La dieta de una mujer ocupada es principalmente descuidada y aleatoria. La empresaria promedio se levanta de madrugada, come un sándwich o una comida en un bar de comida rápida durante el día, y al atardecer no puede resistirse a los entrantes calóricos en una cena de negocios. Tal estilo de vida no es propicio para mantener una dieta saludable y un peso adecuado.
¡Un día te sorprendes al descubrir que la chaqueta del traje de negocios no aprieta en la cintura! ¡Te preguntas cómo es posible que engordes tanto cuando comes tan poco! Y esa es la trampa en la que caíste. ¡Pero te ayudaremos a liberarte de él! Hemos creado un plan mínimo para usted: apéguese a él y supesose estabilizará y los kilogramos innecesarios no lo amenazarán. Ofrecemos unadietaespecial paraempresaria , que dura dos semanas. Perderás unos 4 kg. Si necesitas perder más, puedes extenderlo hasta un mes.
Reglas de la dieta
- Coma al mismo tiempo, 4-5 comidas al día. Si estás en casa haz tu última comida antes de las 19. Si vas a una cena de empresa pide ensaladas o pescado (tienen muchas menos calorías que otro tipo de carnes), cuidado con las comidas rápidas
- Beber té de hierbas antes de acostarse
- Puede reemplazar una comida con un suplemento (bebida, cóctel)
Qué beber mientras se está a dieta
Solo deben colocarse sobre su escritorio botellas con agua mineral. ¡Recuerda que un vaso de refresco de cola aporta tantas calorías como 3 terrones de azúcar!
Su día de muestra a dieta
1er desayuno (en casa): café o té, 1/2 pomelo o un vaso de jugo, muesli o un huevo pasado por agua
2do desayuno (en el trabajo): una rebanada de pan integral con una rodaja de queso, tomate o manzana
Almuerzo (en el trabajo o fuera): una porción de medusa, un vaso de jugo de vegetales o fruta recién exprimida, o una verdura fresca o ensalada de frutas
Cena (en casa): 2 rebanadas de pan con lechuga y jamón magro, fruta
Cena (en el pueblo): plato a la parrilla o pescado, gran porción de lechuga
Evite las trampas calóricas al hacer dieta
- Alcohol
A menudo se sirve alcohol en una cena de negocios. Por supuesto, puede tomar una copa de vino, pero solo una copa y solo con una especial.ocasión.
- Queso
No perderá peso comiendo queso: 100 g de jamón de pavo equivalen a 165 kcal, jamón de cerdo - 395 kcal y queso amarillo entero - 300-390 kcal. ¡Así que sáltate el plato de queso para cenar con los franceses!
- Frutas
¡Tienen muchas vitaminas, pero algunas también tienen calorías! Elija cuidadosamente. Por ejemplo, un plátano (tamaño mediano) tiene más de 100 kcal, uvas (100 g) alrededor de 68 kcal, nectarina (promedio) 66 kcal, pera (promedio) 62 kcal, melocotón (promedio) 60 kcal, mango (promedio) 58 kcal , cerezas (100 g) 55 kcal, manzana (mediana) 51 kcal, cerezas (100 g) 43 kcal, grosellas (100 g) 40 kcal, kiwi (mediano) 31 kcal, frambuesas (100 g) 29 kcal, mandarina 26 kcal , una piña (rebanada) - 22 kcal.
Buen consejo para una mujer atareada que sigue una dieta
Hazte amigo del microondas. Ahorrarás tiempo preparando comidas. Además, ¡no se añade grasa a los platos que se preparan en él!