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Tengo 23 años, peso 65 kg y mido unos 172 cm. Creo que peso demasiado, es decir, me gustaría pesar 58 kg. Desde hace un mes, corría alrededor de 1 hora todos los días, pero resultó que en lugar de perder peso, gané 2-3 kg y dejé de correr. Traté de limitar mi comida y me negué a comer dulces. Mi figura es en forma de pera, tengo problemas de celulitis en caderas, muslos y vientre. ¿Qué puedo hacer para combatir rápidamente esta celulitis?
Hola Sra. El IMC es normal. Es 21,97 kg/m2. Sin embargo, de hecho, el IMC no es un indicador fiable, por lo que sería mejor que hicieras un análisis de composición corporal. Gracias a esto, descubrirás cuánta grasa corporal necesitas perder. Cuando se trata de entrenamiento y aumento de peso, podría ser el resultado de cambiar los componentes del cuerpo. Es decir, el tejido graso que es más ligero se ha convertido en un depósito muscular más pesado. Si este es tu caso, es posible que tu peso haya aumentado, pero tu circunferencia corporal debería haber disminuido. Cuando se trata de celulitis, es bastante difícil obtener resultados rápidos. No has escrito en qué etapa de la celulitis se encuentra. La mejor solución es combinar varios métodos: dieta, ejercicio, tratamientos corporales (por ejemplo, drenaje linfático o mesoterapia sin agujas con fosfatidilcolina). En cuanto a la dieta, lo más importante es reducir la cantidad de agua mineral, cafeína, platos grasos y fritos grasos, productos generadores de ácido (carne, dulces, productos de cereales muy refinados), carbohidratos simples (azúcar de mesa, dulces, zumos de frutas azucarados, etc.) ) y alimentos ricos en sal. Por otro lado, los productos ricos en fibra dietética y antioxidantes ayudan a combatir la celulitis. Verduras, frutas (hasta 300 g debido a la alta cantidad de fructosa), productos integrales: pan integral con cereales, pasta integral, sémola gruesa.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Agnieszka ŚlusarskaPropietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
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