Las pruebas de condición física se utilizan para evaluar el estado de los sistemas respiratorio y circulatorio. Gracias a ellos, podrás conocer de qué esfuerzo son capaces nuestro corazón y nuestros pulmones y cómo entrenar para aumentar efectivamente tu eficiencia. Descubra qué son las pruebas de condición física: espirometría, ECG de ejercicio, ergoespirometría y qué parámetros de ejercicio le ayudan a determinar.
Las pruebas de condición físicase realizan en personas que padecen enfermedades del sistema cardiovascular y respiratorio, en pacientes antes de la cirugía y en atletas. Se pueden realizar tanto para el diagnóstico de enfermedades cardíacas y pulmonares como para la evaluación del estado físico. Las pruebas de resistencia le permiten determinar parámetros de ejercicio como la capacidad vital pulmonar, la frecuencia cardíaca, la presión arterial, el VO2 máx., la frecuencia cardíaca máxima, la ventilación pulmonar por minuto, etc.
Vea qué pruebas pueden medir su eficiencia y evaluar su salud.
Pruebas de rendimiento: espirometría
La espirometría mide su capacidad respiratoria en reposo. Por lo tanto, ayuda a evaluar la salud de los pulmones. El procedimiento consiste en medir el volumen de aire inhalado y exhalado. Se realiza sentado: el paciente cubre un tubo especial de un espirómetro (dispositivo de medición) con la boca y sigue las instrucciones del médico. La mayoría de las veces, al comienzo de la prueba, respira libremente y luego necesita inhalar lo más profundamente posible y exhalar lo más fuerte posible, pero al mismo tiempo muy lentamente.
Los parámetros probados durante la espirometría incluyen: la capacidad vital de los pulmones, es decir, el mayor volumen de aire que somos capaces de expulsar (significa FVC), así como la cantidad de aire exhalado durante el primer segundo (FEV1). Los resultados de la prueba se comparan con los estándares de la tabla. Se pueden utilizar para diagnosticar la estenosis bronquial asociada con el asma o la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC), que los fumadores suelen padecer.
Pruebas de condición física: ECG de ejercicio
Tanto la espirometría como el ECG de ejercicio son pruebas médicas: su función principal es detectar enfermedades pulmonares y cardiovasculares.
Una prueba de esfuerzo electrocardiográfica es una prueba que se puede utilizar para evaluar cómo funciona el corazón durante el ejercicio. Se realizan en cinta de correr o bicicleta estática. Al cuerpo del pacienteAdemás, se adjuntan electrodos, con la ayuda de los cuales el dispositivo monitorea la frecuencia cardíaca y la presión de manera continua. El sujeto de prueba se ejercita con una carga creciente; para este propósito, la velocidad de la cinta de correr y el ángulo de inclinación aumentan cada 3 minutos (según el llamado protocolo de Bruce). Durante un ECG de ejercicio, el médico supervisa constantemente el trabajo del sistema circulatorio y el dispositivo registra periódicamente, cada 1 minuto, los diversos parámetros del corazón.
La prueba puede detectar enfermedades de las arterias coronarias y determinar las causas de las arritmias. También se realizan para determinar qué intensidad de entrenamiento es más segura para una persona determinada.
Pruebas de rendimiento: ergoespirometría
La ergoespirometría es una combinación de espirometría y ECG realizados simultáneamente durante el ejercicio. Las personas que practican deportes a menudo eligen una prueba de este tipo porque ayuda a determinar todos los parámetros de rendimiento más importantes. Además, da valiosos consejos sobre cómo mejorar tu entrenamiento para que se traduzca en mejores resultados deportivos. Tanto los atletas aficionados como los profesionales pueden usar la ergoespirometría, principalmente aquellos que practican disciplinas de resistencia, por ejemplo, carrera, ciclismo, natación, triatlón, remo, tenis.
La ergoespirometría se realiza, como con un ECG de ejercicio, en una caminadora o bicicleta estática. Se pegan electrodos al cuerpo del paciente y, adicionalmente, se conecta una máscara de oxígeno a un dispositivo que analiza la concentración de los gases exhalados. La computadora monitorea la respiración y el ritmo cardíaco de la persona que hace ejercicio de forma continua. La prueba se completa cuando la frecuencia cardíaca del sujeto alcanza el nivel máximo o cuando se presentan síntomas que indican agotamiento severo (p. ej., angina de pecho, dificultad para respirar, descenso repentino de la presión arterial).
