- 1. Índice de masa corporal (IMC)
- 2. Patrón Broca
- 3. Fórmula de Broca-Brugsha
- 4. Fórmula de Bernhard
- 5. Fórmula de Potton
- 6. Fórmula de Lorentz
- 7. Plantilla de American Life Insurance Company
- ¿Cómo pesarse correctamente?
¿Cuánto debo pesar? Si a menudo te haces esta pregunta, has venido al lugar correcto. Hay varias formas de calcular su peso corporal ideal. Algunos son menos, otros más complicados. Las fórmulas más famosas para determinar el peso corporal correcto son: IMC, fórmula de Broc, Broca-Brugsh, Bernhard, Potton, Lorentz y la American Life Insurance Association.
¿Cuánto debo pesar?Si a menudo te haces esta pregunta, has venido al lugar correcto. Hay varias formas de calcular su peso corporal ideal. Algunos son menos, otros más complicados. Por lo general, la fórmula de cálculo tiene en cuenta la altura y el sexo, y el valor de peso ideal obtenido se relaciona con estos dos factores.
Las fórmulas más famosas para determinar el peso corporal correcto son: IMC, Broc-Broc-Brugsh, Bernhard, Potton, Lorentz y la fórmula de American Life Insurance Company
Todas estas fórmulas deben tomarse como indicativas, ya que no tienen en cuenta la composición corporal, es decir, la relación entre la masa muscular y la masa grasa. A menudo, las personas físicamente activas y con mucha masa muscular se clasifican como con sobrepeso según las fórmulas de cálculo. Las fórmulas de peso ideal son, por lo tanto, las más fiables para las personas de complexión media.
Con base en las fórmulas a continuación, obtenemos resultados con ciertas discrepancias, por lo que no deberían ser el único determinante de un peso corporal saludable. Un factor importante es la figura, la apariencia corporal, el bienestar y sobre todo la grasa corporal, que es el principal indicador del peso corporal normal y puede medirse mediante un método sencillo de bioimpedancia eléctrica.
Echemos un vistazo a las fórmulasutilizadas para calcular el peso corporal ideal .
1. Índice de masa corporal (IMC)
El IMC es el indicador más utilizado de la masa corporal adecuada. Muestra los rangos de bajo peso, normopeso, sobrepeso y obesidad. Lo contamos según la fórmula:
IMC=peso corporal [kg] / altura [m]2(comprueba tu IMC en la calculadora)
Los rangos de IMC son los siguientes:
- bajo peso: IMC<18,5
- peso correcto: IMC 18.5-24.9
- Sobrepeso de primer grado: IMC 25-26.9
- Sobrepeso de segundo grado: IMC 27-29.9
- Obesidad de primer grado: IMC 30-34.9
- Obesidad de segundo grado: IMC 35-39.9
- Obesidad grado III (mortal):IMC 40-49.9
- Obesidad de cuarto grado (extrema) IMC>50
Si su IMC está en el rango de 18.5-24.9, este es un buen peso.
2. Patrón Broca
Durante la investigación realizada por el médico francés Pierre Broc sobre soldados en el siglo XIX, se notó una relación, según la cual el peso corporal promedio de los encuestados era el valor de la altura en cm - 100. Actualmente, esta fórmula se modifica teniendo en cuenta el sexo. Se supone que la fórmula de Broc es fiable para personas con una altura no inferior a 160 cm y no superior a 190 cm
- Fórmula de Broc para mujeres peso corporal correcto [kg]=( altura [cm] - 100) x 0,85
- Fórmula de Broc para hombres debido al peso corporal [kg]=( altura [cm] - 100) x 0,90
3. Fórmula de Broca-Brugsha
El índice de Broca-Brugsh es similar a la fórmula básica de Broc. La cantidad que se resta de la altura para determinar el peso varía según la altura de la persona.
- Fórmula de Broca-Brugsh para personas con una altura de 155-164 cm peso corporal correcto [kg]=( altura [cm] - 100)
- Fórmula Broca-Brugsh para personas con una altura de 165-175 cm peso corporal correcto [kg]=( altura [cm] - 105)
- Fórmula Broca-Brugsh para personas con una altura de 176-190 cm debido al peso corporal [kg]=( altura [cm] - 110)
4. Fórmula de Bernhard
En la fórmula de Bernhard, además de la altura, también se tiene en cuenta la circunferencia del pecho. No hay distinción de género, y la circunferencia del pecho femenino debe medirse justo debajo del busto.
- debido peso [kg]=altura [cm] x circunferencia del pecho [cm] / 240
5. Fórmula de Potton
La fórmula se puede utilizar para personas de más de 150 cm de altura
- Fórmula Potton para mujeres peso corporal correcto [kg]=altura [cm] - 100 - ( altura [cm] - 100) / 10
- Fórmula de Potton para hombres peso corporal correcto [kg]=altura [cm] - 100 - ( altura [cm] - 100) / 20
Autor: Time S.A.
Una dieta seleccionada individualmente le permitirá perder peso fácilmente y, al mismo tiempo, comer sano, sabroso y sin sacrificios. Aprovecha Jeszcolubisz, el innovador sistema dietético online de la Guía de Salud y cuida tu salud y bienestar. ¡Disfruta hoy de un menú perfectamente seleccionado y del apoyo constante de un dietista!
Saber más6. Fórmula de Lorentz
La fórmula se puede utilizar para personas de más de 150 cm de altura
- Fórmula de Lorentz para mujeres peso corporal correcto [kg]=altura [cm] - 100 - 0,5 x ( altura [cm] - 150)
- Fórmula de Lorentz para hombres peso corporal correcto [kg]=altura [cm] - 100 - 0,25 x ( altura[cm] - 150)
7. Plantilla de American Life Insurance Company
La fórmula se puede utilizar para personas de más de 150 cm de altura
- debido peso [kg]=50 + 0,75 x ( altura [cm] - 150)
Ejemplo
A modo de comparación, la tabla muestra el peso corporal debido calculado de acuerdo con las fórmulas anteriores para una mujer con una altura de 172 cm y una circunferencia del pecho debajo del busto de 73 cm.
| PATRÓN | MASA CORPORAL ADECUADA |
| Brocka | 61,2 kg |
| Brocka-Brugsha | 67 kg |
| Bernharda | 52,3 kg |
| Potona | 64,8 kg |
| Lorentza | 61 kg |
| Compañía de seguros estadounidense | 66,5 kg |
¿Cómo pesarse correctamente?
- Tiempo: debe pesarse a la misma hora, preferiblemente por la mañana, solo en ropa interior o desnudo, con el estómago vacío y después de defecar. Entonces el peso corporal es el que menos cambia debido a factores externos.
- Frecuencia: pésese una vez a la semana. El pesaje diario puede ser frustrante porque el peso corporal varía significativamente según la cantidad de agua metabólica retenida en el cuerpo y puede ser diferente cada día, no siempre en línea con las expectativas de una persona que adelgaza.
- Equipo - utilice siempre el mismo peso. Por lo tanto, la medición está cargada con el mismo error.
- Lugar: pésese siempre en el mismo lugar. La indicación del peso puede ser ligeramente diferente dependiendo de si lo coloca sobre baldosas o sobre un piso de paneles, ya que la dureza del sustrato cambia.
- Mida su circunferencia: cuando comience a perder peso, controle la circunferencia de su cintura, ombligo, cadera y muslo. Revíselos cada 3-4 semanas. Este es un muy buen indicador del progreso en la pérdida de peso.