Guardianes del Peso es un movimiento estadounidense que promueve la pérdida de peso sensata. La dieta que recomienda no promete un efecto rápido, sino una pérdida de peso gradual. Además, la dieta Libra Guardian, también conocida como la dieta de los puntos, es saludable, equilibrada y no es necesario que te mueras de hambre.
La dieta Weight Keepersfue creada para aquellos que no quieren contarcalorías . No es solo una dieta, también es un estilo de vida que promueve la salud. La dieta es baja en calorías pero segura. Su poder calorífico oscila entre 1.250 y 1.750 kcal por día.
Reglas de la dieta de los Weight Rangers en el pasado y en la actualidad
Están cerca de los principios de una alimentación saludable. Los autores de la dieta no garantizan una disminución de un número específico de kilogramos durante un cierto período de tiempo. Sin embargo, aseguran que si se apegan a las reglas, puede perder aproximadamente un 10 por ciento. Peso inicial en 3 meses. Hace unos años, la base de esta dieta era la división de productos en tres grupos: verde, amarillo y rojo. Era importante combinar un cierto número de porciones de cada grupo. Ahora a cada producto se le asigna un valor en puntos, y la cantidad máxima de puntos que se pueden consumir se asigna en función de la edad, el sexo, el peso y la altura.
Perder peso con puntos
El valor de una pensión completa para una persona de 71-80 kg es de 20 puntos. Todos los días puedes "ahorrar para días de lluvia" hasta 4 puntos. Serán útiles si vamos a una fiesta. Sin embargo, solo deben usarse dentro de la próxima semana. Así que no puedes ahorrar un mes entero y luego volverte loco. El número de puntos asignados a un producto determinado depende de su valor calórico y contenido de grasa. Los puntos se otorgan de manera similar a como solían ser los colores. Hay frutas y verduras en el grupo verde con 0 puntos. Por esta razón, no existen restricciones cuantitativas. Las excepciones son el maíz, los frijoles y los guisantes, mientras que las frutas, los aguacates y los plátanos. El grupo verde también incluye jugos de frutas y verduras frescas (¡sin azúcar!). En el grupo amarillo hay productos bastante calóricos y bajos en grasas. Tienen una media de 2 puntos. Estos incluyen: papas, carnes magras, pescado, pan, productos lácteos bajos en grasa, guisantes, maíz. Los productos lácteos deben consumirse al menos 2 veces al día, las grasas vegetales 2-3 veces al día. Es mejor evitar los productos del grupo rojo, o puede comprar 6 de ellosraciones durante la semana. Este grupo incluye dulces, yogures de frutas y quesos homogeneizados endulzados, carnes grasas, fiambres, alimentos enlatados, filetes de pescado empanados, quesos procesados y alcohol.
Pros de la dieta:
Limitar los alimentos dulces y grasos, evitar el alcohol y los dulces son ventajas indudables. Es importante que no necesites contar calorías. Debe comer 4-5 veces al día y beber aproximadamente 2 litros de líquidos (preferiblemente agua mineral o infusiones de frutas). La dieta es rica en verduras y frutas, pescado, productos lácteos magros. La regularidad de las comidas es importante. Los guardias también advierten contra el consumo de comida rápida.
Desventajas de la dieta:
Tienes que convertir los productos en puntos (pero es más fácil gracias a un convertidor especial).