Los muslos gruesos son un problema para muchas mujeres. Esto se debe a que las mujeres almacenan naturalmente más grasa alrededor de las caderas y los muslos. Las causas de los muslos masivos pueden ser muy diferentes, desde los genes hasta una dieta inadecuada. ¿Qué hacer cuando tenemos un problema de muslos gruesos y queremos mejorar su apariencia? Entonces vale la pena cuidar una dieta balanceada, ejercicios físicos que moldeen la figura y aplicar los cuidados adecuados. Descubra las causas de los muslos voluminosos, vea cómo mejorar su apariencia y descubra qué hacer para adelgazar los muslos gruesos de manera rápida y efectiva.
Contenido:
- Muslos gruesos - motivos
- Muslos gruesos: ¿cómo adelgazarlos?
- Muslos gruesos: ¿cómo mejorar su apariencia?
Muchas de las damas tienen problemas conmuslos gruesosy no aceptan su figura, pero ¿es así? Antes de que empecemos a culparnos por nuestra apariencia, vale la pena conocer primero la razón de esto. Las causas de los muslos masivos pueden ser diferentes y cuando no depende completamente de nosotros, no debemos preocuparnos tanto, sino amar nuestro cuerpo y cuidarlo adecuadamente: -)
Sin embargo, vale la pena saber de dónde vienen los muslos macizos y cómo mejorar su apariencia, porque si los muslos gruesos son una cuestión de genética o de obesidad, vale la pena trabajarlos para poder disfrutar de una hermosa, figura cuidada, independientemente del peso.
Muslos gruesos - razones
Genes
Muy a menudo sucede que heredamos nuestra estructura corporal de miembros de nuestra familia, por ejemplo, padres o abuelos. Preste atención a si la abuela o la mamá tenían un problema con los muslos voluminosos y las caderas anchas que a menudo van de la mano. Desafortunadamente, no hay ayuda con los genes, pero sabiendo cuál es nuestra naturaleza, no tenemos que culparnos por cómo nos vemos, porque hay algunas cosas que no necesariamente dependen de nosotros.
Sobrepeso y obesidad
Los muslos gruesos son a menudo el resultado de la obesidad o el sobrepeso. En las mujeres, a la grasa le gusta acumularse alrededor de los muslos y las caderas. Si no seguimos una dieta equilibrada y no hacemos suficiente ejercicio todos los días, entonces podemos tener problemas con los muslos gordos.
Tipo de cuerpo endomórfico
Otra cosa que determina el aspecto de nuestros muslos es la forma del cuerpo. Si tenemos un somatotipo(tipo de cuerpo) del endomorfo, entonces tenemos una tendencia particular al exceso de grasa corporal. Cuando se trata del tipo de figura de pera o manzana, que se caracteriza por caderas anchas, nuestras piernas pueden ser más macizas que el resto del cuerpo.
Muslos gruesos: ¿cómo adelgazarlos?
DIETA
Para adelgazar muslos gruesos y macizos, en primer lugar, debe tener una dieta equilibrada, porque esta es la clave del éxito si desea deshacerse del exceso de grasa de las caderas y los muslos.
La comida no debe carecer de cereales integrales como sémola y pasta, una gran cantidad de verduras y proteínas saludables: carne magra de pavo, pollo y pescado, y productos lácteos de origen comprobado (los productos orgánicos y de agricultura orgánica funcionarán mejor aquí) .
Consulta: Dieta para piernas delgadas: ¿qué comer para adelgazar los muslos?
También debe recordar comer cuando tenga hambre, porque nuestro cuerpo es el mejor determinante de la hora adecuada para comer. Las porciones deben ser pequeñas, pero suficientes para llenarnos y no dar lugar a picoteo entre horas. También es importante no comer en exceso por la noche y hacer la última comida unas dos horas antes de acostarse.
Además de una nutrición equilibrada, también debe recordar beber suficiente agua, sin la cual los procesos de pérdida de grasa simplemente no comenzarán. La cantidad que debemos beber depende principalmente de nuestro peso corporal y del estilo de vida que llevemos. Generalmente se acepta que todo ser humano debe proveerse de 2 a 3 litros de agua al día.
¿De qué otra manera ayudaría a quemar la grasa alrededor de los muslos y adelgazar los muslos gruesos? Es una buena idea incorporar en tu dieta diaria quemagrasas naturales. Estos son principalmente: té verde, café, jengibre, canela, cúrcuma y pimienta. Utilizados en las cantidades adecuadas y con moderación, aportarán excelentes resultados y nos ayudarán a combatir los kilos de más.
