Culturismo 2025, Marzo

Casi 3 millones de polacos hacen ejercicio en gimnasios. Pero, ¿lo están haciendo de la manera correcta? ¿Cuáles son las verdaderas motivaciones de los deportistas? ¿Nos da vergüenza pedir...…

El entrenamiento de resistencia (fuerza) es uno de los entrenamientos deportivos más efectivos. Le permite quemar rápidamente el tejido graso, mientras aumenta ...…

El peso muerto con las piernas estiradas involucra los músculos de los muslos y los glúteos en mayor medida que la versión clásica de este ejercicio. Puedes hacerlo no solo con una barra, ...…

Remar con barra en pendiente descendente con voladizo o agarre inferior es uno de los ejercicios más efectivos para los músculos de la espalda. Activa el músculo dorsal ancho para trabajar...…

El entrenamiento para esculpir (también conocido como entrenamiento para reducir) tiene como objetivo reducir la grasa generada durante la construcción de masa muscular y mejorar los músculos. Se basa en alta...…

¿Quieres desarrollar masa muscular, pero no sabes cómo hacerlo? En este artículo aprenderás qué comer y qué entrenamiento usar para lograr el músculo de tus sueños...…

Tirar de una barra es un ejercicio incluido en el biatlón olímpico. El desgarro y lanzamiento de la barra, que hace unos años solo podíamos observar cuando...…

Este año definitivamente pertenece a Katarzyna Kowalik. En mayo ganó el Campeonato de Europa, y recientemente ocupó el 5º puesto en el Campeonato de España...…

Aunque un estilo de vida saludable domina entre las mujeres, todavía sucede que las mujeres sueñan con ir al gimnasio y construir una figura perfecta, pero todavía están llenas ...…

La progresión en el entrenamiento de fuerza es un aspecto muy importante que nos permite desarrollarnos. El entrenamiento es un estímulo para obligar al cuerpo a desarrollarse. Esto significa que mayo...…

La escala RPE es uno de los métodos más populares de planificación de la intensidad del esfuerzo. La escala RPE se utiliza para evaluar el nivel de fatiga durante el entrenamiento en personas que están...…

Después de meses de dudas y dilemas, decidimos apuntarnos al gimnasio. Y aquí está el primer problema: ¿qué gimnasio elegir? Estos son algunos consejos básicos para conseguir...…

El press de banca militar es uno de los mejores ejercicios de construcción de masa que involucra el hombro y los músculos estabilizadores. El press de banca militar se puede hacer de pie...…

El entrenamiento de volumen es un tipo de entrenamiento de fuerza que consiste en realizar un gran número de repeticiones y series con una carga relativamente ligera. Se recomienda oso...…

El entrenamiento piramidal es un método de entrenamiento recomendado para personas particularmente interesadas en desarrollar masa muscular. Consiste en aumentar gradualmente el peso en cada...…

El objetivo del entrenamiento de la densidad muscular es lograr la máxima dureza muscular y afinar todos los detalles de su estructura. Está destinado a avanzados...…

El desarrollo del entrenamiento HST (sobrecarga) es el resultado de la investigación sobre el desarrollo muscular. Se ha demostrado que el crecimiento muscular es más eficaz cuando va seguido de...…

El entrenamiento PUSH-PULL es uno de los entrenamientos divididos de culturismo. El entrenamiento se compone de conjuntos de ejercicios de activación y fortalecimiento con ...…

El entrenamiento holístico es un método de entrenamiento de fuerza, cuyo objetivo es el desarrollo integral e integral de los músculos. Los ejercicios holísticos varían en términos de...…

Para las personas que entrenan regularmente en el gimnasio, un entrenador personal desarrolló un plan de entrenamiento de 6 semanas. Prueba un plan de entrenamiento para moderados avanzados...…

El plan de entrenamiento para el gimnasio está diseñado para mujeres avanzadas que quieren trabajar aún más su figura y deshacerse del exceso...…

¿Quieres perder unos kilos de más, trabajar en tu figura? Hacer ejercicio en el gimnasio te ayudará a lograr tu objetivo, pero debes seguir algunos de los...…

Split es, por lo demás, un entrenamiento dividido. Consiste en ejercitar cada grupo muscular por separado, y no - como en el caso del Full Body Workout - todo el cuerpo durante una...…

El entrenamiento con hormona de crecimiento (GH) debe consistir en ejercicios de alta intensidad que involucren grandes grupos musculares. Se ha demostrado que tal régimen de entrenamiento en ...…

El entrenamiento 5x5 está enfocado al desarrollo de la fuerza y ​​la masa muscular. Como su nombre indica, consiste en realizar ejercicios en 5 series de 5 repeticiones. Actividades, t ...…

El calentamiento de musculación sirve para aumentar la temperatura de los músculos y flexibilizar las articulaciones antes del entrenamiento de fuerza. Preparando el aparato motor para el ejercicio de muletas...…

La masa muscular seca es el sueño de todos los que entrenan en el gimnasio, hacen ejercicio o practican deportes corporales. Lamentablemente es muy dificil conseguirlo, pero con una gran cantidad de dinero...…

¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio en el gimnasio? Una silueta armoniosa y un cuerpo firme no son los únicos beneficios del entrenamiento. Gracias a ejercicios con el uso de máquinas mejorarás tu forma,...…

Las personas que quieren ganar peso suelen cometer errores que retrasan la aparición de los efectos del entrenamiento. La mayoría de las veces resultan de una creencia falsa, ...…

La hipertrofia muscular es uno de los efectos del ejercicio y es el objetivo para el que entrenan la mayoría de los culturistas. Este fenómeno es un crecimiento lento...…