- Las noches marchitas reducen la inmunidad
- Disminución de la inmunidad por estimulantes
- El exceso de antibióticos tiene un efecto negativo sobre la inmunidad
- Vivir en estrés crónico destruye la inmunidad
- Vivir inmóvil reduce la inmunidad
- La mala nutrición nos enferma
- Es un error optar por no recibir la inmunización
- Ocultar a los niños bajo una sombra los priva de su inmunidad
- El exceso de "química" altera el sistema inmunológico
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¿Cómo sabes que tu inmunidad está disminuyendo? El primer signo de un sistema inmunitario debilitado es la susceptibilidad a las infecciones. Entonces, si tiene un resfriado frecuente, dolor de garganta o herpes labial recurrente, es una señal de que su sistema de seguridad está fallando. Aunque heredamos la inmunidad de nuestros antepasados, mucho depende de nosotros. Porque - a veces inconscientemente - debilitamos nuestro ejército defensivo… ¿Qué errores cometemos con mayor frecuencia?
Todo el mundo habla de lo importante que es fortalecer la inmunidad, y casi nadie pregunta por qué está cayendo nuestra inmunidad. Muy a menudo, nosotros mismos somos responsables de la disminución de la inmunidad y el debilitamiento del sistema inmunológico. ¿Cuáles son los pecados más comunes?
Las noches marchitas reducen la inmunidad
La privación permanente del sueño interrumpe el funcionamiento del sistema inmunológico, reduce la producción de linfocitos y su capacidad para destruir microbios. Por lo tanto, las personas que no duermen lo suficiente son más propensas a las infecciones. Un sueño reparador (7-8 horas) asegura una renovación eficaz de las células inmunitarias.
Disminución de la inmunidad por estimulantes
El alcohol, el café y los cigarrillos destruyen las vitaminas A, C, E, B y los microelementos que ayudan a combatir los radicales libres que son dañinos para el sistema inmunológico. Las bebidas alcohólicas de alto porcentaje matan las células inmunitarias que circulan en la sangre y la linfa. Al fumar cigarrillos, se forman radicales libres en el cuerpo que debilitan el sistema inmunológico. El humo de la nicotina irrita las membranas mucosas, lo que facilita que los gérmenes penetren en el cuerpo. No fume y evite las habitaciones llenas de humo, sustituya el café y el té fuertes por tés de frutas.
El exceso de antibióticos tiene un efecto negativo sobre la inmunidad
No olvidemos que los antibióticos solo tratan ciertas enfermedades y solo deben tomarse cuando realmente se necesitan. No funcionan con los virus, por lo que incluso una fiebre alta con una infección viral no es una justificación para buscar un medicamento de este tipo.
El tratamiento con antibióticos en cualquier caso altera la flora natural del tracto digestivo, que apoya el sistema inmunológico, protegiendo contra enfermedades. Por lo tanto, después del tratamiento con antibióticos, fácilmente contraemos otra infección, volvemos a tomar el antibiótico y esto es un círculo vicioso.
Los especialistas advierten: cuanto más usamos antibióticos, más débil es nuestra inmunidad y mayor es la probabilidad de que seamos resistentes al medicamento. y no esta aquisólo del abuso de antibióticos en el tratamiento humano, sino también de su uso inadecuado en medicina veterinaria, cría y agricultura. Los antibióticos ayudan a superar muchas enfermedades y, a menudo, salvan vidas, pero deben usarse con prudencia. No debe tomarlos por su cuenta, y cuando los prescriba un médico, debe tomarlos estrictamente de acuerdo con sus recomendaciones.
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Vivir en estrés crónico destruye la inmunidad
El sistema inmunitario está conectado con el sistema nervioso, por lo que la depresión, la ansiedad, la presión y la incapacidad para expresar sentimientos o establecer relaciones reducen la eficacia de las fuerzas de defensa. Bajo la influencia del cortisol, que se produce casi continuamente en situaciones de estrés crónico, la cantidad de glóbulos blancos disminuye y la capacidad del cuerpo para producir anticuerpos disminuye.
La reducción de la inmunidad del cuerpo y, al mismo tiempo, un exceso de hormonas androgénicas conducen a la alteración de la flora bacteriana natural de las membranas mucosas y la multiplicación de gérmenes. Por lo tanto, las personas que tienen problemas en el trabajo, en el hogar o simplemente consigo mismos tienen más probabilidades de desarrollar infecciones y responder menos a las vacunas. Tienes que asegurarte de que las emociones positivas tengan prioridad sobre las negativas.
