- ¿Cuáles son los beneficios del patinaje sobre hielo?
- ¿Cuánto peso se puede perder patinando sobre hielo?
- ¿Qué patines de hielo debo elegir?
- Primer entrenamiento en la pista de hielo
- ¿Dónde patinar?
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El patinaje sobre hielo solo tiene ventajas: fortalece los músculos del abdomen, las piernas y los glúteos, también es un aliado para perder peso: puede quemar hasta varios cientos de calorías en una hora en la pista de hielo. Al patinar sobre hielo, aprenderá a coordinar sus movimientos y mejorará su inmunidad. ¡Así que no lo dudes y ve a la pista de hielo hoy!
En lugar de simplemente ver a los campeones de patinaje en la televisión, vaya a patinar sobre hielo, ¡preferiblemente con su familia! ¿Qué hace? En la pista, no solo oxigenarás tu cuerpo, sino que también mejorarás significativamente tu condición física y perderás kilos innecesarios en muy poco tiempo.
¿Cuáles son los beneficios del patinaje sobre hielo?
Mientras patinas, todo tu cuerpo trabaja; para mantener el equilibrio, tienes que trabajar tanto con las piernas como con los brazos. En segundo lugar, en este deporte, como en el baile libre, puedes cambiar constantemente la coreografía y así forzar a trabajar diferentes partes de los músculos. La cintura escapular, los brazos y las manos están trabajando intensamente.
Al patinar sobre hielo, fortalecerás y moldearás tu estómago, piernas y glúteos. También aprenderás la coordinación de movimientos, ganarás gracia y gracia. Después de unos pocos entrenamientos, dejarás de encorvarte, esto se debe al trabajo de los músculos alrededor de la columna. Mejorarás la inmunidad y el bienestar.Las contraindicaciones para patinarson enfermedades de las articulaciones de la rodilla y de la columna vertebral.
¿Cuánto peso se puede perder patinando sobre hielo?
Obtendrá los mejores resultados cuando monte 2 o 3 veces por semana durante la temporada. Durante la horapatinandopuedes quemar de300 a 800 kcal- dependiendo de la intensidad del entrenamiento, peso, tipo de patines.
Por ejemplo, una persona que pesa 55 kg puede quemar alrededor de 380 kcal durante una hora de patinaje sobre hielo. Un patinador de 70 kg quemará hasta 490 calorías por hora de entrenamiento. Alguien que pese 60 kg se deshará de unas 420 calorías.
Este deporte te calienta, así que asegúrate de llevar la ropa adecuada. Lo mejor es aderezar "sobre la cebolla". Puede sentir frío al comienzo de su viaje, pero después de unas pocas vueltas comenzará a quitarse capas. Recuerde los guantes: además, lo protegerán contra las abrasiones en caso de caída.
¿Qué patines de hielo debo elegir?
Depende de tus preferencias si patinarás para patinaje artístico o para hockey sobre hielo. La gente monta más rápido con zapatillas de hockey, razón por la cual las eligen con más frecuenciahombres. Las mujeres suelen preferir las figuritas. Puedes elegir patines con botas de plástico (son más rígidas) o botas de cuero. Estos últimos son necesarios para las personas que recién comienzan sus clases de manejo, porque garantizan la libertad de movimiento. Los zapatos de plástico brindan una mayor estabilidad en la articulación del tobillo, pero son más difíciles de usar, por lo que definitivamente son mejores para las personas que ya dominan los conceptos básicos del patinaje.
Más información: ¿Qué patines comprar? Vea qué considerar al elegir patines
Primer entrenamiento en la pista de hielo
Primero debes acostumbrarte al hielo. Comience con… aprender a caminar. Intenta mantener el equilibrio, "siente" el cuerpo. Al principio, deslice solo un patín y empújese con el otro. Luego comience a arrancarse las piernas cambiando alternativamente su peso de una a otra. El frenado también es importante. Puedes hacer esto presionando tu talón contra el extremo del patín. Una vez liso, deténgase con el lado del borde del patín.
¿Dónde patinar?
Todavía no hay muchas pistas de hielo bajo techo en Polonia. Es más fácil encontrarlos en las grandes ciudades. La entrada es paga, los niños pueden contar con descuentos. En invierno se puede ir a la pista de hielo al aire libre, siempre que las temperaturas negativas sean buenas (lo que se ha vuelto cada vez más difícil en los últimos años). Estas pistas de hielo a veces son organizadas por las autoridades municipales. La entrada suele ser gratuita. Es mejor tener tus propios patines, pero puedes alquilarlos en el acto.