¿Tu trabajo te hace engordar? ¡Significa que es demasiado agotador o estresante, que trabaja demasiado tiempo y que su dieta debe cambiar drásticamente!

Estudio realizado en Finlandia en un grupo de 7 mil mujeres y 1.800 hombres empleados entrabajos de oficinaen Helsinki, fue responder a la pregunta: cómoestrésyfatigaafectan el aumento de peso de los empleados, tanto mujeres como hombres.

Conclusiones - después de un duro día de trabajo no tienes fuerzas, tiempo o ganas de preparar una comida saludable. Después de regresar a casa, los trabajadores estresados ​​​​comen comida rápida preparada o comen una comida calórica y difícil de digerir a altas horas de la noche, a menudo congelada, recalentada en el microondas. Durante el día, el estrés se elimina comiendo dulces o papas fritas, y permaneciendo en la oficina durante mucho tiempo, en lugar de hacer una comida racional, utiliza máquinas expendedoras con alimentos poco saludables (bocadillos, barritas, sopas chinas o sopas en taza). ). Además, las personas que están agotadas por el trabajo excesivo están demasiado cansadas para hacer deporte con regularidad.

¿Cómo afectan los malos hábitos de trabajo a su salud?

¿Cuándo es agotador su trabajo?

Si responde afirmativamente a las cuatro preguntas a continuación, significa que su trabajo es… agotador para usted, porque el esfuerzo que pone en él es demasiado para sus habilidades naturales.

  • ¿Se siente completamente agotado después de un día de trabajo?
  • ¿Durante la semana te levantas por la mañana sintiéndote cansado?
  • ¿Crees que estás trabajando demasiado?
  • ¿A menudo usas la frase "Estoy muy emocionado" después del trabajo?
  • ¿A menudo piensa "mi trabajo es demasiado estresante"?
  • ¿Piensas en tu trabajo incluso en tu tiempo libre, por las tardes en casa, los fines de semana y los días festivos?

La frustración provoca aumento de peso

La investigación muestra que casi el 24 por ciento mujeres y 19 por ciento. los hombres aumentan de peso mientras se preparan para los exámenes. 15 por ciento mujeres y 13 por ciento. los hombres que declararon que estaban sobrecargados de trabajo aumentan de peso regularmente. Resulta que las mujeres que, además del trabajo estresante, también tienen una situación familiar complicada, engordan más.

Por eso si tu trabajo te hace engordar

  1. Trate de obtener tantos momentos de descanso como sea posible. No te estreses. Ve al corredor por un momento, incluso da un paseo de 10 minutosdurante el día. En lugar de comer papas fritas de una máquina expendedora, compre un paquete de frutas secas y guárdelo en su escritorio.
  2. Trate de comer racionalmente. No uses máquinas expendedoras, trata de hacer una ensalada por la mañana, métela en una caja y llévala al trabajo. Intente salir a almorzar: coma sopa o un trozo de carne con verduras durante el día. Cuando llegue a casa, no compense su "cena sin comer": prepare una ensalada o una comida ligera con verduras al horno.
  3. Realice algún tipo de actividad física regularmente: vaya a la piscina una vez por semana, camine, suba escaleras en lugar de usar el ascensor. Si es posible, vaya al trabajo en bicicleta o utilícela los fines de semana.
  4. Aprende a relajarte para no tener que preocuparte por responsabilidades laborales estresantes en tus días libres.

Categoría:

Adelgazante