¿Adelgazar antes de Navidad? Sí, pero no caigas en las viejas trampas. Perder peso rápido no significa morirse de hambre. Los nutricionistas conocen formas comprobadas de perder peso porque saben cómo funciona nuestro cuerpo. Ellos te dirán qué hacer para llegar a Navidad. Sigue sus consejos y perderás peso de forma efectiva y sin el efecto yo-yo.
Bajar de peso antes de Navidad- ¿Cómo hacerlo si en otoño e invierno sentimos más hambre, especialmente de alimentos calóricos?¿Qué hacer para llegar a Navidad?Si quiereperder peso rápidamentedebe ser inteligente. No te mueras de hambre, solo introduce disciplina alimentaria y verifica el índice glucémico de lo que comes. Los resultados te sorprenderán, perderás peso sin sacrificios ni el efecto yo-yo.
Cómo perder peso rápidamente - comer regularmente
Tu cuerpo es como el de un niño pequeño. Si le f altan nutrientes importantes para la supervivencia, principalmente glucosa, que alimenta sus órganos, reacciona con un ataque de hambre. Y luego comes más de lo que necesitas. Y para esto llegas a los llamados azúcar rápido, es decir, barras, bollos, galletas, galletas, etc. Los tiempos de comida regulares le dan al cuerpo una sensación de seguridad: aprende que en ciertos momentos habrá un nuevo suministro de nutrientes. Un cuerpo entrenado será más resistente a la tentación de picar entre comidas, que es una de las principales causas del aumento de peso.
Cómo perder peso rápidamente: comer menos y con más frecuencia
Si empieza a cuidar los horarios regulares de las comidas, le resultará más fácil reducir las porciones. Paradójicamente, cuanto más comes en una comida, ¡más hambre tienes! “La regla básica de cualquier dieta es reducir el tamaño de las comidas consumidas. Solo debe comer lo suficiente para satisfacer su hambre. Desafortunadamente, la vida a la carrera es propicia para los refrigerios y las comidas copiosas y tardías. Por lo tanto, en lugar de saciar nuestra hambre, comemos demasiado y nos sentimos llenos. Esto contribuye al agrandamiento de las paredes del estómago y, en consecuencia, a un aumento en la demanda de alimentos. Afortunadamente, este no es un proceso irreversible. La introducción de comidas más pequeñas en la dieta encogerá rápidamente las paredes del estómago, explica el medicamento. Med. Agnieszka Lemańczyk del Centro de Rejuvenecimiento y Adelgazamiento Czapielski Młyn. - El primer paso en una dieta efectiva es organizar su horario de comidas. Divide el día en cincocomidas pequeñas, distribuidas uniformemente en el tiempo
Verifique el índice glucémico: perderá peso más rápido
Si realmente quieres perder peso, cambia tu menú. Sustituya los alimentos ricos en calorías por aquellos con un índice glucémico bajo. Los productos con un índice glucémico alto, como las bebidas carbonatadas, el chocolate con leche y la comida rápida, contienen una gran cantidad de carbohidratos que nuestro cuerpo normalmente no puede absorber. Especialmente en el período de otoño e invierno, debemos prestar atención a dichos productos, cuando nuestra actividad disminuye significativamente en comparación con la primavera o el verano, explica el medicamento. Med. Agnieszka Lemańczyk del Centro de Rejuvenecimiento y Adelgazamiento Czapielski Młyn. El índice glucémico bajo (es decir, la rapidez con la que un producto se descompone en glucosa y se absorbe) oscila entre 0 y 55 o 60. Lo mejor es elegir productos con un índice glucémico inferior a 60. Son muchos productos sabrosos
Las verduras y frutas te ayudan a perder peso rápidamente
Las verduras y frutas aceleran el metabolismo y, por lo tanto, la quema de calorías. Su ventaja adicional es que a menudo se obstruyen. Entonces, si siente que no puede evitar comer un refrigerio entre comidas, elija una manzana o una zanahoria en lugar de dulces. Tenga en cuenta que esto no significa, sin embargo, que pueda consumir verduras y frutas en una cantidad ilimitada. Algunas de ellas, como las manzanas, tienen un índice glucémico relativamente alto porque contienen una gran cantidad de fructosa (azúcar). Y en este caso, ¡vale la pena tener moderación! ¿Qué pasa si hay f alta de fuerza de voluntad? Hay lugares probados en Polonia donde los expertos organizarán una dieta y un programa de ejercicio adecuado. También puede utilizar la ayuda de nutricionistas donde vive.