Culturismo 2024, Diciembre

Remar con barra en pendiente descendente con voladizo o agarre inferior es uno de los ejercicios más efectivos para los músculos de la espalda. Activa el músculo dorsal ancho para trabajar...…

El entrenamiento 5x5 está enfocado al desarrollo de la fuerza y ​​la masa muscular. Como su nombre indica, consiste en realizar ejercicios en 5 series de 5 repeticiones. Actividades, t ...…

¿Quieres perder unos kilos de más, trabajar en tu figura? Hacer ejercicio en el gimnasio te ayudará a lograr tu objetivo, pero debes seguir algunos de los...…

El plan de entrenamiento para el gimnasio está diseñado para mujeres avanzadas que quieren trabajar aún más su figura y deshacerse del exceso...…

Para las personas que entrenan regularmente en el gimnasio, un entrenador personal desarrolló un plan de entrenamiento de 6 semanas. Prueba un plan de entrenamiento para moderados avanzados...…

El entrenamiento holístico es un método de entrenamiento de fuerza, cuyo objetivo es el desarrollo integral e integral de los músculos. Los ejercicios holísticos varían en términos de...…

El entrenamiento PUSH-PULL es uno de los entrenamientos divididos de culturismo. El entrenamiento se compone de conjuntos de ejercicios de activación y fortalecimiento con ...…

El desarrollo del entrenamiento HST (sobrecarga) es el resultado de la investigación sobre el desarrollo muscular. Se ha demostrado que el crecimiento muscular es más eficaz cuando va seguido de...…

El objetivo del entrenamiento de la densidad muscular es lograr la máxima dureza muscular y afinar todos los detalles de su estructura. Está destinado a avanzados...…

El entrenamiento piramidal es un método de entrenamiento recomendado para personas particularmente interesadas en desarrollar masa muscular. Consiste en aumentar gradualmente el peso en cada...…

El entrenamiento de volumen es un tipo de entrenamiento de fuerza que consiste en realizar un gran número de repeticiones y series con una carga relativamente ligera. Se recomienda oso...…

El press de banca militar es uno de los mejores ejercicios de construcción de masa que involucra el hombro y los músculos estabilizadores. El press de banca militar se puede hacer de pie...…

Después de meses de dudas y dilemas, decidimos apuntarnos al gimnasio. Y aquí está el primer problema: ¿qué gimnasio elegir? Estos son algunos consejos básicos para conseguir...…

La escala RPE es uno de los métodos más populares de planificación de la intensidad del esfuerzo. La escala RPE se utiliza para evaluar el nivel de fatiga durante el entrenamiento en personas que están...…

La progresión en el entrenamiento de fuerza es un aspecto muy importante que nos permite desarrollarnos. El entrenamiento es un estímulo para obligar al cuerpo a desarrollarse. Esto significa que mayo...…

Aunque un estilo de vida saludable domina entre las mujeres, todavía sucede que las mujeres sueñan con ir al gimnasio y construir una figura perfecta, pero todavía están llenas ...…

Este año definitivamente pertenece a Katarzyna Kowalik. En mayo ganó el Campeonato de Europa, y recientemente ocupó el 5º puesto en el Campeonato de España...…

¿Quieres ser más fuerte? Mire un video de ejercicios para aumentar la fuerza para los que no necesita ningún equipo adicional. Obtendrás una bonita escultura, usa...…

Tirar de una barra es un ejercicio incluido en el biatlón olímpico. El desgarro y lanzamiento de la barra, que hace unos años solo podíamos observar cuando...…

El sistema de entrenamiento es un plan según el cual se realiza el programa de entrenamiento. Los primeros entrenamientos no tienen por qué ser tan variados. Sin embargo, a medida que avanza, debe...…

El método de entrenamiento piramidal supone aumentar las cargas de serie en serie, permitiéndole alcanzar pesos pesados, mientras elimina el riesgo de contaminación...…

El anabolismo muscular es un fenómeno sumamente interesante para los amantes de la fuerza y ​​los deportes corporales. El anabolismo es el proceso por el cual nuestros músculos y ...…

El bombeo muscular es un fenómeno conocido por todos los entusiastas del entrenamiento de fuerza. El aumento del flujo de sangre a los músculos hace que parezcan hinchados y más grandes, lo que da ...…

Consulta nuestro plan de entrenamiento de masa muscular para culturistas principiantes elaborado por el entrenador Tomasz Piotrowski. Además del plan de formación, el experto...…

El entrenamiento de una persona hogareña no tiene por qué ser menos efectivo que entrenar en un gimnasio profesional. Desarrollarás masa muscular haciendo ejercicio con la ayuda de simples ejercicios caseros...…

El desentrenamiento en el culturismo significa un descanso completo del entrenamiento en el gimnasio o una reducción de su intensidad. El propósito del entrenamiento de musculación es...…

Prueba este plan de entrenamiento de 12 semanas para mujeres principiantes para comenzar su aventura con el gimnasio. ¿Cómo y cuánto entrenar para adelgazar? Cuales ejercicios son los mejores...…

Un gran número de personas que visitan regularmente el gimnasio sueñan con construir un culturista fuertemente musculoso. Sin embargo, resulta que lograr este objetivo en...…

¿Quieres desarrollar masa muscular, pero no sabes cómo hacerlo? En este artículo aprenderás qué comer y qué entrenamiento usar para lograr el músculo de tus sueños...…

El entrenamiento para esculpir (también conocido como entrenamiento para reducir) tiene como objetivo reducir la grasa generada durante la construcción de masa muscular y mejorar los músculos. Se basa en alta...…