Solía pesar 75 kg, bajé a 51 y ahora peso 57,5 kg. Añadiré que mido 177 cm. Me gustaría engordar unos kilos más para llegar a pesar unos 60 kilos. No sé cómo hacerlo, qué y cuánto comer. Cuando engorde, voy a introducir actividad física.
Debe aumentar el contenido calórico diario de su dieta y dividirlo en comidas individuales. Puede sustituir los productos magros (leche, requesón, yogur) por aquellos con mayor contenido graso. Incluye carnes grasas y pescados en tu dieta. Debe consumir jugos de frutas antes de las comidas para estimular el apetito. Tu dieta debe ser rica en hidratos de carbono, cuyo exceso se convierte en tejido adiposo. La fuente de hidratos de carbono en su caso puede ser el pan, los cereales, el arroz, la pasta, las patatas. Debe introducir una dieta alta en calorías gradualmente para que su aumento de peso no sea demasiado rápido.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Agnieszka ŚlusarskaPropietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
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