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Trabajan constantemente, limpiando la sangre de toxinas, ácidos y exceso de agua todos los días. Depende en gran medida de ellos cómo te sientes. Vale la pena cuidar su salud, tanto más cuanto que no es tan difícil como parece.

Un total de cientos de litros de sangre fluyen a través de los riñones todos los días- se limpia con casi un millón de pequeños "filtros": nefronas que son tan pequeñas que incluso un ojo entrenado las notará solo en gran aumento.

La mayoría de las enfermedades renales son causadas por daños en las nefronas: cuando pierden su capacidad para filtrar rápida y eficazmente las toxinas de la sangre, puede producirse una acumulación de productos de desecho nocivos.

El arduo trabajo que realizan nuestros riñones es esencial para el buen funcionamiento de todo el cuerpo. Sin embargo, puede hacer mucho para que sus riñones funcionen sin problemas.

Bebe tanto como puedas

La hidratación adecuada del cuerpo es de gran importancia para el funcionamiento de los riñones: gracias a esto, los procesos de filtración de la sangre pueden funcionar sin problemas.

Si no hay suficiente líquido, los desechos metabólicos tóxicos se filtran a la sangre , lo que puede causar problemas de salud, y algunas sustancias que se cristalizan en la orinano son se enjuagan y se pueden depositar directamente en los riñones en forma de arena.Para cuidar los riñones, beba de 2 a 2,5 litros de líquido al día; lo mejor es agua sin gas.

No se demore en ir al baño

Las bacterias pueden multiplicarse en la orina demasiado retenida, atacando no solo la vejiga, sino también el tracto urinario y los riñones; desarrollan una inflamación que puede dañarlos.

Reduzca la cantidad de sal en su dieta

Demasiado aumenta el riesgo de presión arterial alta, lo que a su vez aumenta el riesgo de enfermedad renal. La sal también afecta directamente a los riñones al aumentar la cantidad de proteína en la orina y promover la formación de cálculos renales. Los polacos comen un promedio de 7,5 g de sal al día, mientras que su consumo diario no debe exceder los 4-5 g (los estadounidenses recomiendan solo 2,5 g al día).

Cuidado con los analgésicos

Su uso excesivo daña los riñones ya que ayuda a reducirlosflujo sanguíneo, lo que puede provocar nefritis intersticial. Los efectos nefrotóxicos tienen, entre otros, AINE (antiinflamatorios no esteroideos)

Limite los productos animales en su dieta

Al digerir proteínas animales, el cuerpo produce amoníaco y el llamado cetoácidos, que luego se metabolizan y excretan, p. con la ayuda de los riñones.

Una dieta rica en fiambres, carnes y productos lácteos obliga a los riñones a trabajar másy los expone a los efectos tóxicos del amoníaco, que el organismo no puede neutralizar. La proteína de origen vegetal es más segura para los riñones, pero no se exceda con el consumo de vegetales que son fuente de oxalatos, que promueven la formación de cálculos renales: acedera, espinaca, ruibarbo y remolacha.

Coma frutas y verduras que ayuden a sus riñones

Vale la pena probar los arándanos, las naranjas y los melocotones. Los arándanos son una rica fuente de sustancias que protegen los riñones y la vejiga contra las bacterias, mientras que los citratos que contienen las naranjas previenen la formación de cálculos. Los pepinos, el perejil, los berros y el apio tienen un efecto similar. A su vez, los melocotones, así como las fresas, las grosellas y las grosellas negras, tienen un efecto diurético, que ayuda a limpiar los riñones. Tanto la fruta fresca como la congelada son beneficiosas para los riñones.

No te excedas

Una pequeña cantidad, como una copa de vino tinto de vez en cuando, no arruinará sus riñones, pero beber alcohol regularmente sí lo hará. Entonces, los riñones dejan de ocuparse del procesamiento de las toxinas contenidas en el alcohol, y el alcohol aumenta la presión arterial, lo que tampoco es bueno para los riñones.

Los riñones no solo se dañan con el vodka, sino también con el consumo regular de cerveza , comúnmente considerado un producto que ayuda a mantenerlos en buena forma - tiene un efecto diurético, pero no debe beberlo en exceso, y si quiere tener riñones sanos, no debe hacerlo todos los días.

Trate de mantener su peso normal

El sobrepeso y la obesidad no son buenos para los riñones: promueven enfermedades que pueden dañarlos (por ejemplo, hipertensión y diabetes), las personas obesas y con sobrepeso tienen más probabilidades de sufrir cálculos renales, inflamación e incluso cáncer de riñón.

No evite al médico o al dentista

Los dientes dañados por la caries son el hábitat de bacterias que, junto con los fluidos corporales, circulan por todo el cuerpo y en condiciones de inmunidad debilitada (por ejemplo, después de una infección) pueden dañar los órganos que son sensibles a las bacterias, por ejemplo, los riñones y el corazón. Si desea tener riñones saludables, no debe descuidar el tratamiento de enfermedades crónicas, como diabetes, hipertensión y enfermedad de las arterias coronarias, ya que pueden provocar daños,e incluso insuficiencia renal.

Dejar de fumar

Los cigarrillos promueven la aterosclerosis, que afecta las arterias de los riñones; su estrechamiento es la causa de la glomerulonefritis y la enfermedad poliquística. Fumar también es una de las causas del cáncer de riñón.

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