Facefitness es una forma natural de obtener una piel joven sin inyecciones ni costosos procedimientos cosméticos. El ejercicio fortalece los músculos faciales y, por lo tanto, reafirma la piel alrededor de los ojos, la frente, las mejillas y la barbilla. Realizados regularmente, pueden dar resultados sorprendentes: reducir las arrugas, mejorar el óvalo de la cara, eliminar la hinchazón debajo de los ojos. Vea de qué se trata la gimnasia facial y pruebe 8 ejemplos de ejercicios.
Contenido:
- Gimnasia facial: ¿qué es?
- Gimnasia facial - efectos
- Gimnasia facial: ¿cómo hacer ejercicio?
- Gimnasia facial - ejercicios de ejemplo
Gimnasia facial( facefitness ) incluye ejercicios para fortalecer los músculos alrededor de la frente, los ojos, las mejillas y la barbilla. Por lo general, no somos conscientes de que su condición tiene un gran impacto en nuestra apariencia. Entrenamos el abdomen, los brazos y los glúteos para que la piel se vea delgada y tersa, pero olvidamos que los músculos faciales funcionan de la misma manera: cuanto más fuertes son, más elástica, firme y radiante es la tez. Por eso toda mujer que quiera mantener su aspecto juvenil durante muchos años debe incluir la gimnasia facial en su plan de entrenamiento. 7 minutos al día son suficientes para alargar tu juventud durante al menos varios años.
Facefitness: ¿qué es?
La regularidad es lo más importante en la gimnasia facial: se pueden obtener resultados permanentes primero haciendo ejercicio todos los días y luego 3 veces por semana.
La gimnasia facial ha sido muy popular en Occidente durante mucho tiempo. No es de extrañar, ya que los instructores de facefitness suelen parecer al menos 10 años más jóvenes de lo que realmente son. Deben su aspecto radiante a los ejercicios que implican tensar y relajar varias partes de los músculos faciales. Por lo general, esto implica hacer muecas raras o pellizcar o agarrar ciertas partes de la piel con los dedos.
La gimnasia facial realizada regularmente estimula la producción de colágeno, que es una proteína responsable de la elasticidad de la piel, el nivel adecuado de hidratación de la piel y la regeneración de las células dañadas. Además, facefitness mejora el riego sanguíneo de la piel, gracias a lo cual se oxigena y nutre mejor. Eso es todohace que el rostro envejezca más lentamente.
Facefitness - efectos
Los primeros efectos de la gimnasia facial se aprecian después de unas 4 semanas de ejercicio sistemático. Para que el resultado sea duradero, debe repetirse constantemente y combinarse con un cuidado adecuado basado en la exfoliación e hidratación regulares de la piel. Los efectos aparecerán aún más rápido si añadimos a los ejercicios un masaje reafirmante facial diario.
Los efectos de la gimnasia facial incluyen:
- suavizar las arrugas en la frente, alrededor de los ojos y los labios;
- suavizar los surcos nasolabiales;
- levantando las mejillas caídas;
- reducción de la papada;
- reducción de las ojeras y la hinchazón debajo de los ojos;
- mejora del estado general de la piel, que se vuelve más tersa, elástica y mejor irrigada
Además, facefitness hace que la expresión general de la cara cambie: las comisuras de los labios y los ojos se levantan, las cejas y las mejillas se levantan, la piel adquiere un color saludable. Como resultado del ejercicio diario, los signos de tensión y fatiga desaparecen, el rostro parece más alegre y relajado.
Facefitness: ¿cómo hacer ejercicio?
Repita los siguientes ejercicios 10 veces cada uno, no más, ya que sus músculos faciales pueden sobreentrenarse fácilmente. El entrenamiento debe realizarse diariamente durante unos 7 minutos, y después de un mes, cuando los músculos ya se están fortaleciendo, es suficiente repetirlo profilácticamente 3 veces por semana.
Antes de hacer ejercicio, quítese bien el maquillaje y lávese las manos. Esto es necesario porque la gimnasia requiere que te toques la cara, lo que puede contaminar tu cara y causar brotes. Después de hacer ejercicio, aplica aceite o crema nutritiva en tu piel y dale a tus músculos un masaje que relajará tus músculos.
Ejemplos de ejercicios de facefitness:
Facefitness - calentamiento
Como antes de cada sesión de entrenamiento, también debe calentar antes de ejercitar los músculos faciales. Comience golpeando suavemente todo el rostro con la punta de los dedos, comenzando desde la frente, pasando por las mejillas, el mentón, la nariz y la frente nuevamente. Luego, use su dedo índice y pulgar para pellizcar suavemente la piel (pero asegúrese de no estirarla ni pellizcarla entre sus dedos). Dedica alrededor de 1,5 minutos a calentar
Facefitness - ejercicio para las arrugas de la frente
Coloque sus dedos índices sobre sus cejas. Presiona ligeramente la piel con los dedos y al mismo tiempo levanta las cejas como si estuvieras haciendo una mueca de sorpresa. Presionando tus dedos hacia abajo, resiste el levantamiento de las cejas para sentir la tensión. Túrnense para subir y bajar las cejas 10 veces
Entrenamiento facial -ejercicio de la arruga del león entre las cejas
Coloque la parte inferior de su mano entre sus cejas y la parte superior (dedos) sobre su cabeza. Presiona firmemente la parte inferior de la mano contra el espacio entre las cejas; esta es una repetición. Recuerda no apartar la mano de la cabeza, mientras la ejercitas debe estar completamente cerca de tu frente.
Fitness facial: ejercicio para las arrugas alrededor de los ojos (1)
Con los dedos medios, tire muy suavemente de la piel en la esquina exterior hacia las sienes. Entrecierra los ojos, pero no los cierres por completo. Relájate y vuelve a entrecerrar los ojos. Repita 10 veces
Fitness facial: ejercicio para las arrugas alrededor de los ojos (2)
Coloque los dedos índice y medio a unos 0,5 centímetros debajo de los ojos (más cerca de la esquina exterior del ojo). Tire muy suavemente de la piel hacia abajo. Entrecierra los ojos, pero no los cierres por completo. Tomen turnos para relajarse y entrecerrar los ojos 10 veces
Fitness facial: ejercicio para los pliegues nasolabiales
Cierre la boca y coloque la lengua sobre los dientes frontales. Mantenga durante 5 segundos con los labios apretados con fuerza. Relájese y repita el ejercicio. Haz un total de 10 repeticiones
Ver también: Ejercicios de aumento de labios
Facefitness - ejercicio para las arrugas de fumador y aumento de labios
Junte los labios y chúpelos entre los dientes. Sostén por 5 segundos y relájate. Repita 10 veces
Facefitness - ejercicio para la otra barbilla (1)
Estire la mano y colóquela debajo de la barbilla (con la palma hacia abajo). Presiona el dorso de tu mano contra tu barbilla y al mismo tiempo abre la boca diciendo "O". Repita 10 veces
Fitness facial: ejercicio para la segunda barbilla (2)
Incline la cabeza hacia adelante como si quisiera alargar el cuello. Al mismo tiempo, extienda la mandíbula inferior, colocando los dientes inferiores delante de los superiores. Mantenga durante 5 segundos y retraiga la cabeza y la mandíbula inferior. Haz 10 repeticiones