¿Qué ácidos grasos son más saludables: los saturados o los insaturados?

Ambos son necesarios. Los ácidos grasos insaturados definitivamente deberían ser la ventaja, porque nuestro cuerpo no los produce. Los ácidos grasos saturados, además de que los aportamos con la dieta, los podemos producir nosotros mismos. Desafortunadamente, su exceso provoca aumento de peso y aumenta el riesgo de enfermedades, entre ellas enfermedades cardiovasculares. Los ácidos grasos insaturados (pescado, aguacate…) tienen un efecto muy beneficioso para nuestro organismo. En primer lugar, protegen el corazón, previenen la formación de coágulos sanguíneos, reducen el colesterol y los triglicéridos.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont

Katarzyna Pryzmont - dietista, psicodietista, propietaria de la oficina dietética ATP. Se especializa en la pérdida de peso para adultos, realiza talleres y conferencias sobre motivación en el cambio de hábitos alimentarios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl

Más consejos de este experto

Un joven de 20 años con un corazón enfermo y adelgazando con una dieta de 800 kcal [Consejo de un experto]Una persona de 30 años con sobrepeso no puede adelgazar Alergia alimentaria y fuentes de proteínas [Consejo de expertos]¿Puede un diabético tomar café verde? [Consejo de expertos]¿Están permitidas las manzanas, las uvas y el queso en una dieta glucémica? [Consejo de expertos]¿La cebada verde tiene fibra? [Consejo de expertos]Dieta para la hipoglucemia reactiva ¿Cuánto tiempo después de consumir gluten aparecen los síntomas de la enfermedad celíaca? [Consejo de expertos]¿Cuántas calorías por día para una niña físicamente activa con el PPM establecido? [Consejo de expertos]¿Cómo puede una mujer joven ganar peso y ganar músculo? [Consejo de expertos]¿Cómo adelgazar a los 67? [Consejo de expertos]¿Cómo crecer y perder peso a los 16? [Consejo de expertos]¿Cómo empezar a perder peso con hipotiroidismo combinado con resistencia a la insulina y asma bronquial? [Consejo de expertos]¿Cuántas calorías hay en los días de entrenamiento y no entrenamiento? [Consejo de expertos]¿Cuáles podrían ser las causas del aumento de peso después de los 60? [Consejo de expertos]¿Qué ácidos grasos son más saludables: saturados o insaturados? [Consejo de expertos]Tengo 13 años y quiero hacer mejor ejercicio, ¿qué puedo hacer? [Consejo de expertos]Tengo 48 años y quiero adelgazar 5 kg. ¿Qué puedo hacer? [Consejo de expertos]Tengo 60 años y estoy tratando de perder peso: ¿qué debo cambiar para bajar de peso? [Consejoexperto]Sobrepeso después del embarazo: ¿cómo adelgazar? [Consejo de expertos]Sobrepeso: ¿cómo empezar a perder peso después de una cirugía de columna? [Consejo de expertos]Anemia: ¿cómo lidiar con la deficiencia de hierro? [Consejo de expertos]¿Por dónde debe empezar a adelgazar un obeso de 17 años? [Consejo de expertos]Medicamentos adelgazantes y psicotrópicos Adelgazar en la obesidad: ¿cómo reducir las ansias de dulces? [Consejo de expertos]Plan de nutrición para un niño de 13 años Problemas para mantener el peso en una niña de 15 años y autoestima [Consejo de un experto]Estoy tratando de perder peso, pero sin éxito: ¿por dónde empezar? [Consejo de expertos]Estoy engordando, pero no sé por qué: ¿qué puedo hacer si tengo sobrepeso? [Consejo de expertos]Cirugía de reducción gástrica e hipertensión [Consejo de expertos]

Categoría:

Dietas