Callanetics es uno de los ejercicios más efectivos jamás inventados. Los primeros efectos se pueden ver después de dos semanas de ejercicio regular, ¡porque 1 hora de callanetics equivale a 20 horas de aeróbic!
Cada clase de callanetics consiste en ejercicios de calentamiento, abdominales, piernas, cadera y estiramiento combinados con ejercicios de relajación, gracias a los cuales sus músculos se vuelven más flexibles y su piel más tensa, sin las consecuencias de un tejido muscular extenso.
Callanetics: efectos del ejercicio
El efecto que se puede ver después de 10 horas de ejercicio es una mejora significativa en la postura y un mayor bienestar. La silueta se vuelve esbelta y todo el cuerpo se ve más joven; no sin razón se dice que la callanetica "quita" años. Estos ejercicios moldean maravillosamente el abdomen, adelgazan los muslos y levantan los glúteos y, sobre todo, eliminan la celulitis.
Muchas personas eligen este método debido a los rápidos efectos adelgazantes. Sin embargo, debes saber que callanetics no garantiza una pérdida de peso rápida, solo aumenta el metabolismo y reduce la tendencia a acumular masa grasa, y el ejercicio fortalece los músculos y por ende cambia la apariencia de la figura. Como resultado, después de varias docenas de horas de ejercicio, ¡puedes ponerte ropa más pequeña hasta en 2 tallas! Sucede que el peso de la persona que hace callanetics se estanca por muchas semanas, aunque se ve claramente que el abdomen y los muslos son más delgados.
Una serie de ejercicios de fortalecimiento mejoran la flexibilidad y la coordinación muscular. Durante una sesión, los músculos se calientan, fortalecen y estiran, lo que previene el desarrollo excesivo del tejido muscular, y el entrenamiento regular aumenta la fuerza y energiza.
Los ejercicios de Callanetics también fortalecen los músculos del piso uterino, por lo que pueden ser útiles para calmar los efectos de la menopausia y aumentar el nivel de libido.
¿Cuándo son visibles los efectos de los ejercicios?
La ventaja de callanetics es que los efectos de los ejercicios son muy rápidos. Después de las primeras horas, puedes ver los resultados en el abdomen y los muslos. Pero se notará un cambio claro en la apariencia después de 10 horas.
Solo hay una condición que debe cumplirse para lograr el objetivo previsto: la precisión. Cada ejercicio debe hacerse con cuidado y prescritouna fuerza que aprieta los músculos. Es una buena idea tomar una foto de tu figura cada pocos entrenamientos, esto te ayudará a mantenerte motivado para seguir haciendo ejercicio.
Beneficios para la salud de callanetics
1. Callanetics se basa en ejercicios isométricos que, a diferencia del entrenamiento cardiovascular (como el footing o los aeróbicos), se centran principalmente en fortalecer los músculos flexionándolos durante una determinada cantidad de segundos. Vale la pena saber que los ejercicios de rehabilitación también se construyen en base a principios isométricos.
2. Callanetics no solo reafirma los músculos abdominales, las nalgas y los muslos, sino que también aumenta la eficiencia general del cuerpo.
3. La suposición original de callanetics era mejorar la postura corporal y aliviar la columna vertebral. Callan Pinckney, el autor del método, dispuso los ejercicios con el objetivo de reducir el dolor de espalda. Su ventaja es que, a diferencia de otros ejercicios, son seguros y prácticamente no provocan lesiones.