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La dieta de 2 días de la Dra. Michelle Harvie y el profesor Tony Howell es un tratamiento adelgazante en el que no sientes que estás a dieta y adelgazas. El tratamiento adelgazante desarrollado por los médicos se basa en mantener la dieta solo dos días a la semana. Como argumentan, esta es una receta no solo para perder kilogramos innecesarios, sino también para mejorar los hábitos alimenticios y evitar problemas de sobrepeso en el futuro. ¿Qué es la dieta de 2 días? ¿Cuánto peso puedes perder con él?
La dieta de 2 díasesladieta adelgazante desarrollada por la dietista Michelle Harvie y el oncólogo Tony Howell. Como argumentan los autores de la dieta, gracias a ella no solo puedes perder peso sin esfuerzo, sino también aprender a tomar las decisiones dietéticas correctas y cambiar tus hábitos alimenticios para mejor. Estando en una dieta de 2 días, también puedes mejorar tu salud: bajar el nivel de hormonas que favorecen el desarrollo de cáncer, enfermedades del corazón y diabetes (incluida la insulina), bajar la presión arterial, aliviar los síntomas de la artritis o el asma. La dieta de 2 días también ayuda a resolver problemas de depresión, memoria y sueño y, por lo tanto, a mejorar el bienestar y aumentar los niveles de energía.
La efectividad de la dieta ha sido científicamente probada - 75 por ciento. las personas que estaban en una dieta de 2 días perdieron kilogramos innecesarios y lograron mantener este resultado durante más de dos años. Además, perdieron el doble de peso y se deshicieron de alrededor del 60 por ciento. más grasa que aquellos en una dieta de conteo de calorías. Vale la pena saber que la dieta está avalada por GENESIS BREAST CANCER PREVENTION (Centro Británico de Prevención del Cáncer de Mama).
La dieta de dos días no debe confundirse con la popular dieta 5:2 dr. Mosley.
Dieta de 2 días - reglas
Las reglas del tratamiento de adelgazamiento son muy simples: durante 2 días a la semana, debes seguir las reglas de una dieta baja en carbohidratos, en los cinco restantes puedes comer normalmente (lo que no significa que no No tengo que pensarlo) ¿Por qué solo por 2 días? Como argumentan los creadores de la dieta, restringir los alimentos durante este tiempo es más fácil que hacerlo todos los días. Gracias a esto, una persona que está adelgazando no siente que se dedica a adelgazar, que se esfuerza mucho en la dieta.
Para 2 días seleccionados y consecutivos perteneceseguir una dieta de aproximadamente 1100 kcal. Su menú debe incluir alimentos ricos en proteínas (carne magra y productos lácteos bajos en grasa), grasas saludables (como aceite de oliva, aceite de maíz, aceite de semilla de uva y aceite de calabaza) y ciertas verduras y frutas. En consecuencia, se trata de una dieta nutricionalmente equilibrada que aporta al organismo la cantidad suficiente de vitaminas, minerales y proteínas. En cumplimiento de la dieta, tablas especialmente desarrolladas que definen el número mínimo y máximo de porciones permitidas de cada tipo de alimento. Los límites no se aplican a bebidas bajas en calorías como agua, té, café (sin azúcar ni leche).
Durante los cinco días restantes, debe seguir ciertas pautas dietéticas, entre las que predominan los principios de una dieta mediterránea saludable. Esto significa que en realidad estás a dieta toda la semana, ya que la cantidad recomendada de calorías para los 5 días restantes varía entre 1400 y 2500 calorías por día. Es suficiente para adelgazar y al mismo tiempo no deja a la persona a dieta con hambre. Por lo tanto, siguiendo la dieta de 2 días, no sientes que estás a dieta.
Dieta de 2 días - menú
Durante los 5 días restantes de la dieta, puede comer en cantidades limitadas, como pollo con estragón, tocino y vegetales asados, bistec con salsa chimichurri (salsa verde de perejil y ajo), hamburguesas de pavo con guacamole (salsa mexicana salsa de aguacate), salmón con hinojo asado, puerros y tomates, yogur de frutas del bosque.
Dieta de 2 días: ¿cuánto peso se puede perder?
Puedes perder 5-6 kg en tres meses.
Dieta de 2 días: el ejercicio es una parte integral de la dieta
Los autores de la dieta recomiendan que dedique 3 minutos todos los días a estar físicamente activo.