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Dispositivos para medir la actividad física: este nombre largo y bastante misterioso esconde dispositivos muy pequeños pero útiles. Son útiles tanto para los entusiastas del deporte como para las personas que están adelgazando. ¿Cuáles son los dispositivos más populares para medir la actividad física? ¿Para qué sirven exactamente?
Medición de la actividad físicaHasta hace poco tiempo, era el dominio de los especialistas que apoyaban a las personas que practicaban deportes de manera profesional. Hoy en día, la mayoría de los entusiastas de los deportes han oído hablar de estos dispositivos. Y las personas que no se imaginan la vida sin ejercicio y competición siguen sus resultados de forma continuada, gracias a los monitores de medición de actividad física. Los pequeños artilugios en forma depulseras, relojes o clipsadheridos a la ropa se calcularán con precisión, entre otros kilómetros recorridos y calorías quemadas
Monitores de actividad física: ¿por qué usarlos?
La actividad física se puede medir en términos de calorías quemadas, distancia recorrida y frecuencia cardíaca. Los datos así obtenidos permiten determinar la eficacia del entrenamiento y facilitarán la mejora de los resultados obtenidos. Es difícil para las personas apasionadas por el running o la marcha nórdica arreglárselas sin un dispositivo que mida la distancia recorrida y el tiempo en el que han recorrido un recorrido determinado. Aumentar la velocidad o la cantidad de kilómetros recorridos es una parte integral del trabajo en ti mismo y de plantearte nuevos desafíos deportivos. Por lo tanto, si nos tomamos el deporte en serio, un dispositivo que mide la actividad física se vuelve extremadamente útil.
Los dispositivos móviles destinados a personas activas también son muy útiles para determinar el número de calorías quemadas, y así facilitar la pérdida de peso. La quema de tejido adiposo se logra de manera más efectiva a través de ejercicios de cardio, es decir, aquellos que realizamos durante mucho tiempo y requieren un esfuerzo moderado de nuestra parte. El mejor ejemplo de este tipo de ejercicio es la carrera antes mencionada, pero también, por ejemplo, el ciclismo o el zumba. Para que los ejercicios de cardio sean efectivos, debemos asegurarnos de que realmente nos obliguen a una actividad moderada, es decir, mantener nuestro ritmo cardíaco entre 120-150 pulsaciones por minuto. Y aquí será útil el dispositivo adecuado que rastrea el valor de la frecuencia cardíaca durante el ejercicio, gracias al cual podemos controlar constantemente la intensidad.ejercicio
¿Cuál es la diferencia entre un podómetro y un acelerómetro?
Los dispositivos más simples para medir la actividad física son los podómetros y los acelerómetros. El primero cuenta la cantidad de pasos que hemos dado y nos permite determinar la distancia recorrida durante todo el día, cuando nos movemos por la ciudad o hacemos las tareas del hogar. Los acelerómetros también ayudan a estimar el ritmo de movimiento. Estos dispositivos suelen funcionar junto con GPS, por lo que no están adaptados para su uso en espacios cerrados, pero los últimos modelos carecen de estas limitaciones.
Casi todos los dispositivos que miden la actividad física están equipados con un monitor de frecuencia cardíaca. A veces está integrado en la unidad principal, otras veces está unido a ella en forma de un cinturón especial.
Funciones de los dispositivos para medir la actividad física
Los últimos dispositivos, para motivar de la forma más eficaz a llevar un estilo de vida activo y saludable, además de las funciones más importantes, controlan las horas de sueño y el valor nutricional de los alimentos consumidos por el usuario. Las funciones más populares de los dispositivos de medición de actividad física son:
- contando pasos;
- contando las escaleras subidas;
- medir la distancia;
- velocidad de medición;
- contar las calorías quemadas;
- analice la profundidad de su sueño en función de su actividad motora durante la noche;
- sincronización con el teléfono;
- despertador;
- conocer gente nueva/competir con otros usuarios de dispositivos;
- conexiones bluetooth / NFC / ANT + a la computadora.
Casi todos los dispositivos utilizados para medir la actividad física son compatibles con un programa especial que, instalado en una computadora o teléfono, permitirá al usuario llevar un registro de actividad física, diario de nutrición, elaboración de tablas y gráficos, seguimiento sus resultados y controlando el estilo de vida que llevan. Los dispositivos para medir la actividad física son diarios modernos, cuyo propósito es ayudarnos a llevar un estilo de vida saludable.
Bandas, relojes, clips: ¿en qué vale la pena invertir?
Los dispositivos para medir la actividad física que utilizan la función de un podómetro, acelerómetro o monitor de frecuencia cardíaca están disponibles en el mercado en forma de relojes, bandas y clips que se adhieren a la ropa.
Además, a veces contienen monitores de frecuencia cardíaca separados. Además de las funciones básicas, los fabricantes compiten por enriquecer el producto con otras características, como la resistencia al agua o una pantalla táctil. Un aspecto importante de estos gadgets es también su apariencia. ¿Qué monitor de actividad debo elegir?
Ayudará a hacer la evaluaciónuna descripción general de los distintos dispositivos en la galería de fotos de arriba.