¡Ayuda, por favor! Necesito perder unos 20 kg. Actualmente me estoy sometiendo a una cirugía de columna lumbar, tuve un prolapso de disco que interrumpía mi médula espinal y necesitaba cirugía inmediata. El neurocirujano que me atiende me dice que pierda peso, pero realmente no puedo manejarlo por mi cuenta. Necesito limpiarme, especialmente el vientre, las nalgas y las piernas. Antes de quedar embarazada pesaba 54 kg. Cuando di a luz, el peso era terrible, hasta 80 kg, y ahora peso 83 kg. Solo perdí 2 kg. Pero es solo porque estaba en el hospital y ya gané 0,5 kg. Ha pasado la 4ta semana desde la cirugía, como menos, pero desafortunadamente tengo que acostarme y levantarme por 2 semanas más solo cuando es necesario. Y por eso te pido ayuda, porque cuando me recupere quiero cuidarme. Llevo 14 años embarazada y no he hecho nada al respecto, pero si no pierdo peso, acabaré en el quirófano otra vez, y tengo muchas ganas de evitarlo. ¿Qué tengo que hacer? Todavía no puedo hacer ejercicio, porque todavía tengo que acostarme.
La situación se ve así. Pon todo en una tarjeta. Tarifa cero con descuento. Pregúntele a su médico si puede hacer ejercicio al menos con las manos y hacerlo todos los días. Introduzca 5 comidas muy pequeñas. Los que caben en los platos de postre. Excluir del menú: dulces, bebidas azucaradas, todo desde trigo, carnes grasas. Come muchas verduras. Lea todo lo que pueda sobre alimentación saludable. Tu regreso al peso previo al embarazo es 100% posible!!!
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietista, psicodietista, propietaria de la oficina dietética ATP. Se especializa en la pérdida de peso para adultos, realiza talleres y conferencias sobre motivación en el cambio de hábitos alimentarios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl
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