El entrenamiento matutino se recomienda a cualquier persona que no solo quiera comenzar el día activamente, sino también mejorar su condición y adelgazar su figura. El ejercicio vigoroso aumenta el metabolismo, lo que contribuye a mejores efectos de pérdida de peso. Mira el VIDEO y descubre cómo ejercitarte para que el entrenamiento dé los mejores resultados.
Enentrenamiento matutinolo más importante es la motivación. Y la necesidad de levantarse temprano de la cama no despierta entusiasmo entre todos … Mientras tanto, los científicos están de acuerdo: el entrenamiento matutino intensivo, antes de desayunar, permite obtener mejores resultados de pérdida de peso. En este momento del día, su cuerpo puede quemar más calorías que, por ejemplo, por la noche. Por lo tanto, si te preocupas por una figura esbelta, el entrenamiento matutino es la solución perfecta.
Ventajas del entrenamiento matutino
Pero no solo aquellos que están adelgazando pueden beneficiarse del entrenamiento matutino. También vale la pena hacer ejercicio por la mañana porque durante el ejercicio se liberan endorfinas, hormonas de la felicidad y adrenalina. El sistema nervioso se estimula, el cuerpo recibe un impulso energético y aumenta la eficiencia del cerebro. Gracias a esto, es más fácil y está dispuesto a pasar a las tareas cotidianas.
¿Qué hacer para que la capacitación sea efectiva?
Para que el entrenamiento de la mañana sea realmente efectivo, debe estimular el trabajo de varias partes de los músculos y contener elementos que fortalezcan tanto la condición física como la fuerza. Es difícil crear un plan de ejercicios por su cuenta, por lo que es mejor entrenar de acuerdo con las pautas de un instructor experimentado. Mire el video para ver cómo debería ser un entrenamiento matutino eficaz.
fuente: Dzień Dobry TVN / X-noticias
¿Cuánto debe durar el entrenamiento matutino?
No debe dedicar más de 5-6 minutos a su entrenamiento matutino. Cada esfuerzo, especialmente antes del desayuno, es una carga para el cuerpo, por lo que es mejor no excederse. Hacer ejercicio demasiado vigoroso, en lugar de fortalecer y despertar, puede agotar su energía para el resto del día.
Comience a entrenar casi inmediatamente después de despertarse. Será difícil al principio, pero esta es la única forma de acostumbrar a tu cuerpo a despertarse. Es importante hacer ejercicio regularmente y no tomar descansos demasiado largos entre cada ejercicio (un máximo de unos segundos). Esto le permitirá calentar efectivamente todas las partes de los músculos ymejorando su condición.
¡Empieza a entrenar desde mañana y verás que los efectos aparecerán más rápido de lo que piensas!