¡Ayuda al desarrollo del sitio, compartiendo el artículo con amigos!
Una dieta eficaz suele entenderse como una dieta difícil, que requiere un cambio repentino en la dieta. Sin embargo, hay algunas reglas simples que aumentarán la efectividad de la pérdida de peso y harán que sea más fácil sobrevivir a una dieta rigurosa. Uno de ellos son las porciones pequeñas.
Se pueden lograr algunas pérdidas de peso simplemente cambiando la cantidad de comidas consumidas. Sin embargo, este efecto solo es posible si implementamos una regla simple de forma permanente…
Dieta efectiva=porciones pequeñas + 5 comidas
Las comidas más pequeñas son absorbidas más fácilmente por el cuerpo y digeridas más rápido, y los nutrientes que contienen se utilizan mejor. Grandes porciones de comida sobrecargan el sistema digestivo. Los procesos digestivos son más lentos entonces, y el exceso de comida es almacenado por el cuerpo en forma de reservas de grasa. Lo más perjudicial es sobre todo las cenas ricas, justo antes de acostarnos, cuando nuestro cuerpo no tiene posibilidades de quemar calorías extra.
Cinco comidas al día lo ayudan a descomponer las calorías digeribles por día y le brindan a su cuerpo inyecciones de energía regulares. Con el tiempo, esto reduce las ganas de picar fuera de las horas señaladas y por la noche, y nuestro cuerpo empieza a demandar alimentos al mismo tiempo. El descanso entre comidas debe ser de 3-4 horas
Dieta eficaz: ¿cómo dividir las comidas?
Las 5 comidas diarias ideales deben equilibrarse de modo que el primer y el segundo desayuno juntos representen alrededor del 40 por ciento. porción diaria de calorías, almuerzo 30 por ciento, té de la tarde 10 por ciento. y cena 20 por ciento. La cena debe comerse aproximadamente 4 horas antes de acostarse. Si soñamos con una figura esbelta, la última comida del día no puede consistir en productos que contengan azúcar y harina blanca. Todas las comidas, independientemente de su cantidad, también deben comerse lentamente, para que el cuerpo tenga tiempo de sentirse lleno y los ojos para disfrutar de la vista de una comida deliciosa (los científicos han demostrado que las personas ocupadas con otra cosa durante una comida, p. frente a una computadora o pantalla de TV), ¡comen más!). Muchos nutricionistas también enfatizan que la digestión comienza en el momento de la masticación: cuanto más pequeños y más completos sean los bocados comidos, más eficientemente nuestro cuerpo puede manejarlos, absorbiendo todos los nutrientes que necesita.
Dieta efectiva: agua - el elixir de la vida
Salud, delgadosilueta, piel firme e hidratada - todo esto requiere agua. Preferiblemente mineral, quieto. Debes beberlo regularmente, al menos 2 litros al día. Es mejor no beber su comida, porque diluye los jugos digestivos de esta manera. Es mucho mejor beber agua antes o después de una comida. Tampoco es necesario beber mucho a la vez, es suficiente agua servida en pequeñas porciones, pero con regularidad.