La depresión mental es un fenómeno bastante común, razón por la cual la mayoría de las personas parecen tener una reacción perfectamente normal ante el fracaso o la pérdida. Sin embargo, de un pequeño chapuzón, puede surgir algo más grave, que califique como un trastorno mental, por lo que vale la pena conocer las formas de superar dicho estado.

Hoyuelo psíquicoes un declive en la forma mental por alguna razón válida. Le pasa hasta a los más optimistas. Algunas personas lo afrontan muy rápidamente, mientras que otras acechan en el pozo mental durante años y regresan como un boomerang, por ejemplo, en otoño. El hecho reconfortante, sin embargo, es que puedes ir directamente desde cada hoyo. ¿Cómo hacerlo?

Depresión psicológica y depresión

La depresión mental es un estado en el que el bienestar empeora y la motivación para emprender cualquier acción disminuye. Los sentimientos que acompañan a los hoyuelos mentales son: irritación, tristeza, llanto. Afortunadamente, una característica de los hoyuelos psicológicos es su naturaleza temporal. Esto significa que tal estado no es permanente, sino temporal. Además, cada persona tiene la oportunidad de salir de ella en cualquier momento, sin la ayuda de terapias o tratamientos farmacológicos.

A su vez, la depresión es un trastorno mental grave, una entidad patológica en el campo de la psiquiatría, que requiere tratamiento profesional. Los síntomas de la depresión son más graves y reducen la calidad de vida del paciente y sus familiares, y duran mucho tiempo, a veces durante años. La autocuración es impracticable en la depresión. La persona enferma necesita apoyo profesional, generalmente en forma de terapia y agentes farmacológicos.

Por lo tanto, la depresión no debe equipararse a la depresión mental, aunque hay casos en los que un estado prolongado de depresión se convierte en un estado de depresión mórbida.

¿Qué conduce a los agujeros mentales?

No es sin razón que el deterioro del bienestar se produce masivamente en el período otoño-invierno, cuando no hay sol, los días son cortos y la vista fuera de la ventana no te llena de optimismo. En invierno, las personas a menudo pierden la energía para trabajar y no pueden disfrutar de la vida. La temporada de resfriados y gripes está comenzando, el bienestar y la sensación de atractivo se están debilitando, y las condiciones climáticas desfavorables intensifican el terrible estado de ánimo.

Una depresión mental, también conocida como tristeza o abatimiento, puede exacerbar un evento que ha causado sentimientos negativos. Incluso si la razón es trivial y el problema con el que estamos luchando -pequeñas, las circunstancias hacen de nuestra psique un terreno fértil para las malas emociones y estas pueden fácilmente apoderarse de ella.

Formas de superar la depresión mental

Puedes salir de cada pozo mental por tu cuenta. Lo principal es cambiar la forma de pensar y encontrar motivadores y nueva energía a tu alrededor. Si no quiere que su desaliento oscurezca su alegría de vivir, siga estos consejos:

  • Acepta que te sientes peor

En primer lugar, vale la pena darse cuenta de que las emociones negativas también sirven para algo. Gracias a ellos, podemos apreciar y disfrutar de estos mejores sentimientos. Es normal que tengamos malos momentos, porque nos afectan a todos. La psique humana no es perfecta, ni tampoco lo es el ser humano completo. Incluso el amigo siempre sonriente tiene un estado de ánimo melancólico, aunque puede que no lo demuestre afuera.

Las emociones negativas también pueden ser una lección. Vale la pena considerar su causa para limitar su ocurrencia en el futuro

  • No rasques las heridas

Si recientemente ha sucedido algo negativo en su vida, personal o profesional, la peor solución es detenerse y analizar ese momento durante mucho tiempo. La reflexión sobre el pasado debe ser breve y terminar con un firme desprendimiento de él. Solo gracias a esto verás la luz en el túnel y empezarás a vivir con la esperanza de que sea mejor.

  • Motívate

Cuando está deprimido, lo que más le f alta es motivación para actuar: trabajar, aprender, levantarse de la cama, salir con amigos. No es fácil reconstruir las ganas de vivir, afortunadamente podemos contar con la motivación de otras personas. La forma más fácil de obtener ayuda de ellos es, por ejemplo, ver los discursos de los oradores motivacionales en Internet. Si la conferencia motivacional es buena, seguramente lo inspirará con energía e inducirá algún cambio.

  • Date motivos para reír

La terapia de la risa ha ganado popularidad y adeptos en todo el mundo por una razón. La risa es buena para la salud y alivia la tensión como ninguna otra cosa. Aunque se sabe que no es fácil reírse cuando el alma llora, vale la pena intentarlo y esforzarse un poco. Comedia divertida, espectáculo de cabaret, películas humorísticas de Internet: todo esto puede ayudarlo a olvidarse de la deprimente realidad. La relajación que viene con la risa es saludable al salir del hoyo.

  • Smakuj

Se ha demostrado más de una vez que comer comida rica trae felicidad. Comer sano tiene un beneficio aún mayor para el bienestar,sin procesar, libre de químicos, fácil de digerir. Alguien que dijo que somos lo que comemos tenía razón. La comida chatarra es un combustible de baja calidad para el cuerpo. Al invertir en una mejor alimentación, obtenemos una dosis extra de energía y alegría. Vale la pena recordar esto cuando tengamos chandra.

  • Ser físicamente activo

Vale la pena superarlo y aunque el tiempo no sea favorable, seguir adelante. La actividad física dispara las hormonas de la felicidad en el cuerpo, que necesitamos especialmente en otoño e invierno. No tienes que salir al frío y correr o pasar horas en el gimnasio de inmediato. Incluso la actividad física más pequeña pero regular es importante. Para recuperar algo de alegría en la vida, todo lo que necesitas hacer es caminar, ir a la piscina, bailar en casa o ir a la pista de hielo.

  • Cuida las relaciones cercanas

El hombre no puede vivir solo. Incluso si lo necesita de vez en cuando, no puede funcionar solo y disfrutar de la vida al mismo tiempo. La alegría y la felicidad saben mucho mejor si podemos celebrarlas con los demás. La proximidad de personas importantes para nosotros es de gran ayuda para salir del agujero. Da motivación, pero también el placer de pasar tiempo juntos. Y cuantas más razones para estar feliz, menos para estar triste.

  • Date un capricho

Cada persona puede ser feliz de alguna manera. Uno sueña con un nuevo libro, alguien con unas vacaciones y otro con un masaje relajante o un peinado elegante. Cuando se sienta deprimido, piense en algo o actividad que todavía lo haría feliz. Aunque llegados a este punto, deja de lado los dilemas materiales, no te culpes por el egoísmo. Hazte feliz porque ahora más lo necesitas. Tomar conciencia de una mejor perspectiva en nuestras vidas puede ayudarte a salir del hoyo.

Ver la galería de 10 fotos

Categoría:

Psicología