¿Sabías que algunas frutas tienen propiedades adelgazantes: estimulan el cuerpo para quemar grasas, ayudan a limpiar el cuerpo de toxinas y ayudan a la digestión? Las frutas que favorecen la pérdida de peso incluyen la tuna, la toronja, la piña y la papaya.

La mayoría de las frutas son ricas en calorías y tienen un alto índice glucémico (son una fuente de azúcares simples), por lo que, a diferencia de las verduras, no puedes comerlas sin restricciones. La última pirámide de alimentación saludable y actividad física recomienda que las verduras y frutas constituyan al menos la mitad de nuestra alimentación diaria, de la cual llenamos con verduras y solo 1/4 con fruta.

Las frutas más calóricas incluyen: plátanos, uvas, dátiles, granadas, peras, kiwis, ciruelas pasas e higos. Por otro lado, las personas que están a dieta pueden comer sandías, melones, fresas, fresas silvestres, frambuesas, moras y cerezas con mayor frecuencia, estas frutas tienen menos calorías. También hay frutas que, gracias a sus propiedades únicas, independientemente de su valor calórico, favorecen la pérdida de peso y se recomiendan en dietas de adelgazamiento. Estos incluyen:higo chumbo ,pomelo ,papayaypiña.

1. Higo chumbo - inhibe la sensación de hambre

La tuna es el fruto de este cactus que inhibe la sensación de hambre, reduce la absorción de grasas y tiene un efecto desintoxicante. En México, donde se cultiva la tuna, se usa para vendar heridas, tratar problemas gastrointestinales y bajar los niveles de glucosa en sangre en diabéticos. La fruta se puede comer cruda, en conservas, se puede hacer jugo con ellas, también son ingrediente de tés. Su extracto se encuentra en preparaciones adelgazantes.

2. Toronja - estimula la quema de grasa

El pomelo, además de ser una fruta refrescante rica en vitaminas y minerales, también tiene propiedades adelgazantes. Estimula la quema de grasas, mejora el metabolismo y, gracias al contenido de pectinas, mejora el funcionamiento intestinal, regula el metabolismo de carbohidratos y grasas y ayuda a eliminar toxinas. La ventaja de la toronja es que tiene un índice glucémico bajo: después de comerla, el azúcar se libera gradualmente, lo que previene la sensación de hambre.

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3. Papaya - ayuda a eliminar toxinas

La papaya debe su efecto adelgazante a la papaína. Es una enzima que mejora el proceso digestivo y acelera la quema de proteínas y tejido adiposo. También ayuda a limpiar el organismo de toxinas. La papaya, gracias a sus efectos beneficiosos sobre el sistema digestivo, también te ayudará con las flatulencias, el estreñimiento o la hiperacidez.

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Autor: Time S.A.

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4. Piña - mejora la digestión

La enzima bromelina (bromelina) contenida en la piña descompone las proteínas, mejorando así la digestión. Además, es genial para los problemas de celulitis, porque la bromelina cura el proceso inflamatorio y ayuda así a eliminar el tejido celulítico. También hay mucha fibra en la piña que regula el trabajo de los intestinos. Las frutas frescas (y menos calóricas) tienen un efecto beneficioso, no las enlatadas.

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Nutrientes que favorecen la pérdida de peso

  • Fibra- Esta fibra se encuentra en todos los productos de origen vegetal. Absorbe agua y se hincha en el estómago, dándote una sensación de saciedad, pero no aporta calorías. También acelera el perist altismo intestinal, gracias a lo cual regula las deposiciones. Además, previene la acumulación de grasa en el organismo y ayuda a limpiarlo de productos metabólicos tóxicos. Las fuentes de fibra son el salvado, los cereales integrales, las frutas y las verduras.
  • Calcio- Numerosos estudios muestran que este elemento favorece la pérdida de peso y previene el aumento de peso. Acelera la quema de grasa, reduce el apetito y también une las grasas en el tracto digestivo y le permite deshacerse de ellas del cuerpo. La mejor fuente de calcio es la leche y sus derivados
  • Ácidos omega-3- la investigación demuestra que mejoran los procesos metabólicos y reducen el apetito (sacian el hambre al igual que la fibra). Las mejores fuentes de ácidos grasos omega-3 son el pescado de mar azul, el aceite de colza y la linaza.
  • Cromo- regula los niveles de azúcar en la sangre y, por lo tanto, suprime el apetito por los dulces. También reduce la deposición de grasas. Lo encontrarás en levaduras, frutos secos, germen de trigo, granos de cereales.
Vale la pena saberlo

Si tu figura se asemeja a una manzana, por lo que el tejido graso se acumula principalmente en la zona abdominal, ten cuidado. Se ha encontrado un vínculo entrecon un vientre prominente (obesidad abdominal) y la presencia de muchas enfermedades como: diabetes tipo 2, hipertensión, aterosclerosis, enfermedades del corazón. Cuanto mayor es el peso corporal, mayor es el riesgo de cáncer colorrectal, cáncer de útero, artrosis e insuficiencia respiratoria.

El hecho de que necesite o no una dieta está determinado por un parámetro: la circunferencia de su cintura. Cuando supera los 80 cm (94 cm en hombres), indica obesidad abdominal. Toma un centímetro y mídete en la cintura. Si la medición fue desfavorable, no espere un infarto, simplemente comience a comer sabiamente ahora y cuide su ejercicio diario.

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