La dieta 1500 es saludable porque cubre todas las necesidades del organismo. El menú en la dieta de 1500 kcal puede ser muy variado, solo hay que recordar no comer platos fritos, grasos y dulces. ¿Cuántos de qué productos puedes comer al elegir la pérdida de peso de la dieta de 1500 kcal? ¿Cómo es un menú de un día ejemplar en una dieta de 1500 kcal?
La dieta de 1500 kcalpuede convertirse en tu plan de alimentación de toda la vida.Menú en la dieta de 1500 kcallo puedes componer para que no sea aburrido. La cantidad y variedad de productos permitidos en la dieta de 1500 kcal permite componer comidas de tal manera que satisfagan los paladares más exigentes.
Dieta de 1500 kcal: ¿qué se puede comer durante el día?
Según la dieta de las 1500 calorías, se puede comer en un día:
- pan integral - 175 g - a elegir entre: 4 rebanadas de pan integral, 2 bollos graham, 3 bollos pequeños con granos
- pasta, sémola, arroz - 30 g del producto terminado a elegir:
- 3 cucharadas planas del producto antes de cocinar, 1/3 bolsa (10 dag cada una) antes de cocinar
- leche (máx. 2% de grasa) - 400 g - 2 vasos o productos lácteos naturales: requesón magro - 50 g; rebanada de queso 5,5 cm x 1,5 cm
- huevos - 15 g o 1/3 del huevo promedio (un total de 2-3 huevos por semana)
- carne, ave, pescado - 120 g - elección de: filete de pescado grande, 1 y 1/2 patas sin piel, un trozo de carne de 18 cm x 15 cm
- embutidos - 30 g - a elegir: 3 lonchas pequeñas (p. ej. lomo de Sopot), 1 loncha y 1/2 grande (p. ej. jamón de pavo)
- aceite, aceite de oliva - 20 g o 2 cucharadas
- margarina - 10 g, 2 cucharas pequeñas
- papas - 200 g o 3 piezas medianas
- verduras - 400 g - elige entre: 4 tomates grandes, 8 pepinos molidos, 2 brócoli, 2 pimientos medianos, 8 remolachas
- fruta - 200 g - a elegir: 2 piezas medianas (por ejemplo, manzana, melocotón, kiwi, nectarina, plátano), 2 tazas de frutas pequeñas de temporada (frambuesas, arándanos, grosellas, fresas), 20 piezas de hueso fruta (por ejemplo, cerezas, cerezas) o uvas, 6 piezas de frutas con hueso más grandes (por ejemplo, ciruelas, mirabelles), nectarina
Dieta de 1500 kcal: menú diario
- desayuno - pan graham untado finamente con margarina blanda, 2 rebanadassolomillo de ave, ensalada de achicoria, tomate y pepino encurtido con una cucharadita de aceite de oliva y hierbas frescas, café en grano con leche 2% sin azúcar
- 2do desayuno: requesón magro mezclado con arándanos o fresas (se pueden congelar) y avena
- cena - un bol de sopa de tomate blanqueada con yogur natural con arroz integral, lomo de bacalao en salsa de yogur y pimentón, patatas asadas, brócoli hervido, compota sin azúcar
- té de la tarde - jalea de frutas, melocotón grande o manzana
- cena - ensalada de pollo, una rebanada de pan integral, té verde sin azúcar