadora de caloríassolo debe ser utilizada por adultos. Calcule sus necesidades calóricas diarias individuales si lo desea:

  • reducir el peso - consumir menos calorías al día,
  • aumentar de peso: aumentar el requerimiento calórico diario,
  • mantener el total de calorías: comer la misma cantidad de calorías.

Calculadora de necesidades calóricas para adelgazar

Gracias al índice BMR te será más fácil planificar tu menú y mantener el control sobre una alimentación saludable. Si quieres perder 1 kg a la semana, reduce tu ingesta diaria en 1000 calorías. Cuando planea perder 0.5 libras ensemana, reduzca su ingesta calórica en 500 calorías. Para perder 1 kg de grasa corporal, debe quemar 7000 calorías.

El seguimiento de su ingesta calórica lo ayuda a comprender mejor cuántas calorías necesita su cuerpo para perder, ganar o mantener un peso determinado. Sea cual sea tu objetivo, saber cuántas calorías ingieres es clave para conseguir el efecto que deseas. Una forma de contar las calorías es llevar un diario de alimentos y anotar todo lo que come, luego llevar un registro de la cantidad de calorías de cada alimento.

El control de las porciones y la elección de alimentos ricos en nutrientes también son hábitos importantes.

¿Cómo funciona la calculadora de calorías?

Basándose en los datos ingresados ​​ la calculadora de quema de caloríasdetermina el requerimiento calórico mínimo diario, que es necesario para apoyar los procesos vitales. Esto significa cuántas calorías necesita tu cuerpo para funcionar durante el día.

En adultos, el IMC ( Índice de Masa Corporal ) oscila entre 18,5 y 24,9 kg/m2. No es el final. Este resultado debe multiplicarse por el coeficiente de actividad física ( Nivel de actividad física ). A continuación se muestra una lista de actividades individuales:

  • baja actividad física: 1,4;
  • actividad física moderada: 1,6;
  • estilo de vida activo: 1,75;
  • estilo de vida muy activo: 2;
  • deportes competitivos: 2.2-2.4

Solo entonces se puede obtener la Tasa Metabólica Total (CPM)

¿Qué es una caloría?

Calorías en la dieta es la cantidad de energía que el cuerpo puede absorber de los alimentos. Ya sean grasas, proteínas, carbohidratos o azúcares, son una fuente importante de calorías que las personas necesitan para vivir y funcionar.

Cada célula de nuestro cuerpo requiere energía para funcionar en óptimas condiciones. Por lo tanto, vale la pena nutrir bien el cuerpo y el cerebro. Si la cantidad de nutrientes que aportan las calorías no es suficiente, afectará a tu bienestar o a la f alta de energía y concentración.

¡Recuerde que el valor energético de los alimentos se da en kilocalorías, no en calorías! Al usar la palabra caloría, comete un error fundamental.

También recomendamos: Alimentación saludable: las 10 reglas más importantes

¿Para qué sirve contar calorías?

  • Prestas atención a lo que comes
  • Desarrolla hábitos alimenticios saludables.
  • Organizas mejor tu menú.

Calculadora de calorías quemadases una herramienta extremadamente útil para perder peso y controlar la calidad de los productos incluidos en las comidas.

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