Una distensión muscular es una lesión dolorosa. Se produce como consecuencia de un sobreesfuerzo de los músculos que no han sido debidamente preparados para el ejercicio. Para prevenir este tipo de lesiones, suele ser suficiente un breve calentamiento. Sin embargo, ¿qué hacer si ya hay una lesión? Consulta cuáles son las causas y los síntomas característicos de una distensión muscular y cómo tratar este tipo de lesiones.

Esguince musculares un ligero microdaño en las fibras musculares, el llamado miofibrillas. Las fibras se desplazan excesivamente entre sí y dejan de ser cohesivas. El resultado es una inflamación progresiva. Este tipo de lesiones incluyen la distensión de los músculos del hombro, la espalda, el cuello, el muslo, así como los músculos de los glúteos y el supraespinoso.

Distensión muscular - causas

Como resultado de un sobreesfuerzo excesivo, así como de un movimiento repentino cuando los músculos aún no están preparados para soportar la carga, se rompe una pequeña cantidad de fibras musculares, generalmente donde el músculo se conecta con el tejido conectivo en el tendón. . La tensión muscular también puede ocurrir cuando, después de un largo período de inactividad, lo obligamos a trabajar demasiado.

La distensión muscular es una de las lesiones más comunes que podemos tener durante las vacaciones. Es durante las vacaciones cuando a menudo comenzamos a movernos muy activamente después de meses de quietud. Muchos de nosotros trepamos, corremos, s altamos y ponemos la máxima tensión en nuestros músculos.

Distensión muscular vs desgarro - diferencias

Hablamos de estirar un músculo cuando se rompe la continuidad de un pequeño número de fibras musculares (alrededor del 5 por ciento). En tal situación, hay una ligera limitación de la movilidad. Sin embargo, si hay más daño en el músculo (más del 5% de las fibras musculares están desgarradas), la lesión califica como desgarro. Entonces, la lesión imposibilita la realización de actividades motoras complejas. Los síntomas de una ruptura son los mismos que los síntomas de una distensión muscular. Sin embargo, el período de inmovilización, rehabilitación y recuperación total es mucho más largo que en el caso de los estiramientos.

Distensión muscular - síntomas

Como resultado del estiramiento, se desarrolla una inflamación, cuyo síntoma es la hinchazón ydolor muscular agudo. Un síntoma acompañante puede ser un hematoma, es decir, una erupción con sangre en la piel, causada por la extravasación de sangre al tejido subcutáneo.

Un músculo demasiado estirado es sensible al tacto, y cualquier intento de movimiento aumentará aún más el dolor.

Este dolor es punzante, puntiagudo, pero como resultado de la presión tiende a intensificarse. Un síntoma acompañante también puede ser contracciones musculares frecuentes.

Estiramiento muscular - tratamiento

Se debe aplicar una compresa fría en el área adolorida lo antes posible, lo que estrechará los vasos sanguíneos dilatados y reducirá la hinchazón. Por lo general, los síntomas se resuelven lentamente en 24 horas. Entonces puedes usar una compresa tibia. También vale la pena buscar analgésicos de venta libre.

También se pueden utilizar preparados que tengan propiedades antiinflamatorias y analgésicas, por ejemplo, gel de árnica. Además, árnica acelerará la absorción de hematomas, porque las sustancias contenidas en el extracto de flores de árnica tienen un efecto protector sobre los vasos sanguíneos, reducen la permeabilidad de las paredes capilares, tienen un efecto anti-hinchazón.Vale la pena saber que árnica es una panacea para todo tipo de daños mecánicos en el cuerpo, desde pequeños hematomas hasta heridas más graves, hematomas, lesiones, contusiones. Por esta razón, el árnica se usa en ortopedia y medicina deportiva. El uso de preparados que contienen árnica (por ejemplo, geles) lo suficientemente temprano puede prevenir o reducir significativamente los síntomas, acelerar la absorción de petequias, daños en los tejidos y hematomas.

El tratamiento posterior requiere, en primer lugar, reposo y limitación de la actividad física. Después de que la lesión se haya curado, se debe calificar el esfuerzo físico. De lo contrario, la lesión se recuperará fácilmente.

Sin embargo, si el dolor empeora, es necesaria una cita con un médico. Un ortopedista examinará el sitio de la lesión y ordenará una radiografía para descartar posibles fracturas u otras lesiones graves. Su médico también puede solicitar una ecografía Doppler (imágenes del flujo sanguíneo en los vasos sanguíneos) para detectar anomalías relacionadas con la salud en las venas que pueden ser el resultado de una lesión.

Distensión muscular - profilaxis

Los músculos débiles y sin estirar son los más susceptibles a las lesiones, así que caliente durante al menos 15 minutos antes de comenzar su entrenamiento. Puede protegerse del estiramiento de los músculos haciendo ejercicio con regularidad para estirar y fortalecer los músculos.

Sobre el AutorMonika MajewskaPeriodista especializado en temas de salud, especialmente en las áreas de medicina, salud y salud.nutrición. Autor de noticias, guías, entrevistas a expertos y reportajes. Participante de la Conferencia Médica Nacional Polaca más grande "Mujer polaca en Europa", organizada por la Asociación "Periodistas por la Salud", así como talleres especializados y seminarios para periodistas organizados por la Asociación.

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Salud