Los siguientes parámetros de rendimiento se pueden medir mediante ergoespirometría:
- VO2max- de lo contrario, VO2 max o consumo máximo de oxígeno. Es un valor que define la cantidad máxima de oxígeno que nuestro cuerpo es capaz de tomar durante un minuto de ejercicio intenso;
- FCmáx- frecuencia cardíaca máxima;
- RER- relación de intercambio respiratorio, es decir, la relación entre el dióxido de carbono exhalado y el oxígeno consumido;
- VE- ventilación pulmonar por minuto, es decir, el volumen de aire que fluye a través de los pulmones en un minuto;
- AT- el umbral anaeróbico, es decir, la etapa del ejercicio, en la que los cambios anaeróbicos comienzan a prevalecer sobre los del oxígeno.
Sobre la base de los resultados obtenidos, el especialista puede determinar indicadores de ejercicio individuales, cuyo conocimiento ayuda a planificar sesiones de entrenamiento y aumenta su eficacia. Ellos son:
- umbrales metabólicos- están determinados por los umbrales de TA anaeróbico y LT de lactato. Después de exceder el LT, la concentración de lactato en la sangre se eleva por encima del nivel de reposo. Después de exceder la TA, el sistema circulatorio no puede mantener el suministro de oxígeno que necesitan las células para producir energía, y se altera el equilibrio entre la producción y la excreción de lactato. Como resultado de este fenómeno, el cuerpo comienza a obtener energía a través de procesos anaeróbicos. Tal esfuerzo conduce a la acidificación del cuerpo rápidamente, por lo que los atletas deben esforzarse por retrasar la aparición del umbral anaeróbico. Conocer la frecuencia cardíaca a la que el cuerpo supera a las TA les permite mantenerse dentro de los límites de los procesos aeróbicos y así aumentar su eficiencia.
- zonas de entrenamiento- rangos de frecuencia cardíaca en los que el esfuerzo físico tiene diferentes efectos en el cuerpo, por ejemplo, ayuda a quemar grasa, aumenta la resistencia, la velocidad, la fuerza muscular, etc. las zonas se determinan en función de su frecuencia cardíaca máxima o HRmax. Conocerlos ayuda a realizar el entrenamiento de tal forma que se adapte a nuestras necesidades y objetivos.
Las personas que quieren perder kilogramos innecesarios, gracias a las pruebas de condición física, pueden determinar con precisión el intervalo de frecuencia cardíaca para el cual la quema de grasa será más efectiva. Sé por experiencia que muchos de ellos no son conscientes de que más no es mejor, y adelgazar es un proceso individualizado que debe realizarse de forma gradual. Cuando se hace ejercicio con demasiada intensidad, el cuerpo humano toma más energía del glicol contenido en los músculos que de la grasa, lo que significa que los esfuerzos de muchas personas para adelgazar no dan los resultados esperados.
Para las personas que desean mantenerse en forma, una prueba de rendimiento puede ayudar a determinar el estado inicial del entrenamiento y determinar el tipo y la intensidad de entrenamiento óptimos (adaptados a las características individuales del cuerpo). Un competidor que aprende los parámetros de su cuerpo podrá entrenar de tal manera que persiga con eficacia y seguridad el objetivo deportivo previsto. Gracias a la investigación, puede evitar el sobreentrenamiento y minimizar el riesgo de lesiones.
Fuente: materiales de prensa de Diet & More
Pruebas de rendimiento: contraindicaciones
Las personas con los siguientes síntomas o enfermedades no deben someterse a pruebas de condición física:
- infarto reciente;
- cardiopatía inestable: arteriopatía coronaria, angina de pecho, miocarditis o pericarditis aguda, arritmias, insuficiencia cardiaca, estenosis aórtica grave;
- calienteembolia pulmonar o infarto pulmonar;
- insuficiencia respiratoria;
- asma bronquial descompensada;
- trombosis de miembros inferiores
También existen contraindicaciones relativas para las pruebas de rendimiento; entonces es posible realizar la prueba, pero es mejor si el paciente obtiene la aprobación de su médico. Tenga cuidado con:
- estenosis de la arteria coronaria principal izquierda;
- fibrilación auricular;
- taquiarritmia y bradiarritmia;
- miocardiopatía hipertrófica;
- Bloqueo AV;
- hipertensión grave