La dieta de la caja es actualmente una de las dietas más populares. Aunque el precio de la dieta en caja no es el más bajo, muchas personas la usan todos los días. Los principios de este modelo de nutrición son muy simples, y la dieta de la caja en sí es muy conveniente, como lo confirman las opiniones de las personas que la usan. Compruebe qué es la dieta de la caja, si puede perder peso con ella, cuáles son sus ventajas y desventajas.
Dieta de cajaes un término muy popular para el catering dietético, es decir, comidas para todo el día entregadas en la dirección indicada. El nombre de "dieta de caja" se ha convertido en un lugar común porque los platos se envasan en cómodas cajas.
A veces los nutricionistas también ofrecen una dieta de caja, pero en este caso consiste en el hecho de que las comidas propuestas en la dieta por un dietista pueden empaquetarse fácilmente en cajas y llevarse al trabajo o a la universidad.
Contenido:
- Caja de dieta - reglas
- Box diet - precio, ¿cuánto cuesta?
- Dieta de caja: ¿para quién?
- Box diet: ¿es posible perder peso?
- Dieta de la caja: ¿cómo elegirla?
- Dieta de caja: ventajas y desventajas
Caja de dieta - reglas
Una dieta de caja es un término muy general. No se aplica a un tipo específico de menú, sino al método de su entrega: en cajas. Ayuda a lograr varios objetivos. No solo para reducir el peso corporal, sino también para limpiar el cuerpo, nutrirlo antes del embarazo o apoyar los resultados deportivos.
Actualmente, hay muchas empresas que operan en el mercado de la restauración dietética. Cuanto más grande es la ciudad, mayor es la disponibilidad de este tipo de servicio. Las empresas de catering suelen ofrecer varias variantes de la dieta con diferentes calorías.
La mayoría de las veces, la oferta incluye una dieta básica, es decir, basada en pautas clásicas y productos valiosos, denominada óptima, estándar, variada, variada, etc.
Otros tipos populares de dietas que ofrecen las empresas de catering son:
- paleo
- vegetariano
- para personas activas
- sin gluten
- sin lactosa
- bajo índice glucémico
El contenido calórico de las dietas propuestas varía. Las opciones más comunes son: 1000 kcal, 1200 kcal, 1500 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal y 3000 kcal. No todo lo propuestoLos tipos de dieta están disponibles en calorías. Los más altos se refieren únicamente a las dietas para personas activas, y los más bajos - aquellos para adelgazar.
El cliente es responsable de elegir el valor calórico y el tipo de dieta. Algunas empresas ofrecen consulta con un dietista para seleccionar la mejor variante del menú y valor calórico.
Podemos elegir opciones con 5 o 4 comidas, a veces sin desayuno o sin cena, que se entregan diariamente en la dirección indicada en el horario acordado. El menú se puede pedir para toda la semana, para 6 días sin domingos, o para 5 días de lunes a viernes.
También existen en el mercado empresas de catering muy especializadas que solo ofrecen menús veganos o sin gluten.
Esta es una buena opción para las personas que quieren estar seguras de que su menú no incluirá huevo o gluten, que es perjudicial en cantidades mínimas para los pacientes celíacos.
Box diet - precio, ¿cuánto cuesta?
La dieta de la caja no es barata. El costo de un juego varía según la variante de la dieta y su contenido calórico. En términos generales, por un día de una dieta que consta de cinco comidas, pagaremos entre 50 PLN y 70 PLN.
Convirtiendo a un mes completo (comidas todos los días durante 30 días) debe tener en cuenta el costo en el rango de PLN 1,500 - 2,100. Si elige la opción de 4 semanas de lunes a viernes, pagaremos entre 1000 PLN y 1400 PLN por comidas para una persona.
Dieta de caja: ¿para quién?
La dieta de la caja está dirigida principalmente a personas que quieren comer sano, pero no tienen suficiente tiempo para cocinar, no les gusta preparar comidas por su cuenta o no saben cómo componerlas para que realmente sean saludable.
Hay que prestar atención a los costes de una dieta de este tipo, porque suelen duplicar el coste mensual de comer productos sanos y valiosos, pero preparados por tu cuenta. Por lo tanto, las personas un poco más ricas se beneficiarán de la dieta de la caja con más frecuencia.
Al comienzo del desarrollo del mercado de servicios de catering dietéticos en Polonia, sus principales destinatarios eran personas que estaban adelgazando.
Actualmente, la dieta de la caja es utilizada no solo por aquellos que luchan con el exceso de kilogramos, sino que muy a menudo se enfocan en un estilo de vida saludable, practican deportes, luchan contra la intolerancia a la lactosa, el gluten o algunas enfermedades, generalmente hipotiroidismo y resistencia a la insulina.
