- Dieta para adelgazar: 10 sencillas reglas para engañar al hambre
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El propósito de las dietas para bajar de peso es cambiar los malos hábitos alimenticios por buenos. Sin embargo, lo que es simple en teoría no siempre es fácil de implementar en la práctica. Aprende 10 sencillas reglas para las dietas de adelgazamiento que te ayudarán a adelgazar.
A pesar de las docenas dedietas adelgazantespara elegir, la transición al "lado bueno" de la nutrición no es nada fácil. No es difícil conseguir el efecto yo-yo cuando, a pesar de las ganas, una ración de patatas fritas sigue pareciendo mucho más deliciosa que una ración de brócoli. Sin embargo, el hambre a veces puede ser engañada aunque no sigamos una estrictadieta adelgazante…
Dieta para adelgazar: 10 sencillas reglas para engañar al hambre
1. Coma despacio, muerda cada bocado y tome descansos para comer. Esto le permitirá no solo digerir mejor su comida, sino también sentirse lleno.
2. Para reducir sus antojos de dulces, cepíllese los dientes después de comer.
3. No vayas de compras mientras tu estómago tenga hambre. Lleve siempre su lista de compras a la tienda y cúmplala.
4. Una comida no solo debe saber bien, sino también verse bien. Los ojos también necesitan "comer".
5. No coma frente a un televisor o pantalla de computadora, y no lea durante una comida. Solo concéntrate en comer y celebra estos momentos.
6. Si quieres que tu dieta de adelgazamiento sea eficaz, no te sientes a comer de mal humor. El estrés y el nerviosismo ralentizan los procesos digestivos.
7. Sustituye las barritas y patatas fritas por frutos secos, semillas o frutos secos, y cuando te sientas irresistible por los dulces, huele el aceite o una vela con aroma a vainilla. ¡Funciona!
8. Ponte ropa ajustada antes de salir de fiesta o cenar con tu familia. Te avisarán rápidamente cuando se cruce la frontera de la glotonería.
9. Usa afirmaciones: imagina todos los días cómo otros te elogian porque adelgazaste maravillosamente, o cómo te sientes perfectamente con un vestido nuevo y más pequeño.
10. ¡No más remordimientos! Todo el mundo se desvía incluso de la dieta de adelgazamiento más fácil. En lugar de enojarte contigo mismo, concéntrate en no sucumbir a la tentación con demasiada frecuencia en el futuro.