La osteoporosis afecta cada vez a más personas. ¡Niños también! El riesgo de desarrollar la enfermedad aumenta con la edad, por lo que las mujeres menopáusicas y los hombres con andropausia antes de los 45 años tienen un riesgo particular de osteoporosis. Los expertos advierten que debido al progresivo envejecimiento de la sociedad, podemos enfrentarnos a una epidemia de osteoporosis.
Los huesos fuertes se deben ganar en la juventud
Cierto. La construcción de un esqueleto tiene lugar en la primera docena de años de vida. Entonces, el proceso de formación de tejido óseo nuevo domina sobre el proceso de pérdida del hueso viejo, ya desgastado.huesoscrecen más rápido en niños en edad escolar. Un adolescente puede alcanzar incluso una docena de centímetros de altura durante las vacaciones. Hasta los 19 años se crean más del 90 por ciento. la masa ósea.
Cuando se detiene el crecimiento óseo, el esqueleto comienza a "madurar", aumenta su densidad y calcificación. Alcanzamos la mayor masa ósea entre los 25 y los 30 años. Entonces comienza a declinar. Inicialmente, el proceso es muy lento, pero aumenta con la edad. Por eso, el estado de los huesos en la vejez depende de cómo se formaron en los primeros años de vida. Cuanto mayor sea el umbral de pérdida ósea, más tarde superaremos un valor crítico, conocido por los médicos como umbral de fractura.
La osteoporosis solo afecta a las mujeres
Falso. Ambos sexos se ven afectados por la enfermedad y el riesgo de desarrollarla aumenta con la edad. Se asocia con una disminución en la producción de hormonas sexuales y un deterioro de la absorción de calcio, lo que conduce a una pérdida ósea más rápida. Las mujeres en edad de perimenopausia están particularmente en riesgo, especialmente aquellas que experimentaron la menopausia antes de los 45 años. Pero los hombres en el período de andropausia también sufren de osteoporosis, con mayor frecuencia después de los 65 años. La enfermedad también les sucede a los niños. Afortunadamente, rara vez.
La terapia de reemplazo hormonal protege contra la osteoporosis
Cierto. Los estrógenos juegan un papel importante en el mantenimiento de huesos sanos. Cuando los niveles óseos caen drásticamente durante la menopausia, la pérdida ósea se acelera. El médico decide en consulta con el paciente si se debe administrar TRH.
El tratamiento se considera en mujeres que ingresan al período menopáusico, con baja masa ósea y con mayor riesgo de desarrollar osteoporosis(con carga genética, complexión pequeña, tomando esteroides). Las mujeres que llegaron a la menopausia demasiado pronto, es decir, antes de los 45 años, deben optar por la TRH. Las mujeres obesas pueden ser una excepción. Las hormonas producidas por el tejido adiposo a veces protegen contra la osteoporosis. Pero al igual que otros tratamientos, la TRH debe adaptarse individualmente a la salud y las necesidades de beneficios de la mujer.
Las personas delgadas se enferman con más frecuencia que las que tienen un sobrepeso significativo
Cierto. Las mujeres pequeñas con bajo peso corporal son más vulnerables que aquellas con un cuerpo fuerte. Las mujeres que pesan menos de 50 kg están particularmente en riesgo. Esto se debe a que su masa ósea máxima es más pequeña que en las mujeres de complexión masiva. Además, en las mujeres obesas, el estrógeno se produce en el tejido adiposo, que protege de forma natural contra las enfermedades.
Los adultos no necesitan beber leche
Falso. La leche y sus derivados (por ejemplo, yogur, kéfir) son la principal fuente de calcio de buena absorción. Esta buena digestibilidad está garantizada por la justa proporción de calcio y fósforo (1:1). El calcio de la leche se absorbe en un 80%, mientras que el de otros productos solo se absorbe en un 12-30%. Esto hace que sea imposible aportar la dosis necesaria de calcio sin leche. Y si no lo conseguimos con la comida, el cuerpo empezará a sacar calcio de los huesos, debilitándolos. Por lo tanto, la leche debe beberse durante toda la vida. Los nutricionistas aseguran que 3 vasos de leche al día son suficientes para protegerse contra la osteoporosis. Lo mejor es elegir leche con un contenido de grasa reducido (1,5-2%). Completamente libre de grasa, carece de vitamina D necesaria para la absorción de calcio. Si tu cuerpo es intolerante a la leche, reemplázala con suero de leche o alimentos fermentados como el kéfir o el yogur.