En el caso de enfermedades, la elección de una dieta de caja debe ir precedida de la consulta con un dietista que le ayudará a elegir la variante adecuada del menú.
Cuando varias enfermedades coexisten entre sí, puede resultares evidente que ninguna de las ofertas de la empresa de catering cumple con los requerimientos de nuestro organismo.
Box diet: ¿es posible perder peso?
Si, estando en una dieta de caja, el cliente utiliza variantes de una dieta de adelgazamiento con contenido calórico adecuado para la reducción de peso, puede perder peso.
Al comer solo platos de catering, aportamos la cantidad adecuada de energía y macronutrientes. Sin embargo, como con cualquier dieta, no hay una garantía del 100%. Quizás el valor calórico sea erróneo, el tipo de dieta no sea la adecuada para el cliente o, además, aparecerán meriendas no planificadas durante el día.
Hay que recordar que una buena alimentación te enseña hábitos saludables y una correcta forma de pensar en la alimentación. Desafortunadamente, en el caso de la dieta de la caja, el aspecto educativo es difícil.
Las personas que eligen tal solución generalmente no se preguntan por qué los macronutrientes aparecen en tal configuración, no aprenden a enumerar racionalmente los productos en la dieta y no trabajan en el aspecto psicológico y motivacional. Cuando se trata de problemas de peso, a menudo comienza en la cabeza.
En conclusión, puede perder peso con una dieta de caja cuando se selecciona correctamente. Al mismo tiempo, puede aumentar de peso fácilmente si no saca las conclusiones correctas después de terminar las comidas de las cajas y vuelve al antiguo estilo de alimentación.
El cambio de peso después de una dieta también se aplica a la cooperación con dietistas que dedican muy poca atención a desarrollar hábitos alimenticios y aprender a preparar comidas por su cuenta.
Dieta de la caja: ¿cómo elegirla?
La elección del catering dietético es enorme. Solo en Gdańsk, puede aprovechar la oferta de más de 20 empresas, y en Varsovia, casi 80. Esta situación no facilita las decisiones.
El primer elemento al elegir una dieta en caja debe ser asegurarse de que la empresa trabaje con un buen dietista que vigile el equilibrio del menú y ayude a los clientes a elegir la dieta adecuada para sus necesidades.
No se trata del valor calórico en sí mismo, que por supuesto es importante, sino también de la decisión de si, dada la salud actual del cliente, la dieta de la caja es una buena opción. El dietista analizará el estilo de vida, el estilo de trabajo, la actividad física y sugerirá qué dieta de caja elegir para que se adapte mejor a los requerimientos de una persona específica.
El beneficio de Internet es la oportunidad de estudiar las opiniones de otros usuarios. Cuantas más críticas positivas reciba una determinada empresa, menor será el riesgo de insatisfacción con el servicio.
En las redes sociales puede ver fotos de comidas, como de clientes reales, y no de sesiones de fotos. Esto le permite juzgar el tamaño y la apariencia de la porción.platos
Es importante estudiar detenidamente los menús que ofrecen las distintas empresas de catering. Si no somos capaces de valorar si la distribución de comidas y macronutrientes en platos individuales es adecuada para nosotros, merece la pena acudir a un dietista. Preferiblemente uno independiente que analice la oferta de varias empresas y asesore para elegir la mejor box diet
En la mayoría de las empresas de catering dietético, puede solicitar un día de prueba a un precio ligeramente inferior al de la caja estándar de dieta.
El degustación de las comidas, su valoración visual, la frescura y la saciedad percibida después de comer nos permiten determinar si una determinada caja dietética satisface nuestras necesidades y requerimientos. Detalles como la calidad de los cubiertos o la forma en que se envasan las comidas también suelen ser importantes.
Dieta de caja: ventajas y desventajas
Ventajas:
- comodidad
- ahorra tiempo comprando y cocinando
- menú completo provisto
- posibilidad de elegir una dieta que se adapte a sus necesidades
- comidas variadas e interesantes, a menudo con comida de moda
Contras:
- alto costo
- dificultad para satisfacer las preferencias gustativas de todos los usuarios
- no hay posibilidad de cambiar comidas por otras comidas
- ningún control sobre la calidad real de los productos alimenticios, por ejemplo, las verduras declaradas como orgánicas pueden provenir de cultivos estándar
- después de un tiempo te cansas del rigor y el menú repetitivo
- el catering es una cocina universal - nunca será 100% personalizado
- discrepancia en la calidad y el sabor de las comidas individuales