La dieta lunar o dieta cronométrica, contrariamente a lo que su nombre sugiere, no implica extraer energía de la luna o del espacio. La dieta lunar es una dieta adelgazante acorde con las fases de la luna, que te permite vivir en armonía con el ritmo natural del cuerpo. Consulta ¿Qué es la dieta de la luna? ¿Cuáles son sus efectos? ¿Cuánto peso se puede perder con la dieta de la luna?
Dieta de la luna , en caso contrariodieta cronométrica,es un tratamiento adelgazante según las fases de la luna. Los defensores de la dieta argumentan que el ciclo lunar de 28 días es uno de los ritmos biológicos naturales. Por lo tanto, la dieta lunar tiene en cuenta el cambio en la actividad del cuerpo según la hora del día y le permite vivir en armonía con su ritmo natural.
Dieta lunar (cronométrica) - reglas. ¿Qué es la dieta de la luna?
La dieta lunar te permite comer casi todos los productos, pero debes llegar a cada uno de ellos en un momento específico del día. El cuerpo ha sido programado para tolerar diferentes alimentos por la mañana y diferentes alimentos por la tarde y por la noche. También debe recordar sobre el límite calórico diario. El límite es de 1000 kcal durante las dos primeras semanas y de 1200 kcal durante las dos semanas restantes.
Hay tres comidas principales que se comen durante el día: desayuno, almuerzo y cena. Las personas físicamente activas pueden pagar un almuerzo. La suposición principal de la dieta lunar es que por 14. necesitas aportar al organismo el 70% de la dosis diaria de energía. Por lo tanto, el desayuno debe ser la comida más abundante del día y el almuerzo debe comerse a las 2 p. m.
Lo que es muy importante, no puedes s altarte ninguna comida durante el día, especialmente el desayuno. Olvidar esta comida más importante del día puede provocar que se consuma demasiada grasa en el almuerzo, que se almacena innecesariamente en el cuerpo.
Dieta lunar: un patrón de consumo de productos individuales durante el día
El supuesto clave de la dieta lunar es comer ciertos tipos de productos en los momentos adecuados. Aquí hay un diagrama que ayudará a las personas que están adelgazando a través de las etapas de la dieta:
07: 00-10: 00 - pan, embutidos, carne grasosa,
07: 00-12: 00 -frutas ricas en calorías, frutas secas (por ejemplo, aguacates, plátanos, higos, pasas, uvas), nueces, almendras, semillas de calabaza, semillas de girasol,
07: 00-16: 00 - cereales y productos de cereales (por ejemplo, sémola , pasta, cereales, arroz),
07: 00-17: 00 - la mayoría de las frutas (por ejemplo, piñas, sandías, pomelos, peras, manzanas, kiwi, melones, albaricoques, naranjas, fresas), 09: 00-22: 00 - carne magra, huevos, productos lácteos, pescado,
12: 30-15: 00 - remolacha, coles de Bruselas, brócoli, legumbres secas,
12: 30 -22:00 - otras verduras
Dieta lunar - menú. ¿Qué puedes comer en las próximas etapas de la dieta de la luna?
Etapa I comienza cuatro días antes de la luna llena
El propósito de la primera fase de la dieta lunar es preparar el cuerpo para el tratamiento adelgazante. En esta etapa de la dieta, solo se comen frutas, preferiblemente piñas frescas, sandías, fresas y ciruelas pasas, y uvas en cualquier cantidad hasta el mediodía todos los días hasta el mediodía. Por la tarde, vuelve a tus comidas habituales
La etapa II comienza un día de luna llena y continúa durante las próximas 2 semanas
Esta es una dieta adecuada. Durante este tiempo, el cuerpo está bajo la influencia de la luna menguante: el metabolismo se acelera y el apetito disminuye, por lo que la grasa se quema más rápido. En la segunda etapa de la dieta lunar se deben eliminar del menú los dulces, los quesos grasos y los fiambres. También debe recordar que el valor energético diario de las comidas no debe exceder las 1000 kcal.
Por lo tanto, para el desayuno se puede comer, por ejemplo, 1 rebanada de pan integral finamente untado con mantequilla, 50 g de requesón magro con pepino o fruta (kiwi, fresas), 200 g de pescado magro horneado en papel de aluminio para la cena, y para la cena 140 g de ensalada de atún
La etapa III dura dos semanas, de luna nueva a luna llena
Esta es la etapa final de la dieta, la llamada regenerativo, durante el cual el límite energético diario es de 1200 kcal. Esta es la peor fase de la dieta que requiere fuerza de voluntad para perder peso. Durante este período la luna aumenta, por lo que también crece el apetito.
En la tercera etapa de la dieta de la luna, para el desayuno se puede comer, por ejemplo, 4 cucharadas de avena mezcladas con una taza de yogur magro y 1 plátano, para la cena unos espaguetis a la boloñesa y una ensalada con vinagreta, y para la cena cena una tortilla con jamón y guisantes
Dieta lunar - efectos. ¿Cuánto peso se puede perder con la dieta de la luna?
La dieta lunar te permite perder 2-3 kilogramos en un mes.