Hacer dieta no es fácil. Especialmente si cocinas para ti en una olla y para tu esposo e hijos en la otra. ¡No tienes que tener una cocina separada mientras pierdes peso! Mira lo fácil que es adelgazar cualquier alimento con calorías innecesarias.
Se puede comer sabroso y saludable, solo hay que fijarse bien en lo que es bueno y lo que es malo en nuestra dieta. Y luego comience a hacer cambios en la dieta . - Tuve una paciente que preparó dos cenas, tanto para ella como para su hijo y esposo, dice Katarzyna Zielinska. - Una vez le di una receta de un estofado de pollo (pechugas estofadas con cebolla, ajo y tomates). Sin embargo, había asumido de antemano que sus caballeros preferirían comer algo específico, por lo que les preparó chuletas de cerdo empanizadas. Unos días después me dijo: “Kasia, ¡ni siquiera he probado este guiso! ¡Me comieron todo!”. Animo a mis pacientes a hacer lo mismo. Concientizar a su familia de que los alimentos fáciles de digerir pueden ser muy sabrosos. Les animo a que empiecen a experimentar en la cocina y se abran a nuevos sabores. Después de todo, hay muchas recetas de platos ligeros y sencillos que se pueden preparar con éxito para toda la familia. La mayoría de los platos favoritos de los miembros del hogar también se pueden "adelgazar" fácilmente ocalorías- sin dañar su sabor.
Menos calorías en tu dieta: zumos diluidos y mayonesa
Se sabe que los jugos de frutas tienen mucha azúcar y que la mayonesa es principalmente grasa, pero si le gustan estos productos, no tiene que renunciar a ellos. Pero puedes hacerlos menos calóricos. ¿Como? Comience diluyendo los jugos con agua mineral y agregue yogur natural espeso a la mayonesa. Solo recuerde no cambiar drásticamente las proporciones, y ese error lo cometen con mayor frecuencia las personas durantepérdida de peso . Si de repente diluyes el jugo mitad y mitad con agua, simplemente no te gustará, optarás por jugo simple, o… te mortificarás. ¡Ese no es el punto!
Menos calorías en la dieta: desengrasar los alimentos poco a poco
Cuando prepare un aderezo para ensaladas más ligero, use más mayonesa al principio y solo un poco de yogur. Una vez que su cuerpo se acostumbre al nuevo sabor, comience a mezclarlo en una proporción de mitad y mitad. Y ni siquiera notará cuando la mayonesa se convierta en una adición de sabor a su yogur. Asar o asar la carne. Si necesitas freír algoCepille la sartén con un cepillo; usará mucha menos grasa. Cocine las sopas en caldo de pavo o pollo y use leche en lugar de crema. Pruebe la sopa de verduras con mucho eneldo: sabe muy bien sin blanquear. Puede desengrasar fácilmente el caldo, simplemente enfríelo y luego recoja el "ojo" grasiento. Si le gustan las salsas espesas, espese con un poco de harina de patata o verduras guisadas y licuadas (por ejemplo, cebolla, zanahoria). Use muchas especias frescas y secas. Gracias a ellos, consumirás menos sal sin que se note el sabor del plato. Además, el perejil, el eneldo, el estragón, el ajo y el jengibre mejoran el metabolismo.
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