El patinaje sobre ruedas es uno de los deportes más sanos y divertidos. Fortalece los músculos de las piernas y los glúteos, acelera la quema de grasa, mejora la condición y aumenta la coordinación motora: estas son las principales ventajas de esta disciplina. Descubre 10 razones por las que deberías patinar.
Las ventajas del patinaje sobre ruedasno se limitan a los beneficios para la salud: este deporte, además de fortalecer el cuerpo, es una excelente forma de relajación y una forma de pasar tiempo activamente con familia y amigos El patinaje sobre ruedas crea una oportunidad para conocer gente nueva, te permite olvidarte del estrés, las tensiones y da mucha energía positiva. Además, no es necesario estar en forma para empezar a patinar: los patines son adecuados tanto para jóvenes como para personas mayores de diversas condiciones físicas.
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1. Ventajas del patinaje: quema eficazmente la grasa corporal
Los rodillos son efectivos para perder peso casi tan bien como trotar. Durante una hora de conducción, puedes quemar hasta 700 kcal. El entrenamiento regular, 2-3 veces por semana, te permite perder kilos rápidamente. Es importante mantener su frecuencia cardíaca más o menos constante durante el entrenamiento, lo suficientemente alta como para sentirse cansado, pero no demasiado alta para que el proceso de quema de grasa sea efectivo (su frecuencia cardíaca debe ser del 60-70% de su frecuencia cardíaca máxima, es decir, alrededor de 130 latidos por minuto. ).
2. Ventajas del patinaje en línea: no sobrecarga las articulaciones
El patinaje sobre ruedas tiene la ventaja sobre correr de que ejerce mucha menos tensión sobre las articulaciones. El movimiento es suave, no requiere tirones bruscos, lo que hace que las rodillas y la columna no estén tan expuestas a sobrecargas como durante la carrera.
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3. Ventajas del patinaje en línea: mejora la forma física
El patinaje sobre ruedas es un deporte aeróbico o cardio, lo que significa que fortalece el corazón y tiene un efecto positivo en el funcionamiento de todo el sistema circulatorio. Un corazón fuerte bombea mejor la sangre y transporta oxígeno de manera más eficiente a todos los tejidos del cuerpo. Como resultado, nos cansamos menos y tenemos más energía.
4. Ventajas del patinaje en línea: desarrolla los músculos de las piernas y los glúteos
Todos los grupos de músculos grandes trabajan durante el patinaje en línea.Los músculos de las piernas (especialmente los cuádriceps) y los glúteos están más intensamente involucrados. Por esta razón, los patines son el deporte adecuado para las mujeres que quieren adelgazar los muslos, las pantorrillas y reafirmar los glúteos.
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Además de las partes inferiores del cuerpo, fortalecemos en gran medida los músculos de la espalda y el abdomen patinando sobre ruedas. Influyen en la postura correcta y mantienen la columna vertebral en buen estado.
5. Ventajas del patinaje en línea: mejora la coordinación motora
La necesidad de mantener el equilibrio sobre rodillos inestables significa que los músculos individuales de nuestro cuerpo deben cooperar entre sí. Por lo tanto, los patines crean una sensación de equilibrio y desarrollan la coordinación motora, lo cual es útil no solo en los deportes, sino también en la vida cotidiana.
6. Ventajas del patinaje sobre ruedas: oxigena el cuerpo
Mientras patinamos, disfrutamos del ejercicio al aire libre. Tal entrenamiento es más saludable y oxigena mejor que el ejercicio en habitaciones cerradas. Por cierto, puedes visitar lugares interesantes de la zona que no solemos visitar a pie o en coche.
7. Ventajas del patinaje en línea: un deporte seguro para todos
Prácticamente no hay contraindicaciones para el patinaje sobre ruedas. Es un deporte que se considera seguro, aunque merece la pena dominar la técnica de conducción antes de salir a la ciudad. Si conducimos bien, el riesgo de lesionarnos es muy pequeño. Además, no hay restricciones de edad en esta disciplina. Todas las generaciones pueden patinar: padres, hijos e incluso abuelos.
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8. Ventajas de los patines en línea: se pueden utilizar como medio de transporte
Puedes rodar dondequiera que te lleven las carreteras asf altadas y las aceras. Cuando el clima es favorable, vale la pena cambiar el automóvil a rodillos y viajar, por ejemplo, al trabajo: dichos viajes serán más saludables y ecológicos, ya que no contribuirán a la emisión de gases de escape nocivos.
9. Ventajas del patinaje sobre ruedas: desarrolla contactos sociales
En primavera y verano puedes encontrarte con muchos skaters en las calles, por lo que no es difícil ponerse en contacto con alguien con intereses similares. Los entusiastas del patinaje en línea a menudo organizan sus propios eventos: maratones, viajes a lugares interesantes, paseos por la ciudad con disfraces divertidos e incluso discotecas de patinaje sobre ruedas. En muchas ciudades es popular el patinaje nocturno, es decir, un paseo nocturno colectivo por las calles más grandes de la ciudad. Así que el patinaje sobre ruedas es una oportunidad para probar algo nuevo y conocer gente interesante.
10. Ventajas del patinaje en línea: relaja y reduceestrés
Después de un día lleno de tareas, patinar sobre ruedas es una excelente manera de relajarse y distraerse de los asuntos cotidianos. Según el estado de ánimo y el bienestar, podemos hacer un entrenamiento intenso de velocidad o decidirnos por un paseo recreativo y pausado. Independientemente del ritmo que elijamos, el patinaje sobre ruedas te permitirá pasar un rato placentero en beneficio de la salud y el aspecto de nuestra figura.