¿Qué tan dispuesto a levantarse? ¿Qué hacer para despertar de buen humor? En primer lugar, no necesariamente desde el amanecer, en segundo lugar, ciertamente nunca de pie. Si no puedes prescindir de un despertador, al menos no reacciones a su sonido como un autómata. Haz que levantarte por la mañana sea un ritual que te hará sentir genial todo el día.

Recuerda tus sueños

¿Insistes en que no estás soñando nada? No es cierto, todos tenemos sueños, pero no todos los recuerdan. Durante el descanso nocturno de 8 horas, pasamos varias veces por la fase R.E.M. cuando soñamos. La oportunidad de recordar tu sueño se perderá si te levantas inmediatamente después de despertar.

Acuéstese en la cama por un momento, no abra los ojos, piense en lo que soñó con una conciencia incompleta. Para que no te lo pierdas, mientras estás acostado todo el tiempo, escribe (contraseña, por ejemplo, perro, paseo, flores) lo que soñaste.

Doma el despertador: deja que te despierte con sonidos agradables

Si todavía tiene un viejo despertador que despertaría a cualquiera con un sonido espantoso, deshágase de él lo antes posible. ¿Con qué reemplazarlo? La forma más fácil es usar un reloj de alarma en su teléfono móvil: puede elegir entre algunas melodías agradables. Una buena solución es configurar el despertador en la radio, simplemente seleccione su programa favorito.

Sin embargo, existe el riesgo de que la radio se encienda, dándonos un anuncio agresivo de buenos días o información dramática sobre la actualidad del país y del mundo. Tal vez sea mejor optar por un reloj despertador moderno que, en lugar de una señal tradicional, reproduzca un mensaje de sonido pregrabado, por ejemplo, unas palabras bonitas pronunciadas por una persona cercana a tu corazón.

Levántate lentamente después de despertarte

Una vez que abras los ojos y apagues el despertador, tómate unos minutos para despertarte. Este es el momento en que puedes recordar un sueño que soñaste. Estire, estire las piernas y los brazos un par de veces (tenga cuidado si tiene calambres en las piernas). Si tiene problemas en las articulaciones, haga algunos movimientos circulares con los pies, doble y estire las rodillas varias veces.

Ahora puede comenzar a levantarse: gire hacia un lado, baje lentamente los pies hasta el suelo, colocándose en una posición sentada, de esta manera protegerá su columna vertebral. Estire los brazos y las piernas nuevamente, luego levántese lentamente.

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