La introspección es el análisis de los sentimientos, las emociones que nos atormentan o las causas de nuestros diversos comportamientos. Básicamente, cualquiera puede hacer introspección, pero ¿cómo se puede hacer esto? ¿Para qué se puede usar la introspección y qué nos daría una mirada más cercana a nuestra propia psique? ¡Lee sobre la introspección!

Introspecciónes un término que proviene de la palabra latina "introspectio" - se puede traducir como "mirar adentro". De esto se trata la introspección: es un análisis independiente de nuestras propias emociones, experiencias y todos los demás sentimientos que están en nuestra psique.

Una de las primeras personas en interesarse por la introspección fue Wilhelm Wundt, filósofo y psicólogo de origen alemán. Un hombre se ocupó de la introspección esencialmente cuando se estaban sentando las bases de la psicología moderna, es decir, a fines del siglo XIX. Inicialmente, la introspección se consideró una herramienta psicológica excepcionalmente prometedora, pero con el tiempo, el método ha sido objeto de más y más críticas, hasta que hoy, en los tiempos modernos, la introspección en general ha perdido su importancia. Sin embargo, hay voces que la introspección es una herramienta útil, por ejemplo, en psicoterapia. Pero, ¿quién tiene razón y cómo es la introspección?

Introspección: ¿qué es?

El propósito de la introspección es echar un vistazo más de cerca a varias esferas de nuestra psique, en las que no necesariamente pensamos todos los días. Al examinar nuestra propia psique, debemos considerar qué emociones nos atormentan y por qué. Por ejemplo, al sentir un grado excepcional de ira hacia un ser querido, podemos preguntarnos de dónde viene este grado de sentimientos: ¿se debe a nuestra hipersensibilidad o un ser querido realmente nos ha decepcionado?

Durante la introspección, se pueden analizar varios aspectos psicológicos, tales como:

  • sentimientos que nos atormentan;
  • decisiones que hemos tomado o planeamos tomar;
  • nuestros comportamientos y diversos factores que nos hacen actuar de esta y no otra manera;
  • nuestras necesidades;
  • relaciones con otras personas, tanto con las personas más cercanas a nosotros, como con colegas o con personas completamente diferentes.

Generalidadesse puede suponer que el propósito de la introspección es en realidad conocerse a uno mismo y analizar la propia psique. La única pregunta es: ¿cómo puedes hacer una introspección?

¿Cómo hacer introspección? Técnicas

Básicamente, puedes introspeccionarte en cualquier lugar y en cualquier momento; es posible observar tu propia psique incluso ahora mientras lees este texto. La forma más fácil es simplemente sentarse y pensar en sus propias emociones: ¿por qué estoy de peor humor hoy, si todo estuvo bien durante toda la semana? ¿Qué me hizo deambular por la casa todo el día en lugar de disfrutar de mi libertad de fin de semana y no tener ganas de divertirme? ¿Por qué la conversación de ayer con una chica se convirtió en una pelea seria? Ambos exageramos, ¿o tal vez una de las partes jugó un papel más importante en esta disputa?

Podemos llevar a cabo la introspección en "nuestra propia cabeza", pero no solo. Puedes inspeccionar tu propia psique de muchas maneras diferentes. Como ejemplo, puede escribir sobre sus emociones, sentimientos e impresiones; para esto, puede usar tanto un bolígrafo como una hoja de papel y comenzar a ejecutar un blog personal. También puede, aunque esto suele considerarse extraño, hablar… consigo mismo. A veces es más fácil decir ciertos puntos y luego analizarlos.

Introspección: uso en psicoterapia moderna

Sin embargo, definitivamente no es que la introspección haya sido completamente prohibida en el mundo psicológico. Todavía se usa, por ejemplo, en psicoterapia, es más, usar la percepción de la propia psique puede traer resultados extremadamente beneficiosos. Gracias a la introspección, el paciente puede analizar qué impulsa su comportamiento (por ejemplo, la susceptibilidad a generar conflictos en una relación) y luego, en el caso de usar psicoterapia, con la ayuda del terapeuta, modificar adecuadamente su pensamiento y hacer que el problema aparezca con mucha menos frecuencia.

En general, se puede decir que la introspección puede ser una herramienta valiosa para todo ser humano. En el día a día, normalmente no tenemos tiempo para pensar por qué estamos realmente molestos por algo, por qué nos sentimos inseguros en ciertas situaciones (por ejemplo, entre amigos de nuestra pareja) o por qué estamos atrapados en una relación insatisfactoria. Tomarnos unos momentos de introspección en nosotros mismos no solo puede permitirnos comprender nuestros sentimientos, emociones y decisiones, sino también hacernos cambiar nuestro enfoque de varios aspectos de la vida y hacernos sentir que finalmente estamos actuando en armonía con nosotros mismos.

Vale la pena saberlo

Introspección: crítica

En los primeros períodos, cuando el término introspección acababa de aparecer, este método se consideraba una herramienta psicológica excepcionalmente valiosa: permitiría analizar con precisión varios estados mentales que ocurren en humanos. Se distinguieron varios términos diferentes en torno a la introspección, uno de los más interesantes fue la extraspección. Este término se usó para describir la capacidad de analizar los sentimientos de las personas en función de su comportamiento y cómo nos sentimos cuando mostramos un comportamiento similar. Por ejemplo, si alguien está callado y lloroso, entonces, de manera similar a nosotros en esa situación, estará triste, mientras que cuando alguien está irritable y ansioso, experimentará ira.

Sin embargo, tanto la extraspección como la propia introspección se encontraron con considerables críticas por parte de la comunidad científica. Se enfatizó que estos métodos son extremadamente subjetivos; después de todo, las emociones y los sentimientos, incluso si los llamamos lo mismo, pueden ser experimentados de manera completamente diferente por nosotros dos. Esta fue la principal "carga" hacia la introspección y se suponía que debía convencer a la gente de que es difícil considerar este método como una herramienta de investigación fiable y objetiva en psicología.

Sobre el AutorInclinarse. Tomasz NęckiGraduado de la facultad de medicina de la Universidad de Medicina de Poznań. Un admirador del mar polaco (que pasea de buena gana por sus orillas con auriculares en las orejas), los gatos y los libros. Al trabajar con pacientes, se enfoca en escucharlos siempre y dedicar todo el tiempo que necesitan.

Categoría:

Psicología