El hipotiroidismo se manifiesta como letargo, sobrepeso y dificultad para concentrarse. Si tienes estos síntomas, hazte la prueba. Lo más probable es que se deban a la f alta de hormonas tiroideas que deben complementarse farmacológicamente. La dieta también ayuda en el hipotiroidismo.

La dieta para el hipotiroidismoes imprescindible, porque un metabolismo desregulado hace que los kilos crezcan rápidamenteLa tiroideses una glándula diminuta que produce el las hormonas más importantes para el metabolismo: triyodotironina (T3), tiroxina (T4) y calcitonina, que influyen en el equilibrio de calcio y fósforo del cuerpo. Las hormonas tiroideas requieren yodo para desarrollar su potencial biológico. Su cantidad recomendada en la dieta en enfermedades tiroideas debe ser de unos 150 µg. Entonces, ¿por qué, a pesar de seguir las pautas nutricionales y el tratamiento hormonal, muchos pacientes todavía no pueden hacer frente a su canal?

Hipotiroidismo - diagnóstico

Antes de que un endocrinólogo haga un diagnóstico, muchos pacientes van de especialista en especialista para tratar, entre otras cosas, con depresión, fatiga crónica, problemas de la piel, presión arterial alta y obesidad. El hipotiroidismo tiene tantos síntomas diferentes que es difícil de diagnosticar rápidamente. La consecuencia de esto es una reducción significativa en el metabolismo. Es difícil acelerarlo con la dosis adecuada de la droga después. El endocrinólogo hace esto gradualmente. Por lo tanto, a pesar del tratamiento tomado, muchas personas todavía se quejan de tener sobrepeso y estado de ánimo depresivo. El asunto se complica aún más por una mala alimentación, f alta de ejercicio e incluso el tipo de dieta incorrecta.

El metabolismo desregulado de la glándula tiroides tolera mal una dieta sobrecargada de carbohidratos, especialmente vegetariana, con una gran cantidad de compuestos antinutricionales que inhiben los efectos del yodo y la hormona T3. No le gustan los dulces y los productos lácteos enriquecidos con azúcar (todos los yogures, el requesón, las bebidas lácteas azucaradas). Estos ralentizarán su metabolismo y harán que su cuerpo acumule cada caloría que ingiere. Otra causa del peso corporal elevado, a pesar de tomar hormonas, puede ser su escasa disponibilidad biológica. La mayoría de las veces es causada por interacciones con otros medicamentos, enfermedad celíaca, enfermedades intestinales, una gran cantidad de soya en la dieta y la f alta de observación del tiempo apropiado (1 hora) desde que se toma la píldora hasta la primera comida.

Importante

Cuando se trata dehipotiroidismo?

  • En la enfermedad de Hashimoto, es decir, en el caso de la tiroiditis
  • Después de la escisión de la glándula
  • Después del tratamiento para el hipertiroidismo
  • Con una deficiencia alta de yodo

Movimiento para el hipotiroidismo

Sin actividad física diaria, no le dará una oportunidad a las hormonas tiroideas y no sentirá su efecto adelgazante en el cuerpo. Solo hay un pequeño "pero": en el hipotiroidismo no es recomendable intentar forzar a los músculos a realizar un esfuerzo breve pero intenso. Sin TBC, ejercicios de resistencia o modelado de "pequeños músculos" utilizando el sentido del equilibrio (F.I.R.E). Después de tal esfuerzo, los músculos tardarán mucho en regenerarse, lo que puede provocar una inflamación. La mejor manera de combatir el exceso de kilogramos es el ejercicio aeróbico matutino (caminar, correr, nadar), que hará que quemes calorías durante unas horas más después del mismo. También es el acelerador más eficaz para el metabolismo y permite que las hormonas tiroideas actúen en las células.

Debes hacerlo

Si tiene 2 o 3 de estos síntomas, busque la ayuda de un endocrinólogo

  • Piel seca e hinchazón, especialmente en la parte superior del cuerpo
  • F alta de apetito y aumento de peso
  • Sin deseo sexual
  • Fatiga y depresión
  • Sensación de frío
  • Renuencia a hacer ejercicio
  • Cabello y uñas débiles, incluso calvicie
  • Colesterol y azúcar altos
  • Dolor en músculos y articulaciones
  • Problemas con la menstruación y quedar embarazada

Dieta para el hipotiroidismo

Puede acelerar el metabolismo y compensar las deficiencias de muchos componentes relacionados con las enfermedades de la tiroides. Para el hipotiroidismo se recomienda una dieta rica en proteínas, carbohidratos de bajo índice glucémico, verduras, frutas y grasas saludables. La cantidad de calorías debe equilibrarse adecuadamente con el estilo de vida. Durante los tratamientos de adelgazamiento, no debe limitar la cantidad de calorías consumidas, ya que este tratamiento debilitará adicionalmente el metabolismo y promoverá el aumento de peso. Vale la pena avanzar más y utilizar los conocimientos de un dietista para seleccionar adecuadamente la dieta y la cantidad de carbohidratos a proteínas, aumentando la cantidad de estas últimas.

