La epidemia de depresión en el mundo occidental actual va de la mano con la popularidad de la pérdida de peso. Desafortunadamente, las dietas reductoras están asociadas con la depresión. Esto es por varias razones…

En comparación con la década de 1970, casi diez veces más personas sufren de depresión. En países altamente desarrollados, afecta a las mujeres tres veces más que a los hombres. Curiosamente, en las sociedades más pobres, como en África, es una enfermedad más democrática y se distribuye por igual entre los géneros. Los psicólogos creen que una de las razones de esto es la epidemia de pérdida de peso que no ocurre en los países pobres.

Pérdida de peso derrotada

El ideal de belleza, asociado a una figura esbelta, se ha popularizado en nuestra cultura. Es una moda, pero motiva a muchas personas, especialmente a las mujeres, a perder peso.

El ideal de belleza, asociado a una figura esbelta, se ha popularizado en nuestra cultura. Es una moda, pero motiva a muchas personas, especialmente a las mujeres, a perder peso.

Comer una dieta al principio generalmente conduce a la pérdida de peso. Sin embargo, la investigación muestra que más del 90 por ciento. adelgazar, luego vuelve al peso original y, a menudo, ¡incluso lo supera! Esto se debe a que perder peso entra en conflicto con las defensas naturales del cuerpo. El cuerpo trata de mantener su peso normal, por lo que cambia su fisiología en momentos de hambre para que "extraiga" más calorías de pequeñas cantidades de alimentos. Además, el hambre hace que el cuerpo almacene calorías como reserva, como si anticipara el hambre en el futuro. En última instancia, después de terminar la dieta, aunque comamos un poco menos que antes de comenzar la dieta, aumentamos de peso. Debido a estos mecanismos fisiológicos naturales, casi todas las personas que hacen dieta fracasan tarde o temprano.

Fracaso de la vida? Adelgazante

Un destacado psicólogo y obeso, Martin Seligman, escribió: “Desde los 20 años he estado usando diferentes dietas constantemente. Hoy han sido 30 años de esfuerzos ineficaces. Este es mi mayor fracaso en la vida en el que no puedo dejar de pensar. Esto me lo recuerda cada mirada al espejo, cada mirada a un plato de aspecto apetitoso…”. Los fracasos repetidos provocan lo que los psicólogos llaman indefensión aprendida. se trata de sentirperder la autoeficacia, la capacidad de influir en aspectos importantes de su vida. Saber que eres una persona indefensa te desalienta a realizar cualquier acción (no solo aquellas destinadas a adelgazar), empeora tu estado emocional (provoca apatía) e incluso afecta la dificultad en la concentración y la capacidad de pensar con claridad e inteligencia. Estos son los síntomas comunes de la depresión. Se puede decir que los fracasos adelgazantes se convierten en un excelente caldo de cultivo para la depresión.

¿Estás perdiendo peso? No evitarás pensamientos desagradables

Además, es extremadamente difícil liberarse de pensamientos desagradables acerca de comer. Una persona enfocada en comer tiene incluso más problemas que un drogadicto. Un drogadicto puede eliminar todo lo que asocia con las drogas: cambiar de amigos, ambiente, lugar de residencia, estilo de vida. Puede eliminar todas las situaciones y estímulos que le han llevado al consumo de drogas, y entonces le resulta más fácil liberarse de los pensamientos sobre las drogas. La comida es mucho más difícil: no puedes eliminar la comida de tu vida. El hombre está constantemente expuesto a muchos estímulos asociados a la alimentación. Por lo tanto, las personas que tienen problemas para comer en exceso o se enfocan demasiado en la pérdida de peso no pueden liberarse de los pensamientos desagradables. Algo les recuerda tener sobrepeso todos los días. Esto, por supuesto, empeora el estado de ánimo.

Cultura depresiva

¿Significa esto que para no caer en la trampa de perder peso, es mejor no preocuparse por el sobrepeso? Desafortunadamente, es muy difícil. Para las mujeres, la apariencia corporal es un indicador importante de autoestima. Si nos sentimos bien con nuestra apariencia o no, se determina comparándonos con los estándares en un entorno determinado. Si estos estándares son muy estrictos (y los medios de comunicación popularizan estos ideales de belleza poco realistas), entonces compararse con ellos conduce a alteraciones en la autoestima y un sentimiento de inferioridad. Y también es un "fertilizante calórico" para la depresión.

Importante

¿Qué pasa con las personas que logran mantener su peso bajo?

Es posible si contamos escrupulosamente las calorías y nos atenemos a los límites. Esto es lo que hace el 10 por ciento en nuestro bien alimentado mundo occidental. adelgazar Estas personas se mantienen delgadas pero pasan hambre crónicamente. ¡Algunos años comen menos! Desafortunadamente, el efecto de la desnutrición a largo plazo es depresión, depresión, apatía, disminución de la vitalidad, el vigor y la alegría de vivir. Y debido a que las mujeres tienen más probabilidades de perder peso que los hombres, tal vez por eso, en primer lugar, a las mujeres se les diagnostica depresión. La desproporción en padecer depresión entre sexos se da sólo en aquellos países donde se aplicael ideal de delgadez. Donde la delgadez no es el ideal de belleza, por ejemplo, en Egipto, India, Uganda, la depresión afecta tanto a las mujeres como a los hombres. Apenas hay trastornos alimentarios (bulimia o anorexia) allí.

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Adelgazante