Vivir inmóvil reduce la inmunidad
La actividad física, especialmente al aire libre, estimula la producción de glóbulos blancos y aumenta la actividad de los linfocitos. También apoya el proceso de termorregulación, que es la base para el endurecimiento: el cuerpo aprende a reaccionar rápidamente, p. a los cambios de temperatura y a la presencia de microbios. Al mismo tiempo, ayuda a combatir el estrés, el enemigo de la inmunidad, pero debe recordar que un entrenamiento demasiado intenso aumenta la liberación de hormonas del estrés, lo que reduce la inmunidad. La forma más sencilla de actividad es caminar o trotar, independientemente del clima.
La mala nutrición nos enferma
Comemos de manera irregular, buscamos alimentos altamente procesados, desprovistos de nutrientes valiosos, pero que contienen colorantes, emulsionantes, mejoradores y conservantes. Comemos demasiada grasa, azúcar y harina blanca y muy pocas verduras y frutas. Mientras tanto, el exceso de grasas, especialmente las grasas animales, reduce la actividad de las células inmunitarias, haciéndonos vulnerables a las enfermedades. A su vez, las verduras y las vitaminas son un tesoro de vitaminas y minerales que estimulan el sistema inmunológico.
- Vitamina Amantiene la mucosa de las vías respiratorias en buen estado, protege contra la penetración de gérmenes, aumenta el número de células inmunitarias y las activa para combatir virus (productos lácteos , huevos, zanahorias, pimientos , calabaza, mango, espinacas, acedera, cebollino).
- Vitamina Cestimula la producción de interferón (una proteína queayuda a combatir los gérmenes), neutraliza los radicales libres, activa los glóbulos blancos y los mensajeros químicos que combaten las enfermedades (cítricos, rosa mosqueta, grosella negra, arándano, brócoli, perejil, nabo).
- Vitamina Edestruye los radicales libres, tiene propiedades antiinflamatorias, participa en la producción de glóbulos rojos (semillas de girasol, almendras, nueces, aceites, pescado, cereales integrales productos).
- Vitaminas Bparticipan en la formación de proteínas, hormonas y enzimas necesarias para fortalecer las líneas de defensa (plátanos, aguacates, carne, pescado, productos lácteos, cereales integrales, sémola) . Para que el sistema inmunológico funcione a plena capacidad, necesita un suministro regular de combustible: cinco comidas pequeñas al día, por la mañana, asegúrese de desayunar (protege contra los resfriados).
Es un error optar por no recibir la inmunización
Muchas personas no se vacunan a sí mismas ni a sus hijos porque temen las complicaciones y creen información absolutamente falsa sobre el vínculo entre la vacunación contra el sarampión, las paperas y la rubéola y el autismo. Sin embargo, la mayoría de los médicos apoyan el uso de vacunas obligatorias y recomendadas, porque es el mejor método de protección contra infecciones y complicaciones graves.
Algunas vacunas infantiles ya no funcionan, por lo que deben repetirse en la edad adulta. La vacunación contra la gripe no debe tomarse a la ligera. Las personas que se enferman a pesar de la vacunación pasan la infección más suavemente y sin complicaciones. La f alta de inmunización contra una determinada enfermedad no es sinónimo de enfermarse. Que te enfermes o no depende de tu inmunidad individual. Sin embargo, si más del 80-90% de la población está vacunada en un área determinada, entonces el llamado inmunidad colectiva, lo que significa que la enfermedad deja de propagarse.
Ocultar a los niños bajo una sombra los priva de su inmunidad
Algunos padres creen que un niño pequeño no debe entrar en contacto con los contaminantes más pequeños, por lo que los crían en condiciones estériles. ¡Esto es un error! Todos los niños obtienen anticuerpos de su madre, que los protegen contra enfermedades durante los primeros 6 meses. Si es amamantada, esta inmunidad dura más. Después del primer año de vida, comienza a desarrollarse la autoinmunidad. Un niño criado en un ambiente estéril no tiene nada para entrenar su inmunidad. Por eso, no vale la pena pasarse y desinfectar el apartamento todos los días, porque el exceso de higiene puede ser perjudicial.
El exceso de "química" altera el sistema inmunológico
Los agentes de limpieza y antisépticos de uso común también irritan la epidermis y las membranas mucosasdestruyen la flora bacteriana natural, que estimula el sistema inmunológico y previene el desarrollo de gérmenes peligrosos. Se suman los gases de escape, las sustancias venenosas emitidas por el asf alto, los adhesivos, las pinturas, las alfombras, los muebles, así como el aire secado por los radiadores o el aire acondicionado. Todo esto facilita que los gérmenes entren en el cuerpo.
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