La dieta de las 8 horas es un programa de adelgazamiento, gracias al cual te librarás del exceso de peso sin sacrificios culinarios. Como argumentan los autores de la dieta, puede perder kilogramos sin prestar atención a lo que come. La clave para una figura esbelta es el tiempo que le damos al cuerpo para digerir los alimentos. ¿Qué es la dieta de las 8 horas? ¿Es efectiva la dieta de las 8 horas?

dieta de 8 horas , de lo contrariodieta de ocho horas , no es otro programa de pérdida de peso restrictivo. Como argumentan los creadores de la dieta, David Zinczenko y Peter Moore, puedes perder kilos sin prestar mucha atención a lo que comes.

Dieta de 8 horas: ¿qué es? Reglas para la dieta de las ocho horas

Los autores de la dieta de las ocho horas argumentan que puedes perder peso comiendo lo que quieras en ese momento. La única condición para una dieta exitosa es el cumplimiento de los horarios de las comidas, y estos solo se pueden comer durante las ocho horas seleccionadas. Los 16 restantes están destinados a la regeneración del cuerpo: durante este tiempo, debe quemar las calorías proporcionadas durante las últimas 8 horas.

Zinczenko y Moore argumentan que la causa del sobrepeso y la obesidad no es el hábito de comer a cualquier hora, especialmente tarde en la noche. Según ellos, al comer todo el día, desde temprano en la mañana hasta tarde en la noche, no le damos tiempo al cuerpo para digerir adecuadamente los alimentos y eliminar las toxinas del cuerpo. El estómago humano no puede digerir después de ciertas horas. Como consecuencia, el excedente de calorías que aportamos fuera del horario permitido se almacena en forma de tejido adiposo.

Para probar la teoría de Zinchenko y Moore, se llevó a cabo un experimento con ratones. Los roedores se dividieron en dos grupos y ambos fueron alimentados con una dieta rica en grasas. La única diferencia fue que solo la primera mitad de los ratones podía comer en cualquier momento del día. El resto fueron obligados a comer ocho horas. El estudio duró cien días y durante este tiempo sólo los ratones que habían comido las 24 horas del día aumentaron de peso.

Dieta de 8 horas y desayunos "retrasados"

Zinczenko y Moore convencen a la gente de comer "desayunos retrasados". Al levantarse de la cama, es mejor tomar café o té y desayunar unas horas más tarde. De esta manera, puede extender el período de alimentación de 8 horas. Perocomo es bien sabido, el desayuno es la comida más importante del día, que debe aportar el 40% del requerimiento energético diario. Es especialmente importante en el período de otoño e invierno, cuando aumenta la incidencia de enfermedades infecciosas. Al posponer el desayuno, comemos más y el cuerpo tiene menos tiempo para quemar las calorías proporcionadas, lo que conlleva un riesgo de aumento de grasa. Por esta razón, es mejor tomar un rico desayuno dentro de la primera hora después de despertarse.

Dieta de 8 horas y entrenamiento de 8 minutos

Según los autores de la dieta de las 8 horas, min. Un entrenamiento de 8 minutos ayudará en el proceso de quema de grasa. Sin embargo, unos pocos minutos de ejercicio al día no son suficientes para deshacerse de kilogramos innecesarios y apoyar la eficiencia de todo el cuerpo.

Dieta de 8 minutos: ¿es efectiva?

Zinczenko y Moore concluyen que, dado que una persona que adelgaza tiene solo 8 horas al día para comer, limitará su ingesta y, por lo tanto, reducirá la cantidad de calorías consumidas. Nada podría estar más equivocado. Los autores de la dieta de 8 horas no proporcionan el valor energético diario máximo de los alimentos, es más, no prohíben elegir productos ricos en calorías. Por lo tanto, incluso durante las 8 horas seleccionadas, puede proporcionar al cuerpo una cantidad excesiva de calorías. Y debido a que la dieta de 8 horas es una especie de ayuno intermitente, existe el riesgo de que el ayuno de 16 horas resulte en un apetito voraz y una ingesta excesiva de alimentos. Por eso es mejor seguir una dieta sana y equilibrada basada en la pirámide alimenticia, y realizar la última comida antes de las 18:00 - 19:00 horas

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