¿Echas de menos la figura de tus sueños, pero te resulta difícil obligarte a hacer ejercicio con regularidad? Descubre 5 formas que aumentarán tu motivación y te harán entrenar regularmente. ¡Elige los consejos que más te convengan y nunca más dejes el entrenamiento para mañana!
Lograr sus objetivos de fitness es imposible sin la motivación adecuada. Pero, ¿qué hacer cuando el entusiasmo por los ejercicios de entrenamiento en entrenamiento está disminuyendo?
¿Cómo motivarse para actuarcuando quiere hacer cada vez menos ejercicio?
¡Aquí hay algunas formas comprobadas y efectivas!
Cómo aumentar la motivación para hacer ejercicio:
MÉTODO 1.Empieza a imaginarte en la forma de tus sueños. Exactamenteespecifica el objetivopor el que te esforzarás. Piense en beneficios específicos y nómbrelos. Imagina cómo te sentirás y cómo afectará a tu entorno cuando alcances los resultados deseados. ¿Estarás más confiado? ¿O tal vez usarás tu vestido favorito que no te queda bien hoy?
MÉTODO 2.Haga un plan de acción que asocie bien, por ejemplo, en forma de un colorido collage. Si no te gustan los ejercicios al principio,usa los llamados sándwich : planifica tus entrenamientos para que estén entre otras actividades que sean agradables para ti.
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MÉTODO 3.Si tiene problemas de motivación, también puede solucionarlos tomandoparticipando en entrenamientos en grupo(por ejemplo, spinning, aeróbic acuático). El esfuerzo conjunto y la competencia es un medio eficaz de motivación.
Además, encuentre a una persona en las inmediaciones a quien le informará sobre su decisión. También puedes pedirle que te anime e incluso cuente tu progreso.
MÉTODO 4.La mejor manera de desvanecer la motivación esla cooperación con un entrenador personal , que no le permitirá abandonar los sueños de una hermosa silueta. Además, el entrenador ajusta los ejercicios según la condición, edad y nivel.ejercicio, y observa todas las reacciones del cuerpo y cambia los conjuntos de ejercicios, dependiendo de las necesidades.
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Si no quiere gastar dinero en un entrenador personal, puede descargar una aplicación de entrenamiento gratuita de Internet, por ejemplo, Endomondo-gracias a esto podrá Sigue tu progreso y establece nuevos objetivos de entrenamiento.
MÉTODO 5. Las mediciones regulares del cuerpoy ver resultados cada vez mejores también pueden ser un incentivo para mantenerse activo. Por ejemplo, si su estómago es demasiado grande, mida su circunferencia al principio. Escriba los números en una hoja de papel. Realice mediciones posteriores cada 7 días. Al principio, las diferencias serán pequeñas, pero cuando compare el primer resultado y el resultado después de 4-5 semanas, encontrará que los efectos ya son visibles. ¡Esto aumentará su entusiasmo por el próximo entrenamiento!