La dieta de la no unión es una dieta clásica para adelgazar, llamada por algunos la dieta de la vida. La dieta de los Diamantes es equilibrada y se basa en una cantidad importante de verduras y frutas. Comprueba si la dieta de los Diamantes es efectiva y prueba nuestro menú.
La dieta sin unión( Dieta Diamonds ) es simple: debe comer principalmente frutas y verduras y no combinar ciertos alimentos. Su creador, Harvey Diamond, nutricionista del Instituto Estadounidense de Salud en Austin, luchó contra el sobrepeso y los problemas digestivos. Probó su propio programa en sí mismo, gracias al cual perdió varios kilogramos. A principios de la década de 1980, lo perfeccionó y lo publicó con su esposa, Marilyn Harvey. Aunque la dieta ha ganado popularidad como método para perder peso, en realidad no lo es tanto.
Su objetivo principal es limpiar el cuerpo de toxinas dañinas que permanecen en el tracto digestivo y prevenir su depósito, y su efecto secundario es la reducción de peso. Puedes perder 6-7 kg en un mes.
Dieta sin unión - sin régimen
Al seguir la dieta Diamonds, no necesita una tabla de calorías o un contador de índice glucémico. Debes disfrutar de tu comida, no preocuparte por la cantidad de carbohidratos malos. Si por alguna razón te rompiste y buscaste alimentos prohibidos, no pasó nada. Sin dañar todo el programa, puede volver a él al día siguiente. Su menú diario debe consistir en un 60 por ciento. de carbohidratos, 30 de proteína y solo 10 por ciento. de grasas Las frutas (excepto los plátanos) y las verduras deben predominar en la nueva dieta. Son ricas en agua que ayuda a desintoxicar el organismo. Además, no te olvides del agua mineral, bebe más de 2 litros al día.
Dieta sin pareja: qué y cuándo comer
Es importante no solo lo que come, sino a qué hora del día y en qué combinación. Los productos deben combinarse adecuadamente, de lo contrario permanecerán en el estómago por mucho tiempo.
Importante¿Por qué fruta?
Debido a que no se quedan en el estómago y son ricas en agua (constan de un 85 - 95% de ella), gracias a esto, sus valores nutricionales son absorbidos rápidamente por el cuerpo. Elige maduras y de aspecto saludable, preferentemente de cultivo ecológico.
Recuerda comerlos crudos. Necesariamente solo, entre comidas, no durante o inmediatamente después.
La clave es no combinar almidón y proteína. ¿Por qué? Porque el estómago no puede digerirlos eficientemente al mismo tiempo.
Tanto las proteínas como el almidón deben combinarse con verduras. Las tres comidas principales (esto es lo que puede comer durante el día), es decir, el desayuno, el almuerzo y la cena, deben tomarse de 12:00 a 20:00 h. Después de despertarse, hasta alrededor de las 11:30 h, puede comer solo fruta cruda o beber agua fresca. zumo de frutas. Durante este tiempo, el cuerpo se limpia a sí mismo con mayor eficacia. Entre comidas, puede disfrutar de un refrigerio de frutas, verduras (por ejemplo, zanahorias crudas) o jugo.
La dieta sin unión: ¿la dieta del estilo de vida?
Muchos médicos y nutricionistas estadounidenses confirman sus efectos depurativos y adelgazantes. Sus creadores creen que, además, mejora la apariencia de la piel, el cabello y las uñas, así como también mejora la condición. Sin embargo, no es tan saludable como sostienen sus autores. Los opositores se quejan de que es demasiado bajo en proteínas y, por lo tanto, en calcio, zinc, vitaminas B (riboflavina y tiamina) y hierro. Además, es significativamente diferente de las recomendaciones dietéticas generales. Es por eso que la mayoría de los nutricionistas recomiendan usarlo por no más de un mes.
Ejemplo de menú:
Después de despertarse, una porción de fruta a elegir (por ejemplo, una manzana, una pera, un puñado de uvas) o jugo de fruta fresca.
- Desayuno:
Bruschetta (pan horneado) con tomates frescos, cebollas y albahaca
- Almuerzo:
Alforfón con salsa de champiñones y verduras, ensalada de col tierna y puerro
- Cena:
Pescado a la griega