Ha comenzado la temporada de primavera para nuevas dietas. Esta vez, el dietista de Venice A. Fulton propone una dieta OMG de seis semanas, gracias a la cual no solo puedes perder kilos innecesarios, sino también deshacerte de la celulitis.
OMGes una abreviatura del grito popular: "Oh My God", que aparece en los labios de toda persona que sigue las recomendaciones deDieta Fulton .
Baño frío
El tratamiento adelgazantede seis semanasdebe iniciarse cada día con un baño de 15 minutos en agua fría (a una temperatura entre 15 y 20 grados centígrados). Primero mojamos las piernas, después de unos minutos nos sentamos y finalmente nos acostamos. Según Fulton, tal baño acelera el metabolismo y también reduce la celulitis y reafirma la piel. Inmediatamente después de bañarse, debe tomar café solo. Esto se debe a que se supone que la cafeína abre las células grasas y hace que la grasa llegue a la sangre y luego a los músculos, que la utilizan como combustible.
Desayuno a las 10.00
Es recomendable hacer la primera comida no antes de las tres horas después de despertarse. Entonces, si nos levantamos alrededor de las 7 am, preparamos el desayuno para las 10.00. Este descanso de tres horas le da a su cuerpo tiempo para quemar sus reservas de grasa. Lavarse, vestirse, prepararse para salir: todo esto significa que usamos nuestra energía, es decir, nos deshacemos de calorías innecesarias. Sólo así el cuerpo limpio está preparado para la comida.
Tres opciones de dieta
Un baño, un café solo y un desayuno tardío son solo la mitad de la batalla.
Hay dos reglas de hierro adicionales en la dieta OMG: limitamos los carbohidratos y obligamos al cuerpo a moverse. Fulton asegura que puedes perder de 5 a 10 kilogramos en 6 semanas. Según el efecto que queramos conseguir, elegimos una de las tres opciones de dieta: Wave, Blaze o Quake.
» ONDA (pérdida de aprox. 5 kg):
- no consuma más de 120 g de carbohidratos por día
- comer un máximo de tres frutas
- ejercicio una hora al día
» BLAZE (pérdida de 7-8 kg):
- comer un máximo de 90 g de carbohidratos al día
- comer un máximo de dos frutas
- hacer ejercicio un mínimo de 75 minutos al día
» TERREMOTO (pérdida de aprox. 10 kg):
- no consuma más de 60 g de carbohidratos por día
- comer un máximo de 1 fruta
- ejercitar un mínimo de 1.5horas al día
No más bocadillos
La dieta OMG descarta los bocadillos, los bocadillos y demasiadas comidas al día. Según Fulton, tres son suficientes para nosotros. El autor de la dieta también advierte contra los productos bajos en grasa, en los que la grasa se reemplaza con carbohidratos, lo que finalmente conduce al exceso de peso. También advierte contra las bebidas dulces y la adición de azúcar o edulcorantes al té y al café. En la dieta OMG es importante que la comida contenga un mínimo del 50 por ciento. proteinas Es aceptable comer muchas verduras
Hora de moverse
Fulton señala que la dieta OMG funciona mucho mejor cuando se combina con ejercicio. Una gran idea es incluso solo… un paseo. La caminata intensiva ayuda a quemar calorías innecesarias y además moldea nuestra figura. Distribuimos los ejercicios en el tiempo. Si elegimos la opción con media hora de movimiento diario, la dividimos en tres rondas de 30 minutos
Sueño saludable
Cuanto más duermes, más eficientemente quemas grasa - argumenta el autor de la dieta. “Si tu cuerpo tarda 8 horas y solo duermes 7, tu grasa corporal rondará el 2,8 por ciento. más alto que si te hubieras quedado en la cama una hora más”, escribe Fulton. La f alta de sueño reduce la cantidad de leptina, la hormona responsable de vigilar nuestro apetito.
te será útilEjemplo de dieta OMG, opción Quake:
- 7:00 despierta
- 7: 05 baño frío
- 7: 25 tazas de café negro
- 7: 40 primera tanda de ejercicios
- 10:00 desayuno (un paquete de requesón, una rebanada de pan de centeno)
- 11: 00 segunda tanda de ejercicios
- 14:00 almuerzo (salmón a la parrilla, espárragos al vapor)
- 4:00 pm tercera sesión de ejercicios
- 19:00 cena (huevo frito con champiñones)
- 20: 00 soplando globos - supuestamente esculpe perfectamente los músculos abdominales