La dieta de la avena (también conocida como la dieta de la avena) es bastante radical y monótona. Puede causar deficiencias de vitaminas y minerales, gases y dolor abdominal. Por esta razón, la dieta de las papillas se recomienda solo a adultos y personas completamente sanas. La ventaja de esta dieta es la pérdida de hasta 2 kg por semana.

La dieta de avenaviene en varias variedades: una dieta de avena de un día, una dieta de avena semanal y una dieta de avena a largo plazo.

Dieta de avena - reglas

La dieta de las papillas a largo plazo consiste en cambiar el menú durante dos meses. Limpia el cuerpo y garantiza la pérdida de peso. Durante la dieta de la avena, debe eliminar por completo los alimentos grasos y altamente procesados, el alcohol, los jugos, los bocadillos salados y la comida rápida, así como las bebidas carbonatadas y azucaradas.

Hay tres fases principales en la dieta de avena a largo plazo. El primero de ellos va dirigido a un cambio radical en la dieta, que obliga al organismo a depurarse y a perder los primeros kilos innecesarios. La segunda fase es el momento de estabilización y de incorporación de frutas y verduras al menú. La tercera fase es necesaria entre la dieta y la vuelta a los hábitos alimentarios normales.

Dieta de avena - menú. Fase uno

La primera fase de una dieta de avena de dos meses debe durar una semana.

Dieta de avena - menú:

  • Coma solo avena con leche de vaca descremada o leche de soya o yogur natural 3-4 veces al día.
  • las hojuelas se pueden condimentar con edulcorante o hierbas al gusto.
  • la avena debe ser simple (no instantánea ni molida).

Dieta de avena - segunda fase

La segunda fase de la dieta de avena dura un mes. Durante este tiempo, además de las gachas, se deben incluir verduras y frutas en el menú diario 3-4 veces al día. Para la cena, también puede comer pescado, pechuga de pollo a la parrilla u otra comida ligera.

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Autor: Time S.A.

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Dieta de avena - fase tres

La tercera fase de la dieta de avena dura dos semanas. Este es el momento de terminar la dieta y volver a incluir más alimentos en el menú. Todavía deberías comer tu papilla favorita una vez al día.

El resto de platos pueden ser variados, siempre que sean fáciles de digerir. Después del final de la dieta de la avena, se recomienda limitar de forma permanente el pan blanco, las pastas de semicereales, los dulces, los bocadillos salados, la comida rápida, los jugos azucarados, las bebidas carbonatadas azucaradas, el alcohol.

Por qué deberías comer gachas

Fuente: x-news.pl/Agencja TVN

Dieta de Avena - Beneficios

La ventaja de la dieta de la avena es su alto contenido en fibra, que previene el hambre y desintoxica el organismo. ¡Esta es una de las pocas dietas con las que no deberías pasar hambre! La dieta de la avena es simple y no requiere combinaciones complicadas de ingredientes. Además, te ayuda a perder peso hasta 2 kg por semana. El grano de avena contiene aminoácidos, ácidos grasos insaturados, proteínas de fácil digestión, vitaminas B6, PP y E, potasio, selenio, magnesio, calcio y yodo.

Dieta de avena - desventajas

La dieta de avena puede causar deficiencias de vitaminas y minerales. Es fácil ver que esta es una dieta monótona que no todos tolerarán. Por la misma razón, también puede agotar el cuerpo. Vale la pena saber que la avena es ácida. Comerlos a diario puede causar gases y dolor abdominal.

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Adelgazante