Cada segundo polaco va al médico con dolencias causadas por un estilo de vida nervioso. El estrés en sí mismo no es algo malo. Es una especie de movilización del organismo, el reflejo primario de "lucha o huida", que se suponía que permitía a los humanos sobrevivir en los viejos tiempos. Al hombre contemporáneo, sin embargo, el estrés le hace más mal que bien.
El problema es queestrés , es decir, la señal de alarma, rara vez la activaban nuestros antepasados, por ejemplo, cuando tenían que trepar a un árbol para escapar de un animal. Usamos esta alarma con mucha más frecuencia
El estrés lo provocan todas las situaciones nuevas, incluidas las positivas. Entonces, las amenazas incluyen divorcio, despido, as alto, así como una boda, ganar un boleto de lotería, promoción. También es un grifo que gotea, estar parado en un embotellamiento, una suegra gruñona, una radio demasiado alta detrás de la pared y un automóvil que va directo hacia nosotros, una enfermedad o un accidente.
Sin embargo, sinerviosismoo miedo escénico, por ejemplo, antes de un examen o una conversación con el jefe, son útiles, porque nos movilizan a una pelea más o menos literal, y gracias a ello pensamos y actuamos con mayor eficacia, tanto el estado frecuente o constante de estar preparados para repeler un ataque nos perjudica más que nos ayuda. Este estrés psicológico debilita el cuerpo, dando lugar a muchas enfermedades, desde enfermedades psicosomáticas hastacáncer .
Estrés - lluvia de ideas hormonales
Una situación estresante (stressor) es un verdadero shock para el cuerpo. Hay una verdadera tormenta hormonal en el cerebro. Aumenta la producción de unos 30 neurotransmisores (estas son hormonas encargadas de transmitir señales entre las células nerviosas), cada uno de los cuales juega un papel importante en la preparación para una pelea. El centro de comando del hipotálamo envía impulsos a la glándula pituitaria (una glándula pequeña justo debajo del hipotálamo), que inmediatamente comienza a liberar hormona adrenocorticotrópica (ACTH). Esta hormona, a su vez, le indica a las glándulas suprarrenales que comiencen a producir las hormonas de combate adrenalina, norepinefrina, cortisol y dopamina en pleno apogeo. Todos actúan como adrenalina y son una especie de dopaje como la adrenalina. Evocan euforia y una extraordinaria oleada de energía
Ahora la información sobre la amenaza llega a todos los órganos a la velocidad del rayo. El cuerpo reduce el suministro de sangre a aquellos órganos que no necesitará combatir. vasos estrechospiel y músculos lisos. Por otro lado, los vasos coronarios se dilatan, por lo que el corazón late con más fuerza, la presión arterial aumenta. Dado que el cuerpo necesitará más combustible durante la lucha, el nivel de glucosa en la sangre también aumenta.
Profundiza y acelera la respiración, mejora la audición y los ojos se adaptan a mirar a distancia. En caso de una posible infección, la médula ósea y el bazo acumulan leucocitos, que destruirán los gérmenes si entran en el organismo. El número de plaquetas también aumenta para que cualquier sangrado pueda detenerse más rápidamente. Por otro lado, la sensibilidad al dolor disminuye, porque sentirlo solo distraería de lo importante: estar listo para luchar o huir.
¿Cuándo duele el estrés?
La reacción de alarma del cuerpo no causa estragos si es de corta duración, seguida de una fase de descanso, durante la cual se recuperan las fuerzas y los niveles de hormonas de combate vuelven a la normalidad. Hablamos entonces del buen estrés, que nos moviliza a actuar, inspira y aumenta nuestra eficiencia. Tal estrés le permite superar obstáculos, superar dificultades y volver a intentarlo en caso de fracaso. Suele acompañarse de temblores en brazos y piernas, palpitaciones, sudoración, dolor abdominal y diarrea que desaparecen cuando la tensión cede.
Cuando los efectos del estresor duran más, entonces entramos en fase inmunológica. Las hormonas de lucha se siguen produciendo con energía redoblada, pero el cuerpo se acostumbra, y aunque la tensión nerviosa se mantiene, los síntomas desagradables propios de la reacción de alarma remiten.
Si no liberamos la tensión a tiempo, el estrés pasa a la siguiente fase: desarme y luego destrucción, que es la más peligrosa para nosotros, porque dificulta o incluso imposibilita el desempeño de nuestras tareas diarias. por ejemplo, trabajo eficaz y creativo, conciliando todos los deberes domésticos. Además, nos hace sentir impotentes ante muchas situaciones de la vida, perdemos la confianza en nosotros mismos y la salud. Entonces se altera el equilibrio entre la quema de recursos y la posibilidad de su renovación. Todo esto conduce sistemáticamente al agotamiento del cuerpo.
Estrés - reacción individual
Muchas veces, la misma situación causa todos los signos de estrés para una persona, mientras que para otra no impresiona. Esto se debe a que no es la situación (objetiva) en sí misma la que provoca el estrés, sino que le damos un significado, ya sea positivo o negativo. Por ejemplo: nos despidieron. Podemos decir: está bien, aquí me subestimaron y, gracias a que sucedió, me movilizaré para encontrar algo más interesante y mejor pagado. O pensar lo contrario, no tendré nada para vivir.Soy un inútil, definitivamente no encontraré otro trabajo ahora.
Nuestra personalidad, educación y estilo de vida son los responsables de la percepción del evento. Por lo general, las personas más estresadas son las personas impacientes, tímidas, que viven apuradas, asumen demasiadas responsabilidades y persiguen sus objetivos a toda costa. El estrés también surge de los conflictos de la vida, los estados de inseguridad y los sentimientos reprimidos. Una persona acomplejada se vuelve irritable, más sensible a las críticas, se muestra impotente ante el entorno y, por lo tanto, estresada.
Los científicos argumentan que más del 80% del estrés que sentimos no tiene nada que ver con hechos reales, sino que solo resulta de los escenarios negros que construimos o recordamos situaciones desagradables que ya sucedieron. Un amigo nos decepcionó, mi esposo dijo algo desagradable. En lugar de olvidarlo, seguimos desenterrando las heridas, enrollando la espiral. Cuando un niño llega tarde del colegio, ya podemos imaginarnos que ha sido atropellado por un coche.
Las personas alegres, amables y que no se preocupan demasiado suelen sobrellevar bien el estrés.