El estiramiento, es decir, los ejercicios de estiramiento, es un tipo de actividad recomendada para personas que permanecen en la misma posición durante horas, por ejemplo, personas que trabajan en la computadora. ¿Qué es exactamente estirar? Estírate como un gato. Perezoso, lentamente. Inhala y exhala profundamente unas cuantas veces. ¿Te sientes renacido? Acabas de aprender acerca de uno de los ejercicios básicos que se utilizan en el estiramiento.
Ejercicios de estiramientoincluso inconscientemente. Por la mañana te estiras en la cama perezosamente, tratando de darle vida a tu cuerpo. En el trabajo, te levantas de tu computadora para estirar los huesos. Unos pocos movimientos en profundidad son suficientes para que tu sangre circule más rápido, tu cerebro se oxigene y tus músculos tensos se relajen. ¡Pero estirar es más que eso!
¿Qué es estirar?
Stretching (es decir,stretching ) son actividades de respiración, relajación y estiramiento con música relajante. Usan asanas simples del yoga clásico y elementos de pilates. El formador suele proponer -dependiendo del estado y avance del grupo- tres versiones de cada ejercicio: fácil, medio y difícil. Contrariamente a las apariencias, los estiramientos no son una forma perezosa de estar en forma. Puedes cansarte mucho haciendo estos ejercicios.
¿Para quién se estira?
Estas son actividades para todos, sin importar la edad. Especialmente recomendado para aquellos que están inmovilizados en una posición durante muchas horas, por ejemplo, sentados frente a la computadora o trabajando de pie. Los efectos secundarios de este estilo de vida son músculos del cuello acalambrados y problemas de espalda. Además, quienes entrenan mucho en el gimnasio necesitan estirar el cuerpo porque sus músculos están muy tensos. Lo mejor es que comiencen las clases de estiramiento inmediatamente después del entrenamiento de fuerza. Entonces sus músculos funcionarán mejor, se volverán más flexibles y menos susceptibles a las lesiones. El entrenamiento de fuerza acorta los músculos y los hace más visibles. Estirar al revés: los estira. Esta es la razón por la que los hombres que quieren ganar rápidamente músculos visibles evitan los estiramientos. Sin embargo, los estiramientos, como Pilates, adelgazan toda la figura y permiten que los músculos se rasquen muy bien.
¿Qué da el estiramiento?
El estiramiento es excelente para todo el cuerpo. Estira todos los grupos musculares, los hace más flexibles y aumenta la movilidad articular. Las damas notan rápidamente que han perdido mucho. Noes, sin embargo, el efecto de la reducción de peso, pero el estiramiento muscular, es decir, el adelgazamiento de la figura. Es por eso que se ven limpios en el espejo, caben en ropa más pequeña, aunque su peso es casi idéntico y, a veces, un poco más grande, porque los músculos se desarrollan bajo la influencia del entrenamiento. Pero la carrocería está en mucho mejor estado
Tipos de estiramiento:
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