Tengo 60 años y mido 160 cm. Tengo 3 años después de la cirugía de cáncer de colon. Actualmente peso 75 kg (alrededor de 58 kg hasta que me enferme). Este peso me molesta, por eso hago mucho ejercicio, la alimentación (sin dietas) es como antes de mi enfermedad (mucha verdura, fruta, poca carne, poca fritura, más bien guisada, pocas comidas al día). A pesar de mis esfuerzos, el peso no quiere bajar. ¿Qué más puedo hacer o qué estoy haciendo mal?

Echaría un vistazo más de cerca a lo que realmente comes y cómo es tu entrenamiento. En cuanto al ejercicio, debe adaptarse a sus capacidades físicas. Al consultar con el entrenador en el gimnasio, sabrá con qué frecuencia cardíaca debe hacer ejercicio y cuánto tiempo debe durar su entrenamiento. Por el momento, haz entrenamiento de fuerza 2 o 3 veces por semana y aeróbico 5 veces por semana, por ejemplo, correr. Las reglas clásicas de nutrición sugieren hacer 5 comidas pequeñas con predominio de vegetales. Por favor incluya los huevos y el queso, porque no los mencionó. Para comprobar que tu menú es bueno, anota todo durante al menos 7 días. Luego revíselo y vea si accidentalmente encuentra harina, alimentos procesados ​​y dulces con demasiada frecuencia. La f alta de efecto puede estar relacionada con la retención de agua en el cuerpo.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont

Katarzyna Pryzmont - dietista, psicodietista, propietaria de la oficina dietética ATP. Se especializa en la pérdida de peso para adultos, realiza talleres y conferencias sobre motivación en el cambio de hábitos alimentarios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl

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