La dieta del vientre para una mujer es ligeramente diferente de la dieta del vientre para el sexo opuesto. En primer lugar, hay elementos para evitar la flatulencia. ¿Cómo debería ser una dieta abdominal para una mujer?
Dieta del vientre para una mujereseficazsi no se olvida de aumentar el esfuerzo físico, si su objetivo no es tener un vientre como un radiador, no hace f alta que sea un gimnasio 7 veces por semana, basta un paseo diario, una piscina dos veces por semana.
Dieta para un vientre plano para una mujer: hazlo necesariamente
- reducir la cantidad de carbohidratos consumidos (azúcar, dulces, pasteles, harina de trigo, pan blanco, pasta, frutas y jugos de frutas) y grasas
- aumentar la cantidad de productos que contengan fibra (pan de grano grueso, sémola, pasta oscura, arroz integral, avena, vegetales crudos)
- la fuente de proteínas debe ser principalmente carne o pescado magro cocido o a la parrilla.
- comer pequeñas cantidades 4-5 veces al día para que el intervalo entre comidas no exceda las 3 horas, preferiblemente en horarios regulares
- Beba al menos 6-8 vasos de agua mineral sin gas todos los días
Reglas para una dieta de vientre plano para una mujer
- beba yogures con cultivos de bacterias vivas: equilibran la flora intestinal al limitar la producción de gases y también previenen la hinchazón y el estreñimiento
- evite los alimentos muy salados (mantienen el agua en el cuerpo)
- no utilice verduras para esponjar (p. ej., frijoles, guisantes, habas, repollo, cebollas)
- no tome bebidas carbonatadas (el dióxido de carbono infla el estómago),
- evita chupar caramelos y mascar chicle (entonces tragas mucho aire)
- recuerda las hierbas que aceleran la digestión y alivian la flatulencia - incl. mejorana, mostaza, pimienta
- beber infusiones de menta, manzanilla, eneldo; si tiene tendencia a los gases, tome preparados calmantes (p. ej., Espumisan, Boldo vera, Esputicon).
Dieta del vientre para una mujer: productos ilimitados
- todas las verduras
- brotes
- aves de corral
- cereales integrales
- proteína de pollo
- ajo
- productos lácteos desnatados
- carnes magras
- fruta - melones, bayas,
- grandes cantidades de agua
- tés de hierbas
Dieta para la barriga de una mujer: cantidades limitadas
- aceitunas
- aceite de oliva
- aguacate
- almendras
- cacahuetes
- especias
- miel y sirope de arce
- jugos de frutas y verduras
- cafeína
Dieta para el vientre de una mujer: productos en pequeñas cantidades
- crema
- mantequilla
- queso
- salsas
- productos de harina blanca
- chocolate
- despojos
- carne roja
- alcohol
Dieta para la barriga de una mujer: productos prohibidos
- carnes grasas
- queso azul
- comida rápida
- dulces