El fitness con tacones altos son ejercicios con elementos de baile, en los que se utilizan tacones altos. El fitness con tacones permite adelgazar y moldear los músculos de las piernas, glúteos y abdomen. Vea cuáles son las ventajas y desventajas de hacer ejercicio con tacones y vea un video de un entrenamiento de ejemplo.
Fitness de alta sensación(Fitness de baile con tacones) se creó en los EE. UU. en la ola de popularidad del baile en barra y las clases de baile sexy.Ejercicios en tacones altoses una propuesta para mujeres que quieren aumentar su confianza en sí mismas y aprender a moverse ordenadamente con tacones altos.
Una ventaja adicional del fitness con tacones altos es el entrenamiento de todo el cuerpo, especialmente el fortalecimiento de los músculos de las piernas, glúteos, espalda y abdomen.
Tacones altos: ¿cómo es entrenar con tacones?
Para hacer ejercicio con tacones altos, todo lo que necesita es un par de zapatos cómodos con un tacón estable y un atuendo deportivo liviano. Es importante sentirse femenina y atractiva. El entrenamiento combina ejercicios conocidos de aeróbicos, sentadillas tradicionales, estocadas, patadas, ejercicios de estiramiento y elementos de waacking, dancehall y baile sexy. Todos los movimientos se realizan con gracia y gracia, entrenando los talones para lograr el equilibrio y ganando conciencia de tu propio cuerpo.
Ventajas del fitness con tacones
Heels fitness es una gran actividad para aquellas mujeres a las que no les gusta el ejercicio extenuante, pero les gustaría adelgazar y moldear su figura. El entrenamiento en tacones con música enérgica estimula la producción de endorfinas y libera energía positiva. Gracias a esto, podrás olvidarte por completo del esfuerzo y centrarte únicamente en disfrutar del baile.
Las principales ventajas del fitness con tacones altos son:
- Fortalecimiento de los músculos abdominales y de la espalda y piernas esbeltas: las pantorrillas, los muslos, las nalgas y el abdomen trabajan intensamente durante los ejercicios con talones. El entrenamiento también involucra los músculos de la espalda que se utilizan para mantener una postura adecuada.
- Aprender a caminar con tacones altos: gracias a la buena forma física de los tacones altos, todas las mujeres que tienen problemas para mantener el equilibrio con tacones altos aprenderán a moverse con gracia con zapatos de tacones altos.
- Aumentar la confianza en sí misma y la conciencia de su propio cuerpo: el fitness con tacones altos la hará sentir sexy y muy femenina. Creerás que puedes ser atractiva y sensual.
Ver el vídeolo sexy que puede ser estar en forma con tacones:
Desventajas de estar en forma con tacones altos
Hay que recordar que entrenar con tacones no es solo beneficios. Los fisioterapeutas advierten que un ejercicio demasiado vigoroso de este tipo puede deformar los pies y aumentar el riesgo de lesiones.
Las desventajas de los tacones altos incluyen:
- alta probabilidad de lesión, por ejemplo, esguince de tobillo, especialmente si los zapatos son incómodos y el talón es inestable;
- deformación de los pies: al hacer ejercicio con tacones altos, el pie permanece en una posición poco natural. Todo el peso del cuerpo se traslada a la parte delantera del pie, especialmente al dedo gordo, lo que favorece la formación de juanetes;
- distensión articular: durante el entrenamiento con tacones altos, las piernas no pueden absorber de manera efectiva las cargas que surgen durante el movimiento. Esta función es asumida por articulaciones que no están adaptadas para absorber una fuerza tan grande. Esto puede provocar dolor en las rodillas, los tobillos y las caderas.
Debido a un gran número de contraindicaciones, no debe ejercitarse con frecuencia con tacones, sino permitirse diversificar su entrenamiento solo ocasionalmente. También es importante hacer ejercicio solo con zapatos cómodos y un talón estable. Si siente dolor después del entrenamiento, especialmente en los pies, las rodillas o la espalda, es una señal de que los tacones altos no son para usted y es mejor reemplazar los tacones altos con zapatillas normales.