La dieta de las 1000 calorías es para todos, pero funciona de manera diferente para todos. Una mujer delgada tendrá un ritmo diferente y un hombre tendrá un ritmo diferente. ¿Cuánto peso se puede perder con la dieta de las 1000 calorías? ¿Cuál es una tasa de pérdida de peso saludable durante una dieta de 1000 calorías?
Una dieta de 1000 calorías a un ritmo saludable
Durante ladieta de 1000 caloríasuna tasa saludable de pérdida de peso es de 1 a 2 kg por semana. Un kilogramo de peso corporal equivale a 3.500 calorías. Por tanto, para perder un kilo durante la semana, necesitas quemar una media de 1.000 calorías al día más de las que le aportas a tu cuerpo o simplemente aportarle 1.000 calorías menos que antes.
Dieta 1000: estrategia de gestión de calorías
El primer paso hacia una dieta saludable es adoptar una estrategia de gestión calórica adecuada. Para ello, cada uno de nosotros debería definir sus necesidades energéticas individuales. Por ejemplo, un hombre de 30 años que mida 180 cm, pese 90 kg y realice diariamente actividad física ligera debe aportar al organismo unas 2.700 calorías durante el día. Por su parte, una mujer de 30 años, 1,70 m, pesa unos 63 kg y mantiene una actividad física moderada, necesita unas 2.000 calorías al día.
Cada una de estas personas perderá peso a un ritmo diferente. Una mujer que sigue una dieta de 1000 calorías debe perder alrededor de medio kilo después de dos días. Por lo tanto, perderá 1,5-2 kg en una semana. Esto se debe a que te pone en un déficit de 1000 calorías al día. A su vez, un hombre de 30 años que comenzó una dieta de 1000 calorías conduce a un déficit de hasta 1700 calorías por día. De esta forma, durante la semana perderá más, de 3 a 4 kg.
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Autor: Time S.A.
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Saber másLa dieta de las 1000 calorías solo te hará perder peso durante una semana
Las mujeres deben consumir al menos 1200 calorías y los hombres 1600 calorías al día. Esta cantidad es independiente de tu nivel de ejercicio y estilo.la vida. Si consumimos menos calorías durante más de una semana, nuestro metabolismo se ralentizará drásticamente y nuestro cuerpo acabará por dejar de quemar grasas. Y esto es contraproducente.
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