Los cigarrillos y el café son muy malos para los huesos
Cierto. El humo del cigarrillo contiene cadmio que destruye los huesos. Además, las fumadoras tienden a pasar antes por la menopausia y, por lo tanto, son más propensas a padecer la enfermedad. Por otro lado, la cafeína que contiene el café dificulta la absorción del calcio. Dos tazas de café al día deben ser suficientes. Todas las bebidas con cafeína, como té, refrescos de cola y energizantes, también tienen un efecto negativo.
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El movimiento sistemático tiene un efecto positivo en el estado de los huesos
Cierto. El esfuerzo físico estimula el crecimiento de la masa ósea, por lo que es necesario cuidar la actividad física desde la infancia, cuando los huesos se están formando. El movimiento ralentiza el proceso de pérdida de peso a medida que envejecemos, porque los huesos, al igual que los músculos, se vuelven más fuertes cuando se ven obligados a soportar una tensión mayor de la habitual. Gracias a la actividad física también fortalecemos el sistema muscular queal sostener el esqueleto, protege los huesos de deformaciones y fracturas. El entrenamiento debe adaptarse a la edad y la salud. Para huesos sanos, los ejercicios con pesas y equipo son los mejores. Las personas con osteoporosis deben evitar s altar, hacer movimientos bruscos, agacharse y levantar pesas. Los ejercicios isométricos son importantes para las personas saludables y aquellas con osteoporosis. En los pacientes son necesarios porque sin forzar el cuerpo fortalecen los músculos, que se convierten en una especie de corsé que sostiene los huesos débiles. También se recomienda nadar, andar en bicicleta y caminar.
La densitometría es innecesaria si nada está mal
Falso. Si tiene un alto riesgo, toma esteroides, fuma más de 20 cigarrillos al día, abusa del alcohol, ha tenido una menopausia antes de los 45 años, es un hombre con niveles bajos de testosterona, no espere a que aparezcan los síntomas de la enfermedad, solo Pídale a su médico una remisión. Una indicación para la densitometría también es una fractura ósea. Puede realizar la prueba de forma gratuita si recibe una remisión de su médico de atención primaria a un centro de tratamiento de la osteoporosis.
El moderno método de densidad mineral ósea (DMO), que se utiliza desde hace varios años, detecta la enfermedad cuando no da ningún síntoma, y también determina el riesgo de fracturas y el grado de riesgo de osteoporosis.
El dolor de espalda inocente puede presagiar osteoporosis
Cierto. La enfermedad no se dio a conocer durante décadas, aunque sistemáticamente roba masa ósea al esqueleto. Eventualmente, los huesos comienzan a enviar señales. El síntoma más común es el dolor de espalda en la zona de la columna, especialmente al estar sentado y de pie, y también al estar mucho tiempo sentado o de pie. Solemos subestimar estos dolores, explicándolos con sobrecarga, una silla incómoda o una reacción a un cambio de clima. A medida que la enfermedad avanza, el dolor intenso acompaña a casi todas sus actividades diarias.
No vale la pena tratar la osteoporosis, porque no ayudará
Falso. Si la pérdida de masa ósea es normal, basta con llevar un estilo de vida saludable y aportar al organismo las cantidades adecuadas de calcio y vitamina D. Cuando la exploración muestre baja masa ósea (osteopenia), suplementos de calcio y vitamina D, ejercicio, Por lo general, se recomiendan controles y evitar los factores que conducen a la enfermedad. En el caso de la menopausia, su médico puede recomendar la TRH según su edad, sexo, densidad y calidad ósea y su salud en general. Entre muchos preparados, él elegirá el mejor para ti, que detendrá la pérdida ósea y estimulará la formación de nuevo tejido óseo.
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