La proteína en la dieta requiere que el cuerpo gaste la mayor cantidad de energía. Esto acelera el metabolismo hasta en un 25%. Es por eso que a la glándula tiroides le gustan las aves magras, el pescado de mar, la ternera y los huevos. Una ingesta adecuada de proteínas también detendrá la caída del cabello que a menudo acompaña a las enfermedades de la tiroides.

El hipotiroidismo suele ir acompañado de resistencia a la insulina, por lo que la energía debe ser proporcionada por carbohidratos digeridos lentamente. Para que la glucosa entre en elsu torrente sanguíneo gradualmente, lo que a su vez controlará la liberación de insulina. Gracias a esto, el cuerpo no almacenará las calorías consumidas. Asimismo, la dieta de las “glándulas tiroideas” debe incluir un mínimo de 25 g de fibra, debido al estreñimiento frecuente y manteniendo una adecuada estimulación de la insulina. Se recomiendan especialmente las semillas de lino, las nueces y los cereales, las manzanas, las peras, las verduras y el pan integral. También vale la pena cuidar la dosis adecuada de selenio y zinc en la dieta. Facilitan la conversión de T4 a T3 (funciona más eficazmente en las células). Una dosis de 15 a 25 miligramos de zinc y 400 microgramos de selenio debe complementarse con suplementos (previa consulta con un endocrinólogo). También conviene cuidar la cantidad adecuada de grasas buenas en la dieta: aceite de oliva, aceite de linaza o aceite de hígado de bacalao. Una cucharada cada mañana estimulará al hígado para transformar la T4 en T3 y así aumentar el metabolismo.

Importante

¿Hace daño el yodo? Sí y no

Noen la cantidad de unos 150 µg, que es el estándar recomendado por los nutricionistas para adultos sanos (Alemania recomienda 180-200 µg). El yodo inhibe el agrandamiento adicional del bocio en el caso de su deficiencia. Previene la formación de nódulos; e incluso si hay "nódulos calientes" en la glándula tiroides, el yodo puede revelar un hipertiroidismo latente, lo que acelerará el diagnóstico y el tratamiento. El yodo tampoco es dañino en el hipertiroidismoSí- personas con enfermedades tiroideas autoinmunes, incluso en un nivel seguro. El exceso de yodo en la dieta puede ocurrir con la suplementación con vitaminas y minerales, preparados de algas o por el consumo de grandes cantidades de pescado, mariscos y el uso excesivo de sal yodada.

Niveles promedio de yodo en los alimentos (microgramos por 100 g)

  • sal 3000
  • mariscos 66
  • verduras 32
  • carne 26
  • huevos 26
  • seguir 24
  • leche y sus derivados 13
  • pan 10
  • fruta 4

Menú de muestra (aprox. 1500 kcal)

Desayuno aproximadamente 300 kcal y aproximadamente 20 μg de yodoMuesli de frutas - 3 cucharadas de copos de avena, un vaso de agua, 2 melocotones y una cucharada de arándanos (lata ser congelado), una cucharada de semillas de lino, una cucharadita de semillas de girasol. Remoje los pétalos durante la noche. Por la mañana, agregue linaza y fruta picada, espolvoree con arándanos y semillas de girasol. Té verde para beber2º desayuno aproximadamente 250 kcal y 10 µg de yodoCóctel de frambuesa - mezclar una cucharada de aceite de linaza con un vaso de frambuesas (se pueden congelar), suero de leche o suero de leche (medio vaso), una cucharadita de miel, decorar con melisa.

Cena aproximadamente 500 kcal y 100 µg de yodoPescado y verduras a la parrilla - Filete de perca del Nilo aproximadamente 200 g espolvorear con jugo de limón, espolvorear con semillas de sésamo y asar a la parrilla. Comer estofado en aceite de oliva y troceado enpiezas: calabacín, berenjena, patatas pequeñas, pimiento rojo y tomates. Para tomar caldo.

Té unas 60 kcal y 10 μg de yodoManzana

Cena aproximadamente 300 kcal y 40 μg de yodoHuevos revueltos royal - batir un huevo con leche (dos cucharadas), agregar una cucharada de queso rallado, picado en trozos de tomate . Freír en una cucharadita de mantequilla. Espolvorear con cebollino y comer con una rebanada de pan integral. Té verde para beber.

¿Cómo debería ser la dieta para el hipotiroidismo? Nuestra experta, la dietista Adrianna Frelich, brinda consejos

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Dietas