EJERCICIOS
Para deshacerse del problema de los muslos gruesos, debe introducir más actividad física en su estilo de vida. A veces, los simples sustitutos cotidianos son suficientes para ver los efectos deseados después de algunas semanas. Esto incluye, entre otras cosas, subir las escaleras, en lugar de usar las escaleras mecánicas, hacer varias paradas a pie o caminar varios minutos todos los días. A nuestras piernas no les gusta el sedentarismo y cuando no las usamos tienden a acumular exceso de grasa corporal, sobre todo en la zona de los pies.muslos y caderas
El entrenamiento para muslos masivos debe basarse principalmente en ejercicios de resistencia y aquellos que aumentan el metabolismo. Los mejores quemadores de grasa son los intervalos, es decir, el entrenamiento anaeróbico, que se produce en los cambios anaeróbicos que se producen en nuestro cuerpo. De unos pocos a varios minutos de tal esfuerzo físico es suficiente para iniciar los procesos de quema de grasa en nuestro organismo. Un tabata de 4 minutos o un esfuerzo HIIT o TBC un poco más largo funcionará bien aquí. Sin embargo, no debes excederte en el entrenamiento y todos deben saber su moderación. Un cuerpo agotado se rebelará muy rápidamente y en lugar de cooperar con nosotros y quemar calorías, almacenará aún más de ellas como parte de los procesos de defensa. El esfuerzo físico óptimo para cada uno de nosotros son 4 entrenamientos a la semana, con una duración aproximada de 1 hora.
Los ejercicios para modelar muslos gruesos deben basarse principalmente en el entrenamiento de piernas, caderas y glúteos. El pilates y el yoga serán perfectos para adelgazar y alargar los músculos, así como el entrenamiento de fuerza con poca carga, que moldeará nuestra musculatura. Los ejercicios deben basarse en todo tipo de balanceo de miembros inferiores, sentadillas, estocadas, vueltas y ejercicios dinámicos como sprints, s altos, patadas.
Muslos gruesos: ¿cómo mejorar su apariencia?
Los muslos gruesos pueden ser un problema para nosotros, pero si los cuidamos adecuadamente y aprendemos a mejorar su apariencia, ¡definitivamente se convertirán en nuestro activo!
Para eliminar el exceso de grasa subcutánea, es decir, la celulitis, es necesario estimular la piel para que actúe. ¿Cómo hacerlo? ¡Preferiblemente con un masaje! Se puede hacer con una esponja gruesa en la ducha o con un exfoliante grueso. Tal acción estimulará el funcionamiento del sistema circulatorio, y esto se traducirá en un aumento del metabolismo de la grasa acumulada. Además, el masaje exfoliante nutrirá la piel y la hará suave y flexible.
Otra forma de mejorar la apariencia de sus muslos es verter agua fría y tibia en sus piernas alternativamente. Tal "shock" para el cuerpo mejorará mucho el aspecto de nuestra piel y tratará la celulitis provocada por la acumulación excesiva de grasa y la celulitis de agua.
En la lucha contra el exceso de grasa en la zona de los muslos, puedes utilizar cremas y aceites que favorezcan la pérdida de celulitis en estas zonas. Si las cremas de farmacia fallan, una buena forma de acabar con la celulitis es utilizar alimentos naturales. Se trata principalmente de aceites, como el de lavanda, linaza, cítricos y naranja, que tienen propiedades reafirmantes.
Una excelente manera de obtener muslos masivos y más¡entonces cómo mejorar su apariencia es usar exfoliante de café! La cafeína tiene propiedades adelgazantes y reafirmantes, y los granos de café gruesos serán excelentes para masajear las áreas afectadas por la celulitis. A este peeling también se le puede añadir canela, que al igual que el café, tiene propiedades que ayudan a combatir el exceso de grasa corporal.
Ver receta de exfoliante de café reafirmante casero
Si ninguno de los métodos caseros y naturales anteriores para muslos masivos le ayuda, entonces vale la pena buscar tratamientos de medicina estética. Los más efectivos incluyen radiofrecuencia, liposucción, lipólisis por inyección, carboxiterapia, pero no es necesario decidirse por procedimientos tan invasivos de inmediato. En la lucha contra los muslos gruesos, un masaje chino con ventosas o masajes reafirmantes finaliza con la aplicación de una mascarilla nutritiva en la zona cubierta de celulitis.