Dietas para personas activas 2024, Diciembre

La Dieta Paleolítica, también conocida como la Dieta Paleolítica, es muy popular entre muchos sistemas alimenticios diferentes. Se refiere a los alimentos que comieron en...…

El vegetarianismo y el veganismo hace tiempo que dejaron de ser una moda pasajera. Para muchas personas, evitar el consumo de productos animales es un filósofo de la vida...…

Prueba recetas vegetarianas para almuerzos saludables. Los platos propuestos son ricos en proteínas vegetales, carbohidratos complejos y grasas saludables, es decir, ingredientes que ...…

El mejor desayuno para un corredor es aquel que le proporcionará energía para el entrenamiento matutino. Cuando corres 1 kilómetro, quemas alrededor de 60-70 calorías, por lo que vale la pena comer después...…

¿Cómo debería ser la dieta de un esquiador o snowboarder? ¿Qué hay que comer en la cuesta para tener fuerzas para volverse loco en invierno? Practicando cualquiera de estos deportes, puedes...…

Las proteínas (proteínas) son los componentes básicos del cuerpo, incluidos nuestros músculos, órganos internos y glándulas. Realizan una serie de funciones importantes en la economía...…

La actividad física aumenta la necesidad de calorías y algunos nutrientes. Consulta qué productos alimenticios son los recomendados para personas activas…

La dieta escultural tiene como objetivo res altar la masa muscular acumulada. Pero para pasar de construir masa a esculpir, no necesitas morirte de hambre y entrenar...…

Los geles energéticos son una fuente concentrada de energía. Aportan rápidamente hidratos de carbono de fácil digestión, necesarios para los deportistas a largo plazo...…

Ver ejemplo de dieta para masa muscular escrita para 3 días. El menú incluye un requerimiento calórico diario de 3000 kcal. Dada la dieta para ma...…

¿Qué beber durante el entrenamiento, agua mineral o tal vez una bebida isotónica? ¿Debería comenzar a hidratarse durante el ejercicio o unas horas antes? Que durante el entrenamiento...…

La dieta del corredor debe aportar energía para el entrenamiento y cubrir el requerimiento diario de proteínas, grasas e hidratos de carbono. Aprende las reglas de la dieta y ejemplos...…

Vea cómo hacer batidos de proteínas para después del entrenamiento sin agregar suplementos de proteínas disponibles en el mercado. Las recetas son fáciles y rápidas de preparar. Y hecho como se indica ...…

El glucógeno es un polisacárido que alimenta los músculos que trabajan. Cuanto más glucógeno tengamos, más podrán trabajar nuestros músculos durante más tiempo y de manera más eficiente. Como...…

La comida post-entrenamiento debe contener 2 ingredientes básicos: carbohidratos y proteínas. Estos últimos juegan un papel particularmente importante en una comida después del entrenamiento de fuerza, ...…

A las personas que hacen ejercicio se les recomienda consumir 1,2-1,8 g de proteína por kg de peso corporal, dependiendo de la disciplina que practiquen. Una mayor cantidad de proteína es esencial para ellos, g ...…

La dieta paleo para deportistas está destinada a personas físicamente activas, especialmente aquellas que están familiarizadas con el esfuerzo físico intenso y prolongado. Dieta...…

¿Cómo debe ser una dieta vegetariana para una persona físicamente activa? ¿La exclusión de la dieta de los productos de origen animal para las personas con mayor actividad física no ...…

Cada vez más personas están cambiando a dietas veganas y vegetarianas. Los motivos pueden ser diferentes: humanitarios, sanitarios y medioambientales. Sea cual sea el motivo de nuestra di...…

El efecto estimulante de la cafeína, tan deseable en situaciones en las que es absolutamente necesario aportar energía, hizo que el café se incluyera en la lista de productos prohibidos para...…

Los cócteles veganos son una forma sencilla de regenerarse después de un entrenamiento agotador. Contienen todos los nutrientes esenciales necesarios para reponer el caldo...…

La dieta de un nadador aficionado (piscina) debe, en primer lugar, complementar las altas pérdidas de energía causadas durante la natación. Lo más importante es que antes y...…

¿Qué comer antes y después del entrenamiento? Antes de entrenar, elija productos con un índice glucémico bajo. Solo de esta manera le brindarás al cuerpo…

Existe la creencia de que los atletas deben consumir mayores cantidades de gelatina porque contiene colágeno, una proteína que construye los tendones y el cartílago de las articulaciones. No...…

Descubre recetas de comidas ricas en proteínas para deportistas que serán perfectas como comida post-entrenamiento. El suministro adecuado de proteínas es esencial en el período de ...…

La dieta de un culturista que va regularmente al gimnasio debe ser rica en proteínas de fácil digestión, carbohidratos y grasas saludables. Además de la correcta distribución, la composición...…

Una dieta vegetariana para un preparador físico debe ser rica en proteínas y carbohidratos y preparar el cuerpo para un mayor rendimiento. Ver el menú...…

Pruebe un menú de muestra de 3 días para culturistas. El plan de nutrición propuesto tiene en cuenta las necesidades totales de las personas que entrenan fuerza para el necesario ...…

Una dieta sin gluten se ha vuelto popular en los últimos años: primero las celebridades pasaron a ella, luego, animadas por muchos informes de los medios, ordinarios, nomen ...…

¿El trote regular requiere cambios en la dieta? Sí. No tiene por qué ser especialmente estricto, pero es mejor que desaparezcan los productos procesados ​​chatarra...…