Las lesiones en el gimnasio suelen ser el resultado de una preparación inadecuada para el entrenamiento. A veces un momento de distracción es suficiente para la necesidad de temblar...…

Deadlift afecta los músculos de casi todo el cuerpo, especialmente los muslos, las nalgas y los músculos que estabilizan la columna. Pero la versatilidad no es la única ventaja...…

Prueba este plan de entrenamiento de 12 semanas para mujeres principiantes para comenzar su aventura con el gimnasio. ¿Cómo y cuánto entrenar para adelgazar? Cuales ejercicios son los mejores...…

Un gran número de personas que visitan regularmente el gimnasio sueñan con construir un culturista fuertemente musculoso. Sin embargo, resulta que lograr este objetivo en...…

¿Vas al gimnasio por primera vez y no sabes por dónde empezar a entrenar? Presentamos un conjunto de ejercicios en el gimnasio para principiantes: mire el video, que ...…

¿Quieres ser más fuerte? Mire un video de ejercicios para aumentar la fuerza para los que no necesita ningún equipo adicional. Obtendrás una bonita escultura, usa...…

El sistema de entrenamiento es un plan según el cual se realiza el programa de entrenamiento. Los primeros entrenamientos no tienen por qué ser tan variados. Sin embargo, a medida que avanza, debe...…

El método de entrenamiento piramidal supone aumentar las cargas de serie en serie, permitiéndole alcanzar pesos pesados, mientras elimina el riesgo de contaminación...…

El anabolismo muscular es un fenómeno sumamente interesante para los amantes de la fuerza y ​​los deportes corporales. El anabolismo es el proceso por el cual nuestros músculos y ...…

El bombeo muscular es un fenómeno conocido por todos los entusiastas del entrenamiento de fuerza. El aumento del flujo de sangre a los músculos hace que parezcan hinchados y más grandes, lo que da ...…

Consulta nuestro plan de entrenamiento de masa muscular para culturistas principiantes elaborado por el entrenador Tomasz Piotrowski. Además del plan de formación, el experto...…

El entrenamiento de una persona hogareña no tiene por qué ser menos efectivo que entrenar en un gimnasio profesional. Desarrollarás masa muscular haciendo ejercicio con la ayuda de simples ejercicios caseros...…

El desentrenamiento en el culturismo significa un descanso completo del entrenamiento en el gimnasio o una reducción de su intensidad. El propósito del entrenamiento de musculación es...…

Las lesiones en el gimnasio son menos comunes que en los deportes de equipo o entre los corredores. Las modernas máquinas de ejercicios son seguras y, manteniendo las medidas necesarias...…

Las niñas a menudo evitan el entrenamiento de fuerza porque temen que el ejercicio con pesas las haga…

Los ejercicios aislados solo involucran un grupo muscular o, menos frecuentemente, dos grupos musculares, por ejemplo los bíceps, músculos abdominales, glúteos, espalda o pecho...…

El entrenamiento de fuerza efectivo se basa en 10 principios básicos, cuyo cumplimiento afecta significativamente la calidad de los resultados obtenidos. Te importa rápido...…

El entrenamiento en máquinas isotónicas es una propuesta de entrenamiento de fuerza que fortalece y desarrolla todos los grupos musculares. Funcionará bien para las personas que...…

La hipertrofia muscular es uno de los efectos del ejercicio y es el objetivo para el que entrenan la mayoría de los culturistas. Este fenómeno es un crecimiento lento...…

Las personas que quieren ganar peso suelen cometer errores que retrasan la aparición de los efectos del entrenamiento. La mayoría de las veces resultan de una creencia falsa, ...…

¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio en el gimnasio? Una silueta armoniosa y un cuerpo firme no son los únicos beneficios del entrenamiento. Gracias a ejercicios con el uso de máquinas mejorarás tu forma,...…

La masa muscular seca es el sueño de todos los que entrenan en el gimnasio, hacen ejercicio o practican deportes corporales. Lamentablemente es muy dificil conseguirlo, pero con una gran cantidad de dinero...…

El calentamiento de musculación sirve para aumentar la temperatura de los músculos y flexibilizar las articulaciones antes del entrenamiento de fuerza. Preparando el aparato motor para el ejercicio de muletas...…

El entrenamiento 5x5 está enfocado al desarrollo de la fuerza y ​​la masa muscular. Como su nombre indica, consiste en realizar ejercicios en 5 series de 5 repeticiones. Actividades, t ...…

El entrenamiento con hormona de crecimiento (GH) debe consistir en ejercicios de alta intensidad que involucren grandes grupos musculares. Se ha demostrado que tal régimen de entrenamiento en ...…

Split es, por lo demás, un entrenamiento dividido. Consiste en ejercitar cada grupo muscular por separado, y no - como en el caso del Full Body Workout - todo el cuerpo durante una...…

¿Quieres perder unos kilos de más, trabajar en tu figura? Hacer ejercicio en el gimnasio te ayudará a lograr tu objetivo, pero debes seguir algunos de los...…

El plan de entrenamiento para el gimnasio está diseñado para mujeres avanzadas que quieren trabajar aún más su figura y deshacerse del exceso...…

Para las personas que entrenan regularmente en el gimnasio, un entrenador personal desarrolló un plan de entrenamiento de 6 semanas. Prueba un plan de entrenamiento para moderados avanzados...…

El entrenamiento holístico es un método de entrenamiento de fuerza, cuyo objetivo es el desarrollo integral e integral de los músculos. Los ejercicios holísticos varían en términos de...…